ćwiczenia

[...] do 1 firmy,dostarczaj róznych minerałów. powyższe zabiegi owszem nie należą do tanich, staraj się w takim razie skupiać na automasażu i preparatach kosmetycznych , ostry wycsk na siłowni jest zbędny - za to BASEN i nieforsowne ćwiczenia to podstawa. co więcej... powodzenia ;] Pamietaj że motywacja to główny klucz do osiągniecia celu.

Od razu chcę zaznaczyć że nie interesują mnie ćwiczenia ogólno rozwojowe, bo zależy mi na tym żeby korpus i ręce były proporcjonalne do nóg. Zapomnij o treningu Idź pooglądać tv jedząc pizze. Na to samo wyjdzie.. Jak już chcesz coś robić, rób to porządnie! Nie da sie ćwiczyć jednej partii na mase a innych na rzeźbe. Od tego "na co" [...]

Zajrzyj do dzialu "trening w domowych warunkach".Czytaj podwieszone A co do rozbudowy mięsni,musisz napisac jakis sensowny plan ,z treningiem w okreslone dni. Ale niema takiego zdania: chce rozbudowac klatke ,biceps i brzuch. Jest taka zasada : wszystko albo nic Bedziesz wykonywal wszystkie cwiczenia na jakie pozwoli ci sprzet Zmieniony [...]

Serio? Wiem o tym, wiem od dawna, dlatego proszę o DIETE i cwiczenia, czy na tym forum na serio nikt nie umie pomóc?

[...] a reszte to musisz wszystko po trochu bo jesteś ciągle bardzo młody. a friskenn bardzo dobrze mówi że nie da sie schudnać z jednej części ciala chudniejsz od razu na calym ciele .a najlepsze do tego ćwiczenia i proste to albo -biegi albo skakanka albo basen. każde ćwiczenie jest idealne w Twoim przypadku bo duża praca nóg i nie tylko . :)

Nie jem żadnych fastfoodów, słodyczy i pije wode a jednak mam grube nogi. Dlatego proszę o jakąś dietę możliwą dla mnie i cwiczenia, pytam o nie bo nie chce miec miesni w nogach tylko schudnac...

Ja aeroby robie zawsze czy to masa czy siła czu redukcja poprostu lubie, poza tym takie ćwiczenia też są dobre dla organizmu Pozdr p.s rozdziewcze Cię czyli łap swojego pierwszego soga ( abys nie pomyślał sobie czegoś) Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-27 22:06:39

ale ten artykul nei do konca do mnie przemawia, ja nie mam wiszacej skory ja mam tluszcz na brzuchu, co dalej, zmienic cwiczenia?, dieta wydaje sie byc ok. , nie gloduje

[...] Zależało mi na ławce wielofunkcyjnej, gdyż miejsce w mieszkaniu mocno ograniczone, wiem,że ten wyciąg może być prowizorka , ale podstawowe ćwiczenia z mniejszym obciążeniem myślę, że ogarnę, zwłaszcza zależy mi na tricepsie , ze względu na problem z bólem w łokciu. Martwi mnie jeszcze jedna rzecz, ciężary [...]

Czy jeśli mam gryf 28mm to średnica otworów w talerzach 31mm nie będzie za duża?? chodzi mi o to czy nie będzie "latać" podczas ćwiczenia?

[...] to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie mięśni dolnej części brzucha. jednakże jesli chodzi o spalenie tłuszczu to zasadniczymi elementami w tym celu będą- trening siłowy- szczególnie ciężkie ćwiczenia typu przysiady, ciągi, wioslowania- wykonywane w wiekszej licznie powt/około 15/. pewnie nieodzownym stanie się wprowadzenie aerobów lub HIIT-a.

[...] w staniu 5x5 - mc(klasyk) 5x5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p traktor71 napisał w pewnym temacie, o tym , że wszystkie ćwiczenia stały ciężar i rozgrzewka przed nimi samym gryfem, tylko w MC 1x5 z progresją ciężaru. Moje pytanie jest takie, czy ten plan jest lepszy niż ten 5x5 co robiłem. Mam [...]

Dzięki również za rady. :D Od następnego treningu zaczynam ćwiczyć na hantlach i z mniejszym ciężarem aby dokładniej wykonywać ćwiczenia. Mam nadzieję że pomimo mojej budowy ciała choć w pewnym stopniu uda mi się wyrównać tą dysproporcję.

Chyba lepiej triceps po klacie niz klate po tricepsie? A swoja droga to nie ja dzielielm cwiczenia na dni.

[...] myślałem żeby pojechać tak samo jak ownage tylko nie pasuje mi w planie pod mc ćwiczenie mc na prostych i dzień dobry raz mnie kiedyś pobolewał ledźwiowy wyrzuciłem mc na prostych i zmieniłem mc zwykły na sumo od tego czasu jest już wporządku i nei chaił bym do tego wracać, więc czy dało by się jakoś wywalić albo zamienić te ćwiczenia na inne ?

to jeśli biega to niech nie ćwiczy nóg tak z Twojego myslenia wychodzi bo przecież są używane. łydki to nie sa jak łapki że angazując ich w innych ćwiczeniach dostają dostatecznie po du... one potrzebuja dodatkowego ćwiczenia

Byłem, nie powiedział nic wprost. Kazał wykonywać cwiczenia rozciagajace miesnie barkow i kolan ( z kolanami tez mam problem przez ten nagly wzrost. Mam w stawach wiecej elastyny niz kolastyny, "ZESPÓŁ EHLERSA-DANLOSA" i zdarza sie ze mi wypadaja gdy szybko wstane z lozka albo przepkrzywie noge) nic w skrocie szczegolnego ://

To było by za proste i ćwiczenia straciły by swój urok ;-)

jakie masz wyniki? jakie tak w skrócie treningi robisz? ćwiczenia wielostawowe - przysiady, drążek ?

crossfit to nie sa ćwiczeni z mniejszym obciazeniem. najlepiej bys aeroby interwały i cwiczenia z cięzarem ciała wykonywała no i dieta koniecznie trzeba zadbac o odpowiednią :-))