ćwiczenia

[...] problemy po uszkodzeniu mechanicznym, spadek libido, depresja, spadki masy z góry. Znam osoby z chondro, które właśnie dzięki treningom mogą normalnie funkcjonować. Zaniechanie treningu nóg doprowadzi do osłabienia więzadeł i mięśni około stawowych co tylko pogłębi dolegliwość. Ważne jednak, aby dobrać odpowiednie ćwiczenia pod okiem specjalisty.

no fakt z brzuchem będę robił ćwiczenia ostrożnie , co do rozciągania to po treningu ale chodzi mi jeszcze np o klatkę , rozpiętki normalnie mogę robić ? powiedzmy lekkie dwie serie , czy lepsze będzie przenoszenie ciężaru wzdłuż klatki ? ps.jeszcze myślę nad kupnem jakiegoś bcaa , w sumie miałem kiedyś 2 pudełka z aminostara i zakwasów nie [...]

trudno mi nazwać ćwiczenia w warunkach domowych siłownią, pewnie dlatego.

hmmm mam porecze do pompek zakupilem :D ale chodzi mi o plan co jak jakie serie... jakie cwiczenia jaka kolejnosc pozdrawiam

[...] z progresją " rampą" niż przy zastosowaniu tylko dni hiper. Lecę ponad tydzień tym planem i oprócz tego, że jestem ogólnie zmęczony to brakuje tego "nabicia" na dzień po treningu. P.S Tym razem nie sprawdzałem maksów na podstawowe ćwiczenia, ustaliłem za punkt odniesienia maxy sprzed pół roku. Zagra coś takiego czy koniecznie sprawdzać max?

[...] Lecę ponad tydzień tym planem i oprócz tego, że jestem ogólnie zmęczony to brakuje tego "nabicia" na dzień po treningu. P.S Tym razem nie sprawdzałem maksów na podstawowe ćwiczenia, ustaliłem za punkt odniesienia maxy sprzed pół roku. Zagra coś takiego czy koniecznie sprawdzać max? W teorii podział na dni siłowe i masowe powinien dobrze [...]

a jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce. mam obciazenia w domu 2 kg ale chyba to za malo , mysle zakupic jakas sztange tlylko nie wiem ile kg .

Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną książkę poruszjącą to zagadnienie byłbym [...]

Jaki sport/y uprawiam Nauka Staż treningowy (lata) Trochę ponad 1 Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) Bliżej 35, niż 40 Obwód Klatki (cm) Bliżej 105, niż 110 Obwód Pasa (cm) 78-79 Wyciskanie leżąc (kg) +100% Wyciskanie na barki (kg) >100% Przysiad (kg) +100% Dieta? Lubię dobrze pojeść [...]

Chodzi o to że nie ćwiczę na siłowni, mam własny sprzęt ale nie chcę z niego korzystać właśnie ze względu na przeciążenia stawów, zamiast tego robię ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała (efekty wg. mnie są bardziej niż zadowalające) a aeroby wolałbym wpleść w dni nietreningowe, na czczo, wydłużyć je do 45-50 minut, lub nawet jeździć [...]

tomaszeq jakie cwiczenia robisz na przedramiona ? robisz izolowane czy same tak poszły ?

duzo roboty z tym kalkulatorkiem na poczatku liczylem bialko i wychodzilo mi 150gram czyli ok. nie mam wagi kuchennej zeby sprawdzic ile co wazy a kazdego produktu nie chce mi sie wyszukiwac i wpisywac, moze zaczesto cwicze, cwicze od pasa w gore wiec Dream evil nie wiem o co ci chodzi, na nogi nie mam zadnych cwiczen specjalnych bo jezdze na [...]

[...] nas większość instruktorów po osiągnięciu jakiegoś poziomu przestaje ćwiczyć i skupia się tylko na pracy trenerskiej.(co przejawia się tym , że pan X z Y danem po 30 latach ćwiczenia wykonuje techniki na tragicznym poziomie ale ma pełną kieszeń mamony)...dla chińczyka (starej daty) nauka nigdy się nie kończy a doskonalenie techniki trwa przez [...]

Niektóre z praktyk prawdziwego gongfu jest dla człowieka niezorientowanego zabobonem, magią, szalbierstwem a w najlepszym przypadku stratą czasu. Nauka nie wszystko jeszcze potrafi wyjasnić i opisać należycie, a co za tym idzie nielatwo logicznie cokolwiek wytłumaczyć. Obecnie pasjonaci mma, bjj, MT - otwarcie twierdza że tradycyjne style sa do [...]

[...] poza medycyne,sile i mozliwosci normalnych ludzi. Mam rozumieć, że kiedyś mistrz kung-fu walczył z jakimś gościem, wiedziała to grupa ludzi i tak oto powstał mit o ćwiczeniach utwardzających? Kopt: No to przeczytaj co napisał Miro o odrastających kończynach Fakt, ale nie było to w odniesieniu do medycyny chińskiej, tylko wsensie [...]

a to takie se jest zrób albo abs ii albo jak mówiłem ze 3 wybrane ćwiczenia w 3-4 seriach

Zdecydowanie powtórzenia zawsze robiłam 10-15 x 3/4 serie zależnie od ćwiczenia. Trening na pewno z ciężarami

niekoniecznie - ja bym optowal za jakims treningiem calego ciala 3 x w tyg w oparciu o podstawowe cwiczenia.

Acidofilny, pytales o komentarz, wiec teraz nie bluzgaj innych za slowa krytyki. Jak na 2 lata spokojnie sam powinienes umiec napisac trening i wiedziec, ze nog nie powinno sie omijac Czemu za duzo beeingbig? Bic/tric po 3 cwiczenia, raczej ok, tymbardziej ze to nie jest po treningu plecow/klatki

[...] tam mnóstwo informacji, które przydadzą Ci się podczas planowania poszczególnych cykli. 2. Na ujemnym bilansie mięśnia nie zbudujesz. Ustaw bilans kaloryczny na 0 ew. lekki plus i obserwuj organizm. FBW nadaje się także do redukcji tylko ja bym zmniejszył ilość powtórzeń. P.S. Pamiętaj o NOGACH! ćwiczenia właśnie tej partii napędzają cały FBW