fbw roztrenowanie

witam

czy przed treningiem fbw należy zrobić roztrenowanie i zacząć ćwiczyć mniejszym ciężarem czy nie jest to konieczne i moża odrazu przejść ze splitu ?

no, dla takiego pytania raczej nie warto było zakładać nowego tematu lecz lepiej byłoby napisać w pojedynczych pytaniach...

rzeczą raczej jest jasną, ze nie zaczniesz od 100% cr jakim obecnie operujesz bo nic z tego nie wyjdzie, szybko się zablokujesz, więc należałoby troszkę zacząć niżej, a ile...? zależy to od kilku czynników, jednym z nich jest planowana długość, drugim czy chcesz cały czas jednostajnie "jechać pod górkę" czy też chcesz takich "podjazdów" zrobić np. dwa, trzy itp..., trzeci może wynikać z tego jak się czujesz na siłach, wtenczas nie zniżasz wiele ale możesz szybko dojść do 100cr, wtedy próbujesz poprawiać -choćby mozolnie- ów wynik, to tylko z niektórych, wszak raczej ciężar obniż tak czy owak.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-05 19:50:06

ale czy musze robi tydzien roztrenowania czy moge odrazu przejsc po splicie ? i jak wyglada sprawa ciezaru bo nigdzie nie moge znalezc ? np przysiady 3s to robimy kazda serie tym samym ciezarem a zwiekszamy po prostu co trening ? i robic rozgrzeewke ogolna czy przed kazdym cwiczeniem serie wstepna ?

pi0truś

ale czy musze robi tydzien roztrenowania czy moge odrazu przejsc po splicie ? i jak wyglada sprawa ciezaru bo nigdzie nie moge znalezc ? np przysiady 3s to robimy kazda serie tym samym ciezarem a zwiekszamy po prostu co trening ? i robic rozgrzeewke ogolna czy przed kazdym cwiczeniem serie wstepna ?

Jak tak czytam Twoje pytania, to wydaje mi się że pomyliłeś działy. Pytasz o dość podstawowe kwestie.

A czemu ma służyć ten tydzień roztrenowania??? Roztrenowanie nie jest tożsame z przerwą od treningu.

Ciężary dobierasz pod indywidualne cele i potrzeby biorąc pod uwagę swoje doświadczenie, możliwości i ograniczenia treningowe. I stały ciężar, i progresja, i regresja, i falowe zmiany ciężaru i skokowe zmiany ciężaru z przeplatanymi seriami na wyższych (mogą dodatkowo rosnąć lub spadać lub być stałe) i niższych ciężarach (mogą dodatkowo rosnąc lub spadać lub być stałe) - są opcjami do wyboru. Kwestia tego żeby dobrać taki system, który ogarniesz oraz który będzie odpowiedni dla Ciebie.

Rozgrzewka ogólna to coś nieodzownego. A w miarę wzrostu stosowanych obciążeń w treningu konieczne stają się też rozgrzewki (ja wolę określenie serie wdrażające) w kolejne ćwiczenia.

Poczytaj sobie to forum - na serio znajdziesz wiele tematów które omawiają interesujące Ciebie kwestie. T

to zapytam inaczej o jedna tylko rzecz ... czy lepiej zrobic tydzien przerwy od silowni przed fbw czy nie ma roznicy i moge odrazu przejsc na fbw ?

Nie rób przerwy, roztrenowanie czyli polecisz tydzień na małych obciążeniach i wszystko na temat.

Przeczytaj jeszcze raz co ci napisał apokalipsa. tam jest wszystko wyłożone jak kawa na ławę. A jak tego nie łapiesz - to zdecydowanie pomyliłeś działy i tu nie powinieneś zakładać tematu.