ćwiczenia

Doradził by ktoś jakieś ćw. na mięśnie pleców ? Tylko ćwiczenia domowe !

Nie wiemy co to zwykłe ćwiczenia, zacznij trenować dobrym planem z progresją ciężaru i będzie ok Może być fbw

Witaj, ćwiczenia fizyczne jeśli są wykonywane prawidłowo nie zaburzają procesu wzrostu.

Co ty chłopie alergia niama nic do ćwiczenia chyba że masz poważne objawy tj.trodnosci z oddychaniem,to wtedy tak taka alergia napewno bedzie ci sporo przeszkadzać.

Zacznij od diety. Ćwiczenia- aeroby+trening siłowy (śmiało może być wykonywany w domu, np. na piłce).

Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi? Jak z techniką? Jakieś aktywności poza siłownią?

bf-body fat(wskaźnik poziomu tłuszczu) czyli jeśli będziesz miał tzw oponkę na brzuchu lub jesteś gruby to cwiczenia na brzuch Ci tego tłuszczu nie spalą.

masz robic trening całego ciała a cwiczenia na brzuch masz w zakładce brzuch pod tym linkiem www.kulturystyka.pl/atlas

To zostaw narazie jedynie te ćwiczenia, bo być może to bóle przeciążeniowe. MC nie jest niezbędny o ile w planie figurują przysiady, wiosłowania..itd.

nie, tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. odpowiednia dieta redukcyjna ćwiczenia i cardio

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

masz :) chciałbym jeszcze spytać czy o ćwiczenia z drążkiem ?/

Nie zahamuje jeśli ćwiczenia będziesz wykonywać w sposób poprawny pod względem techniki .

A mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli mam powiedzmy takie ćwiczenia 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria ) 4. wyciskanie na maszynie siedząc chwyt neutralny 3s 12-10powt. 5. brama dopompowanie 2-3 serie 15-20 powt. to w [...]

Ja najbardziej lubię ćwiczenia progresywne wg Jacobsona. Dostałam je w Logosie. Jak będziesz chciał coś więcej na ten temat, to zajrzyj na stronę: www.logos.pomorze.pl/oferty

Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić dla siebie to spotkać się z trenerem fizjoterapeutą, który zrobi z Tobą odpowiedni wywiad, obejrzy, wykona testy ruchowe i dobierze odpowiednie ćwiczenia.

brzuszki to szerokie pojęcie, zależy jakie obciążenia, jeśli osiowe to te ćwiczenia nie będą osiowo obciążać bioder.

Te cwiczenia mozna najprościej robić do zmeczenia czyli wykonuje je poprawnie uwazaj na lordoze bo mocno sie poglebia jesli nie umiesz dobrze stac na rekach(ja np mi wychodziło w 3 seriach po 12-10-6 np ale sa ludzie którzy potrafią wiele wiele wiecej to podobnie jak z klasycznymi pompkami tylko te są o wiele trudniejsze. A efekty tu trudno [...]

To najczesciej uwarunkowane jest dziedziczne.. mozesz miec taka ceche po ojcu, dziadku itepe. W innym przypadku pozostaja Ci tylko cwiczenia. I stop narkotykom (ovkorz nie tylko z tego wzgledu bo powoduja "chowanie" sie żyl. -Dobry powod do zerwania z nalogiem

[...] złączone i podnosisz równocześnie klatę i ręce do góry oraz nogi. Ćwiczysz tak całość pleców. Możesz to stosować jako rozgrzewka czy jako ćwiczenie uzupełniające. Głównym celem tego prostego jak cep ćwiczenia jest to żeby trenować dolny grzbiet nie obciążając kręgosłupa :) mam nadzieję, że te moje wypociny się przydadzą. Powodzenia w treningu.