[...] boli mnie kark przy zginaniu szyi do tyłu, mimo codziennego smarowania maścią przeciwbólową Bengay ból nie ustępuje. Czy jest to powód do zmartwień i czy powinienem udać się do jakiegoś specjalisty (neurolog)? Dodam, że od miesiąca ćwiczę martwy ciąg, przysiady ze sztangą na barkach, szrugsy, czy te ćwiczenia wpływają w jakiś sposób na ból karku?
[...] sami specjaliści a ja jestem zupełnie zielony moim marzenirm(narazie) jest zrobienie salta w tył. nawet niwiem czy można to nazwać saltem. proszężeby ktośmi powiedział jakie ćwiczenia przygotywujące będą dobre. umiem salto w przód bez rąk na przysiad i wyskoczyć z pleów do przysiadu nie używając rąk. ale nie potrafie tego w tył i jestem [...]
Witam. Chcialem sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu, ale niestety nie za bardzo wiem jak. Dlatego prosze kogos kompetentnego o pomoc, tylko prosze nie podawajcie mi linkow do np. treningu cyklicznego, bo to jest dla mnie czarna magia :( Chcialem poprostu zeby mi ktos powiedzial jak czesto mam trenowac i jakie cwiczenia wykonywac w warunkach [...]
Czesc Jak rozlozyc w czasie trening domowy skladajacy sie z : drazek do podciagania worek bokserski pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora SFD) hantelki W jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale czy np: kilka rodzajow pompek w jednym treningu czy to porosstawiac np triceps osobno klatka osobno ? Jesli [...]
hej chcialam obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla swojej mamy, szukalam w wyszukiwarce, ale wyskoczylo mi milion postow, chodzi mi o ten sposob, chyba pisal o nim qazar- cwiczenia-mnozylo sie razy 1,4; 1,3(zalezy od intensywnosci) czy ktos to zna?? mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi
Cześć.jestem nowy.mam taki problem.otóż mam chyba kurzą klatkę piersiową tzn mam takie dolki pod klatą po 2 stronach mostka..czy znacie moze jakies ćwiczenia aby to zniwelować..bardzo wstydze sie teggo..Help me plis..A jescze slyszalem ze jest możliwa operacja czy znacie jakies szpitale ktore ją robią??dzeki
[...] 162cm i waże 47kg. Zbliżają sie wakacje wiec chciałbym porawić mój wynik na 60m obecnie mój rekord wynosi 8,86 sec a chciałbym zejść poniżej 8,20 sec czy to możliwe jeżeli tak to proszę przyślijcie mi jakiś trening tygodniowy ,mieśnie które biorą najwiekszy udział w biegu na 60m i oczywiście ćwiczenia na te grópy mieśni. Z góry dziękuje
Od jakiegoś czasu mam kłopoty ze stawem barkowym. Nie jest to jakaś ciężka kontuzja, ale uniemożliwia mi jakiekolwiek wyciskania na klatkę. Co dziwne nie mam żadnych problemów przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy. Właśnie jestem na początku cyklu 5-tek i zastanawiam się czy całkiem odpuścić cwiczenia na klatkę do konca cyklu, czy może wyciskania [...]
Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]
[...] dużo nie ważyłem, teraz tylko 48 kg przy wzroście 169 cm. Po wakacjach idę do liceum i chciałbym w końcu przestać wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki
a no mianowicie postanowilem wziasc sie za siebie i potrzebuje jakiegos treningu ktory mi w tym pomoze.Mianowicie mam 20 lat 192 cm 72 kg wagi i 0 doswiadczenia.W domu posiadam steper,gryf,hantle,drążek do podciaganie,obiazenia na rece i nogi 4*1 kg i abspace(urzadzenie do robienia brzuszków) jakie proponujecie cwiczenia oraz odżywki Zmieniony [...]
Witam. Mam problem z pozycją sanchin dachi. W tej pozycji stopy powinny być skierowane go środka i powinno się stać na ugiętych nogach. Jednak gdy staram się ugiąć nogi to stopy mi się przesuwają i są równolegle do siebie. Znacie może jakieś ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc w opanowaniu tej pozycji? Z góry dzięki :)
[...] do ścian (dostępnych ogólnie na allegro np. http://allegro.pl/item875450157_drazek_do_podciagania.html). Czy takie rozwiązanie jest wygodne do ćwiczeń? Mam tu na myśli np. ćwiczenia na brzuch tyłem do ściany (absII) czy nie pocieracie dupą o ścianę (odległość od ściany tylko 50cm) no i czy odległości poszczególnych uchwytów są komfortowe? [...]
[...] 1,5 roku trenuje bjj i sf.Ostatnio na treningu skręciłem przypadkowo kolano. Okazało się że przez 3 do 5 tygodni będę musiał chodzić w gipsie. Mam pytanie czy po takim czasie moja dotychczas wypracowana forma nie ucierpi za mocno, i jakie ćwiczenia polecacie podczas czasu kuracji, bo jak nie będę czegoś robić to chyba zwariuje przez ten czas.
[...] dla szczupłego chłopaka który chce budować masę mięsniową i przy okazji spalic troche tłuszczyku z brzucha? Zależy mi na tym bo jestem szczupły ważę ok. 70 kg a mam 176cm wzrostu POMOCY Czytałem wszystkie ważne działy ale nie uzyskałem takiej odpowiedzi niestety. Oraz jakie ćwiczenia na masę. Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-11-14 13:12:18
Mam jedno pytanko do profesjonalistow. waze 70 kg wzrost 176 cm . Chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jesc Gainer czy Biako i Carbo. A jakie produkty polecili byscie mi. Chcilbym dobic do 180 czy udami sie, czy sa jakies takie cwiczenia??? Pozdro. Sory za bledy.
mam problem z kregoslupem (booczne skrzywienie)lekarz mi zakazal podnosic ciezkich ciezarow, chociaz ja chce dozucic do ciala troche muskulatury, a pozatym gram w pilke nozna i cwicze sztuki walki, jakie cwiczenia byscie mi polecili?
Może mi ktoś powiedzieć przez jaki krem, ćwiczenia czy coś można stracić tłuszcz z ud i no ogólnie z tyłka xD bo mam taki problem trochę się pakuję no i przesadziłem z masą może nie mięśni ale tłuszczu chodzi mi szczególnie o uda bo mam grubaśne znajdzie się ktoś pomocny kto napisze strony z czymś na to???
[...] Niestety nie mogę wykonywać martwych ciągów i przysiadów odkąd miałem kontuzję dolnego odcinka pleców. Będę mógł to robić dopiero za około 2 miesiące.Wcześniej robiłem te ćwiczenia Moje pytanie brzmi czy jest sens stosować ten plan treningowy (chodzi o super siłę i masę według Arnolda) bez przysiadu i mc? Moje dane waga ok 90 kg wzrost ok 178 [...]
[...] nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat.W domu mam jedynie parę hantli z max.12,5kg na jedną .Mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać najprostszą dietę typu ryż , pierś kurczaka i czy jest wgl. sens ćwiczenia chodzi mi o biceps, triceps, nogi, brzuch,klatkę piersiową.Z Góry dziękuję za każdą odpowiedź :)
