ćwiczenia

Witam. Może mi ktoś pomóc podpowiedzieć plan treningowy.Posiadam ławkę ,hantle ciężar ogólny 110 kg . Ćwiczenia rozwijające mięśnie. Również odżywki czy są jakieś wskazane ?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlami, jakimi seriami, ile dni w tygodniu i z jakim obciążeniem hantli?

Znacie jakieś ćwiczenia na kaptury? Mam do wykorzystania jedną hantle 10kg i gumę oporową? (założyłem nowy temat bo nie dostałem odpowiedzi w tamtym)

witam wszytkich mam pytanko. Jestem poczatkujacym i chce zrzucic brzuszek ktory niestety jest zawieli. Jakie diety lub cwiczenia?

Mozecie wypisac cwiczenia by spalic tluszcz z tych miejsc chodzi mi o uda i o tylek. Ps Dzieki za wszyskie odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!

Siema. Jak w temacie czyli: 1) Jak polaczyc silownie i sw? 2) Ile dni trenowac i jak? 3) Czy wystarcza same podstawowe cwiczenia?

Siemka ) chce sie zapytać czy po 4 miesiącach cwiczen brzuszki tricepsy i pompki ,wszystko spada po 2, 3 miesiacach nie cwiczenia ?

czy ktos z was posiada linki do jakis stron na ktorych przedstawione sa graficznie cwiczenia ze sztanga i ciezarkami jesli tak bede wdzieczny za pomoc Kraver Forever

Mam pytanie, jakie ćwiczenia powinienem stosować aby po zbiciu kolana wrócić do formy? Z góry dziękuje za odp. :)

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi poradzić jakie cwiczenia mam wykonywac i co najlepiej cwiczyc na poczatku(np. biceps, klatke, brzuch, nogi itd).

chce tylko wiedziec czy tak mogaą byc ułorzone cwiczenia.tak ogolnie tylko. poniedzialek/czwartek barki plecy biceps wtorek/piątek klata tric i jak??

Wiatm:) mam pytanie gdy ma się "brzuszek" to wystarczą odpowiednie ćwiczenia by go zbić czy konieczna jest również dieta . Proszę o odpowiedź Pozdrawiam

chodzi mi tak jak w temacie o rozciągnięcie zewnętnej części uda tej z boku. Podajcie jakieś ćwiczenia i częstotliwość ich wykonywania.

Jaka diete i jakie cwiczenia sa najlepsze na rzeźbe? Mam 17lat 165cm i 55kg, chodze na silownie od 5 miesiecy. Dotad bylam na diecie odchudzajacej

W jaki sposób zminimalizować albo usunąć wadę odcinka szyjnego? Jakie ćwiczenia stosować? Macie jeszcze jakieś inne sposoby żeby nie być zgarbionym do końca życia etc?

cze jak wyglądają takie cwiczenia na brzuch : jak spięciai spinanie?? tylko prosze w miare dokladnie i zrozumiale:D:D thx

Co zrobic jesli miałem przerwe w cwiczeniach , trwała ona 2godz. i zostały mi sie jeszcze 2 cwiczenia, mam je skonczyc i cos do nich jeszcze dołozyc.

Witam...możecie mi doradzić jaki trening najlepszy jest dla juniora??tzn jakie cwiczenia robić na konkretne partie mięśni i w jakiej kolejności...z góry dziękuje...

Witam wszystkich szukam dosc dobrej i taniej diety na schudniecie (taniej poniewaz nie ma kasy na jakies potrawy z kosmosu). Jakie cwiczenia stosowac? pozdrawiam z gory dzieki

Siema, jak w temacie jakie cwiczenia na plecy najlepiej miec w planie fbw 2 dniowym? Martwy ciag, sciaganie drazka wyciagu czy moze wioslowanie? Ktore z tych 2? I moze moglby mi ktos taki prosty na 2 dni plan ulozyc?