ćwiczenia

[...] cały zestaw będzie zbyt dużym wydatkiem to pojedyńczo kupuj. Dość młoda jesteś więc trening z masą Twojego ciała też nie będzie złym rozwiązaniem, nawet jak podstawowe ćwiczenia będą zbyt proste to pamiętaj że możesz spróbować albo cięższych zamienników albo utrudnić obecne ćwiczenie przez spowolnienie ruchu czy skrócenie przerw Zmieniony [...]

trzeba być naprawdę głupim żeby robić takie ćwiczenia... szkoda stawów... lepiej użyć pasków albo haków...

Po mojemu optymalnie jest: na duże partie typu klata, plecy i nogi- 4 lub 5 ćwiczeń na małe partie typu biceps, triceps czy barki 3 lub 4 ćwiczenia

No zależy jak się czujesz. Ja zawsze robiłem na plecy po 4 serie w ćwiczeniu. I wyglądało to mniej więcej tak, że jak miałem dobry dzień i dobrze się czułem to robiłem 5 ćwiczeń po 4 serie. Jak byłem akurat zamulony to 4 ćwiczenia po 4 serie. Spróbuj i tak i tak i zobacz jak się będziesz czuł.

Wszystkie ciezkie cwiczenia wielostawowe sa dobre... zdr.

Buahahahahhaha Muahahahahha HAhahahaha Powiedz swojemu kumplowi ze jego poziom wiedzy o anabolikach jest mierny pszerost miesnia sercowego powoduje tylko hgh a pszy dece mozesz bez obaw biegac oraz wykonywac inne cwiczenia na kondyche

tak ma ogromne znaczenie. Musisz maksymalnie pobudzic miesien podczas cwiczenia. Nie zrobisz tego przy zmeczonym miesniu

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

darekert ACT ? nie polecam. 1) to rodzaj treningu obwodowego,wiec bedziesz jeszcze mniejszy,niz teraz. 2) dobor cwiczen kompletnie nie przygotowuje cie do dalszej ciezkiej pracy nad sylwetka. lightowe full body na poczatek bedzie ok. 3 x tyg. skup sie na :przysiadach,ciagach i wyciskaniu. to sa twoje najwazniejsze cwiczenia.(zwlaszcza w twoim [...]

po miesiacu gdzies chodziarz jakies cwiczenia jak bicek tricek barki klatkA? wszystko na siedzaco no i klatke to wiadomo nie mozna? nogi nie bede forsowal wogle na nia stawac nie moge przez 10tyg

[...] -wyciskanie sztangi na skosie - -Rozpiętki na skosie - 2. -Wyciskanie hantli na skosie+ -Rozpiętki na skosie + na bramie -Wyciskanie hantli na skosie - -Rozpiętki na skosie - Te plany różnią sie dosyć mało, ale i tak proszę o pomoc. Albo podajcie plan, który zawiera powyższe ćwiczenia. Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-07-20 13:26:01

Jezeli chodzi tylko o trening brzucha, To jak jestes poczatkujacym to wystarczą ci cwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwie ciagi. dodatkowo mozesz po jakim treningu wrzucic z 3 serie unoszenie nóg do L-sita. Co do skosnych brzucha cwiczen jest mase ale czy dasz rade je wykonac ;p. - Wycieraczki (unosisz nogi do samej góry i wykonujesz [...]

a6w to polecam usunac z neta i wymazac z pamieci ;p. co do programu abs to juz lepiej, ale i tak zdecydowanie na poczatku wystarczą Ci cwiczenia wielostawowe. Nie ma sensu bys dodatkowo katowal brzuch. Ale jezeli juz Ci tak bardzo zalezy na tym to ukladaj sam trening brzucha: bazuj na cwiczeniach na drazku nie obciazaja kregosłupa :).

Te ćwiczenia dadzą coś ? https://www.youtube.com/watch?v=jJ8o0qWmQus Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-05-03 13:19:56

2-3 cwiczenia na brzuch po treningu silowym i bedzie OK\

Nie trenuje samego, poprostu chce tylko cwiczenia na niego. Reszte mam...

jak mi się odechciewa tzn że się znudziłem i nastał czas na zmiany(wszystkiego,od planu po ćwiczenia)

np Zmienić ćwiczenia w FBW lub kolejność wykonywanych ćwiczeń?

ból pleców to poważna sprawa, poczekaj trochę może samo ci minie przez ten czas staraj się utrzymywać prostą postawę szczególnie kiedy siedzisz.Jeśli ci nie przejdzie potrzebna będzie pomoc fizjoterapeuty pewnie da ci jakieś ćwiczenia na kręgosłup.

nie da sie powiększyć piersi przez cwiczenia, co najwyzje mozna je uwypuklic