ćwiczenia

Posłuchaj TECHNIKA to bardzo ważna sprawa , poprawne wykonywanie danego ćwiczenia . "Robiłem coś takiego jak ten koleś na filmiku" i takie pytanie uważasz że można to nazwać instruktażem ???

Z tego co widać to są dwa ćwiczenia na plecy. Numer 4 i 6. Daj zamiast podciągania jakieś ćwiczonko na biceps. Może lepiej zrób sobie dwa planu (A i B) i w jednym daj sobie wiosło do pleców a w drugim podciąganie.

Spójrz w mój pierwszy temat. Kolesie spytali o rekord w przysiadzie i mi radzili, żebym zwiększył obciążenie w MC i przysiadach. A mi chodzi o sam plan, czy te ćwiczenia jedno po drugim współpracują.

MCtoshkin 1. nadchwyt - wiosło 2.podciaganie podchwyt ( twój biceps ) 2.brzuch przysiad itd.. ćwiczenia złożone to stabilizator nie wolno go przemaczać jego wizulaność jest zalezna od poziomu tkanki tłusczowej . narazie możesz ewentulanie 1-2 w tygodniu dodac jakieś proste ćwiczenie typu SCYZORYKI

skl15 dzieki, zrobie tak jak mówisz. Tylko najpierw musze sobie dokupić pożądne hantle i jak sie nazywają te rurki do tego cwiczenia o nazwie dipsy? Niemoge do tego cos od siebie dodac np (niewiem jak to po Waszemu sie nazywa) po mojemu podnoszenie na bica, czyli stojąc sztange trzymam w rękach i podnosze zginając rece w łokciach

[...] z bicepsem, tym bardziej że triceps jest mocno zaangażowany przy treningu mięśni klatki piersiowej, a biceps przy pracy mięśni pleców. Postaraj się również zwrócić uwagę na ćwiczenia które angażują do pracy większą ilość włókien mięśniowych. Próbowałeś kiedykolwiek treningu obwodowego typu HST lub FBW? Jest w tematach podwieszonych, jeżeli [...]

Są to cwiczenia które i tak przy dobrej technice wpływają negatywnie na kręgoslup. Podciagając sztangę 50 kg w opadzie na kręgosłup działaja obciazenia rzędu 6000N czyli około 3 ton!!! Z badan naukowych wynika ze siły niszczace dla kręgosłupa zawierają sie w granicach od 4000-7000N. Wnioski pozostawiam Tobie do wyciągniecia. Poza tym uwazam ze [...]

a pomógłbyś mi ułożyć trzeci układ ćwiczeń ??? bo ja za bardzo nie mam pojęcia jakie ćwiczenia powinny być zawarte

Panowie, Objawy typu : przemęczenie, bule mięsnie (nie zawsze), senność, brak ochoty na ćwiczenia są również objawami HVC (chyba tak się to pisze) czyli popularnie zwanej żółtaczka grupy C. Jeśli chodzi o dokładną terminologie to proszę aby wypowiedział się ktoś kto wie. Mój kolega niedawno się dowiedział że to ma i objawy miał bardzo zbliżone [...]

No i zoltaczke mozna zlapac na silowni ... nie strasze ale tak jest, a klasyczne przetrenowanie objawaia sie spadkiem formy, brakiem apetytu i problemami z zasnieciem wieczorem (czesto krecimy sie do wczesnych godzin porannych), natomiast prawie nigdy nie spada chec do cwiczenia, wrecz przeciwnie cwiczy sie wiecej starajac sie wyrownac efekty [...]

1. KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI w ostatnim cyklu kazles mi cwczyc kazda partie co 4 dni poniewaz mam juz pol roczny stac.wiec jak to jest wkoncu? 2. WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ -wyciag stojac oburacz prostowanie linka -prostowanie nog na maszynie -suwownica -podciaganie drazka wyciagu do klatki 3.co to jest hamer? MOŻESZ [...]

chcialem sie jeszcze spytac czy 1. 30 g - 40 g bialka starczy ? na mase lub rzezbe czytalem ze stallone jadl tylko pare jajek 2.jak mam zakwasy np bicepsa w poniedzialek moge cwiczyc we wtorek triceps, musze miec zakwasy zeby czuc ze to dobry trening? 3 czy cwiczy sie tylko raz np. w poniedzialek czy dwa razy ? i jak skoncze trening co potem [...]

żeby spalić tluszcz rób aeroby, żeby zwiekszyc miesnie rob FBW. Dieta to z 90% sukcesu w obu przypadkach. A6W buduje miesnie brzucha ale jest zbyt ostra wersja jak na poczatek - tobie wystarcza inne cwiczenia (vide brzuch ccwiczony w innych zlonych cwiczeniach podczas FBW)

To co ogolnie cwiczenia sa dobre? dobre serie? czy cos dodac? moze wywalic? bo z tego co piszecie to wiem ze mam nogi dodac i tyle

[...] zmierzam? Jak napisałem musisz ćwiczyć regularnie, a do tego potrzebna jest regeneracja organizmu. Nie jesteś zawodowcem, którzy często ćwiczą 5-6 razy w tygodniu. MAX. 4! Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, poczytaj i dobierz sobie najlepszy trening. Następnie dobierz ćwiczenia i jeszcze raz wrzuć na strone.

Masz nieciekawą sytuację. Jednak ciągle radzę poczytać o różnych rodzajach treningów. Postaraj się jak najlepiej dobrać ćwiczenia do twoich warunków. Jak założysz następny temat to napisz jaki posiadasz sprzęt. Pamiętaj, że na każdym urządzeniu możesz wykonać wiele ćwiczeń. Możesz wejść też na stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz [...]

Skoncentruj się nad pracą kilku grup mięśniowych jednocześnie. Trening oparty o ćwiczenia złożone. Zmaksymalizujesz swoje efekty, bez dodatkowych . ćwiczeń izolacyjnych, które izolują daną partię mięśniową. Zadbaj o wysoką intensywność na treningu/prawidłowe żywienie i regenerację. Link wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-24 14:21:16

Takie tam ćwiczenia na rozruszanie kończyny. Mam nadzieję, że ktoś nie kazał Ci ich robić po rekonstrukcji ACL.

Ćwiczenia są w porządku...mają na celu rozciągnięcie nowego więzadła, ale nie forsuj go zbyt mocno na poczatek(pierwsze 2 tygodnie), żeby nie naderwać świeżych zrostów. Poza tym powodzenie rehabilitacji zależy od odzyskania sprawności mięśni ud, na tym więc należy się skupić.Nie mam tu na myśli żadnych ćwiczeń siłowych(nie na początkowym etapie), [...]

[...] Cię Kradam. Po raz kolejny krytykujesz a nic nie wnosisz do tematu i nie pomagasz inni przynajmniej się starają. A Ty skoro masz wiedze nie rozumiem dlaczego szkoda CI paru słów? Crash a co do Twojej rehabilitacji to jak ona wyglądała musiałeś sam wykonywać ćwiczenia czy byłeś pod okiem jakiegoś fizjoterapeuty? Bo ja mam ćwiczyć sam do 8 tyg?