ćwiczenia

Dzieki wielkie,za wszystkie odp.Ale jeszcze jak mozecie to napiszcie cos o A6W.Bo czytałem o tym,ale dalej nie wiem niektórych rzeczy.Czytałem np ze -mozna go robic bez diety i efekty sa niezłe -nie mozna robic zadnych innych cwiczen na brzuch(w takim razie,czy mozna wogóle cokolwiek robic np na rece,albo klate,i czy aeroby sa wskazane) -nie mozna [...]

Aha i jeszcze cos.Miałem tu link niedawno do posta,w którym było opisane(i namalowane:)przez autora cwiczenia A6W,ale gdzies mi sie zapodział.Jak byscie znali ten link to dajcie.

właśnie przy tym ćwiczeniu ból jest największy, przeszkadza mi to w wykonywaniu tego ćwiczenia :/

hmm o chorobie stawow na ktora mozna zachorowac przez pisanie na klawiaturze to nie slyszalem... co do bolu nie mam pojecia co to moze byc, bo moge tylko zgadywac. naciagniecie, uszkodzenie mechaniczne, zespol ciesni nadgarstka itd wiele tego. proponuje wykonywac takie cwiczenia i tak ukladac reke zeby bol byl minimalny. jesli za pewien okres [...]

hmm o chorobie stawow na ktora mozna zachorowac przez pisanie na klawiaturze to nie slyszalem... co do bolu nie mam pojecia co to moze byc, bo moge tylko zgadywac. naciagniecie, uszkodzenie mechaniczne, zespol ciesni nadgarstka itd wiele tego. proponuje wykonywac takie cwiczenia i tak ukladac reke zeby bol byl minimalny. jesli za pewien okres [...]

ja mam podobny problem, tyle że boli mnie trochę wyżej (bardziej w strone łokcia). nabawilem sie tego podczas ćwiczenia na nadgarstki. męczy mnie to już grubo ponad miesiąc a poprawy nie widać!

Zapomniałem dopisać. Także ćwiczenia na barki (3 - 4).

ja bym na Twoim miejscu robił split podwojnie dzielony,z czego w dni w które mozesz być na siłowni wykonywałbym ćwiczenia których nie masz możliwosci robić na Twoim sprzęcie,a w dwa pozostałe dni to co mógłbys robić i siebie

[...] to byłoby zarąbiste. Dawałoby ci niepowtarzalną okazję do poznania nie tylko stylu walki, ale także całej historii tej sztuki i rodziny - tzw. linia przekazu. "Jakie ćwiczenia przydały by się do ewentualnego kung fu?(mam dostęp do siłowni i ćwicze już ok. roku) " Zależy na jaki styl trafisz. Każdy charakteryzuje się swoimi własnymi [...]

Ja bym w dniach HIPER robił po prostu inne ćwiczenia-uzupełniające. Zamiast wyciskania sztangi leżąc chociażby hantle na skosie. Zamiast OHP jakieś wznosy boczne..id.

ok dzieki masz soga Powiedz mi tylko jeszcze dlaczego wyciskanie masz na lawce skosnej a ni eprostej ?? I czy mozna jeszcze dodac do tego rozpietki sztangielkami czy juz nie trzeba ? Co ile trzeba zmieniac cwiczenia ? czy moga byc caly czas takie same ? i ostatnie pytanie jak ci poszlo po tym treningu w wymiarach ?

[...] bardziej jako urozmaicenie bo dużo ten kąt nie wnosi, moze troche bardziej odziaływuje na góre niz przy poziomie rozpietek bym nie dodawał bo to jest izolowane ćwiczenie, i trzeba by bardzo przy maxach uważać, ćwiczenia zmieniasz wtedy kiedy uznasz to za słuszne, np. jak ci sie coś znudzi nie ma reguły, co jakis czas można zmienić dzieki za soga

"1. A KONIECZNE JEST SD czy można je pominąć i po maxach przejść od razu do HST (ja juz kończe - robie max na 5 powtużeniach) ?? "" * konieczne, bez sd nie ma hst "2. CZY TERAZ PO SKOŃCZENIU HST mam zmieżyć MAXY czy dopiero po 12 dniowej przerwie (czyli po kolejnym SD - czy mam zrobić krutszą przerwe)?? " * jesli masz [...]

... "jesli masz takie same cwiczenia to dodajesz kolejny skok ciezaru do maksów czyli tak jakby Twoim maksem było 105%" - czyli nie mam mieżyć maksów tylko dodać ćięzar, a czemu 105% a nie np. 110% lub 115%? Przecież jak czytałem na http://www.sfd.pl/temat165947/strona7/ to tam przyrost siły nieraz wynosił bardzo dużo, nie 105% ale [...]

CZesc no to ja Ci powiem tak jak nie chcesz miec prze ***anego zycia odpusc sobie doslownie wszytko na 6-7 miesiecy. Jesli to twoje pierwsze zwichniecie to struktury wewnetzrne nie sa jeszcze starsznie zniszczone chyba ze bylo to dosc duze przemieszczenie co do wszytkich supli owszem cos daja ale niestety takie struktruy jak obarek wiezadal [...]

powodzenia miałem problemów kilka z barkami .....raz lewy obrócił mi sie o 180 stopni ,przy wyciskaniu jeden baran zjarany mnie nie z asekurował,,,,jak poszedłem do szpitala to sie za łeb złapali, po jakis 2 miechach byłem w dosc dobrej formie....za to wisiec na drazku normalnie mogłem dopiero po 4 miechach jakis...teraz mam lipe z prawym i znowu [...]

[...] instruktor,wiec bedzie mi jeszcze trudniej z ograniczeniem ruchu.Nie biegam już od miesiaca (każde podjete próby kończą sie załamaniem nerwowym),teraz rower "out" i niektóre ćwiczenia (po których ból wracał).Dużo pływam wzmacniam "core"-m.środka i rozciągam na wałku do masażu,nawet próbowałam terapie zimno-ciepło(lodowata kompiel i ciepły [...]

[...] stymulatorów chemicznych nic nie zdziała treningiem o dużej objętości .Wyznacz sobie ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć .Następnie wybierz trzy lub cztery podstawowe ćwiczenia plus dwa dodatkowe.Nie odkrywam tu nic nowego gdy napiszę że masę i siłę najlepiej budują :dużo serii,mało powtórzeń.Cieżar w granicach 60-80 proc.max.Duży ciężar [...]

Twój trening zawiera fajne ćwiczenia-dzień dobry ,skoki dosiężne-tylko taka ilość 50 powt w jednej serii buduje wytrzymałość ,na mase i siłę dodaj więcej serii a mniej powt.

hubert co do shotguna jak mam cwiczenia a1 a2 lub B1 B2 robimy je na przenian czy normalnie 8s a1 potem 8s a2 Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2011-10-22 18:17:58