ćwiczenia

srry 3 cwiczenia.

wklej jakie cwiczenia robisz na te partie

OK. Dobra nie zaczynam go robic . Zrobie sobie dalej FBW takie jakie mi odpowiada mozesz pozniej sprawdzic Przysiad ze sztanga trzymana na barkach 5X Podciaganie na drazku nachwyt 4Xmax Wyciskanie na skosie ujemnym 5X Wyciskanie sztangi z przodu 4X Wyciskanie francuskie 3X Uginanie ramion ze sztanga 3X + brzuch i łydki Progresji ciezarowej nie [...]

Aeroby to bardzo szerokie pojecie.Mozna powiedziec,ze to sa wszystkie nazwijmy to cwiczenia zwiazane z ruchem dynamicznym(taka definicja mi namysl podchodzi).Dlatego tez aerobami sa :wszystkie gry zespolowe(koszykowka,pilka nozna,siatkowka...),bieganie,jazda na rowerze,marszobiegi i dlugo tu jeszcze wymieniac:).

to takie ćwiczenia gdzie w procesie spalania jest z tlenem

Napisz coś o sobię, wymiary, wiek, ćwiczenia i dietkę, wtedy będzie można coś zaradzić

ja mam dobre plany pod gimnastykę Virenie :) ćwiczenia statyczne itd to wygląda jak FBW kolego ćwicze cało ciało na jednej sesji nie martw się :) dobrze mam rozplanowane treningi GIM. tylko chciałem urozmaićić to troszku na cięzarze i nie weim jak zrobić te barki... zalecę sie do rady której poleciłeś w którymś z powyższych postów. jeśłi możesz [...]

Według mnie możesz zacząć trenować, zresztą ja zaczynałem wcześniej od Ciebie Możesz ćwiczyć, z tym że muszą to być ćwiczenia przemyślane, na małych ciężarach, żeby nie obciążać stawów, a w żadnym wypadku nie obciążać kręgosłupa !!! Zrób sobie trening ogólnorozwojowy póki co, zapisz się na basen

Rozpisz jeszcze ćwiczenia ilość serii i daj ankietę działu.

ps. dawajcie najcięższe ćwiczenia jakie znacie. im cięższe tym lepsze

moze boleć nawet i dłużej. Niestety póki co zbyt mało wiemy by móc na sto procent stwierdzić ze to albo zakwasy albo kontuzja, musisz poobserowować siebie. Spodziewałbym się raczej zakwasów jeśli nie kaleczyłeś tego ćwiczenia ze zbyt dużym ciężarem.

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Po treningu na górne partie klatki robisz na nią jeszcze 3 ćwiczenia?? Dużo za dużo - IMHO Przecież wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpiętki to jest regularny trening na klatkę - wygląda na to, że robisz dwa treningi na klatę w jednej sesji. Nie dziw się, że masz zakwasy jak cholera.

Aha.. To ja zapomniałem dodać jakie ćwiczenia dla mnie :) Jakie polecacie .. Zależy mi na szybkim schudnięciu

[...] niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli więc planujecie na treningu ćwiczenia aerobowe, lub trenujecie sport z elementami wytrzymałościowymi, lepiej porcje tauryny i glutaminy przyjmować po treningu. Tauryna wydłuża czas czuwania. Wprawdzie [...]

[...] który ogarniesz oraz który będzie odpowiedni dla Ciebie. Rozgrzewka ogólna to coś nieodzownego. A w miarę wzrostu stosowanych obciążeń w treningu konieczne stają się też rozgrzewki (ja wolę określenie serie wdrażające) w kolejne ćwiczenia. Poczytaj sobie to forum - na serio znajdziesz wiele tematów które omawiają interesujące Ciebie kwestie. T

Aeroby nie zaszkodzą ale skoncentruj się teraz na klatce piersiowej http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://members.lycos.co.uk/rabarbar/body/cwiczenia.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-16 13:38:56

u mnie to ostro polecialo 10kg bo miałem operację reki i zero ćwiczenia przez 3 mieś ale i szybko wróciło

"Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu." - atlas cwiczen

Dzieki wiekie! wyczerpujaca odpowiedz na pierwsze pyanie juz mam. Teraz kolej na drugie... Jaki powinien byc odpowiedni staz aby do treningu klatki piersiowej dolaczyc cwiczenia na skosie z glowa w dol, oraz od czego jest to uwarunkowane??