ćwiczenia

[...] a wygoda niesamowita, ławeczkę na pewno z możliwośćią podpięcia prasy do nóg lub modlitewnika, do tego tani drążek plus jakieś tanie poręcze najlepiej bez tych poduszek do ćwiczenia brzucha bo i tak nie będziesz tego robił lepiej poszukać samych poręczy, no i jakiś prosty wyciąg na prowadnicy może być na profilu kwadratowym, sam mam taki i [...]

[...] worek bokserski czy trening na worku robić w inny dzień ? PS: Mam straszny mętlik w głowie i teraz wszystko mi się miesza. Trening na worku coś ala http://www.youtube.com/watch?v=0YFfy9lXFGE&feature=relmfu ćwiczenia na siłę ciosu, kopnięć itp. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-01-24 21:30:32 Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-01-24 21:32:52

To ćwiczenie wbrew pozorom nie jest takie trudne. Ja mam za krótkie ręce do tego ćwiczenia }:-( ale kiedyś robiłem to na podpórkach do pompek ;-)

To ćwiczenie wbrew pozorom nie jest takie trudne. Ja mam za krótkie ręce do tego ćwiczenia }:-( ale kiedyś robiłem to na podpórkach do pompek ;-) Też mam krótkie ręce i długi tułów,zauważ że nie robię na płasko opartych dłoniach tylko na palcach i jestem zgięty w plecach.

„ Wiem o tym, staram się zawsze aby były ćwiczenia na całe ciało albo chociaż żeby o nie zahaczało, co do wzoru to jest on dosyć skomplikowany haha, ale jutro spróbuje na spokojnie wyliczyć :) Mam tylko jedno pytanie czy jest możliwe abym zakrył ten lekko widoczny defekt kurzej klatki piersiowej przy właśnie tym przebraniu na masie (planuje dobić [...]

[...] się obserwować swój organizm i budować doświadczenie. Oczywiście jeżeli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, podstawą jest adekwatnie zbilansowana dieta, to jest powtarzane permanentnie. Trening, nie potrzebujesz niczego skomplikowane obecnie. Głównie ćwiczenia złożone które angażują do pracy wiele stawów > patrz tematy podwieszone.

Dla mnie plan zupełnie bez sensu. Ni to fbw, ni to góra / dół. Nie wiem zupełnie co pan trener miał na myśli. Nogi totalnie na odwal, praktycznie zdublowane ćwiczenia (wykroki i zakroki), nie wspominając o całkowitym braku ćwiczeń na dwugłowe i pośladki. Moim zdaniem całość do zmiany, lepszy trening sam ułożysz korzystając z tematów podwieszonych [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Obejdze się bez. Chyba, że drążka nie masz w domu czy u kolegi. Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała(pompki, drążek, przysiady, siłowanie ręki prawej z lewą itp) + bieganie i będzie dobrze. Złapiesz dobrą kondycję a wyjdzie korzystniej dla zdrowia.

Wiesz może jak się ćwiczy brzuch z obciążeniem?Mam w treningu brzuch 2-3 serie po 15-20 powtórzeń trochę to mało i jak znasz jakieś dobre ćwiczenia na brzuch to możesz podać:D

[...] , a a6w sobie odpuść :-) jest więcej znacznie lepszych ćwiczeń na brzuch . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-28 16:41:12 Hmm.. dieta rozumiem, ale coś konkretniejszego? Jakie ćwiczenia mam wykonywać, serie, ilość powtórzeń ;> co jest lepszego niż 6 weidera w takim razie, dla zaczynającego amatora? Aby osiągnąć efekt taki jak pisałem.

Czemu uwazasz ze kombinuje?? Sa wszystkie podstawowe cwiczenia jak chcialem i to mi sie podoba. Mam az za duzo energi wiec jakos trzeba to spozytkowac. A powiedz mi co ma do tego staz?? Chodzi o przetrenowanie czy przyrosty??

Sprawdzeniu bilansu siły i czy w ogóle wykonuje podstawowe ćwiczenia czy zabiera się za trening klaty 2x w tygodniu tylko dlatego, że nie rośnie masa/siła przez zły treningi i złe proporcje siły lub nie wykonywanie podstawowych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-13 20:14:57

Witam ! Byłem zaskoczony jak zobaczyłem ten temat - ale juz odpowiadam... Tak więc może zaczne od tego że nie idzie pozbyć się całkowicie tłuszczu z piersi - gdyż oprócz mięśni piersiowych, gruczołu mlekowego piersi to sam tłuszcz. Jak gdyby odciąć tłuszcz to zostaną tylko małe wypustki ... Jednak można ujędrnić biust poprzez rozpiętki (mały [...]

Mam podobny problem. Kobieta, 26 lat nigdy nie mialam bolow migrenowych. Dzis w trakcie przysiadu poczulam nagly pulsujacy bol, jednostronny - w skroni. Tetnica skroniowa bardzo nabrzmiala i widoczna. Polozylam sie na plecach ale bol nie ustal, za to zrobilo mi sie nie dobrze. Bardzo intensywnie reagowalam na bodzce: swiatlo, zapach. Musialam [...]

Dr_Kotwica aha dzieki, mozliwe możliwe. A kiedys tez duzo rozciagania cwiczylem jak cwiczylem breakdance szczegolnie klaty do takeigo jednego cwiczenia moze od tego to bylo.

akrolW to wez sie za cwiczenia poza tym nie ladnie tak szczypac kolegow :D!

nie wiem co to za wada kregoslupa i jak sie ja leczy-ja mialem skolioze niewielka wprawdzie ale dzieki treningom karate nawet mi sie cofnela troche powiedz czy na treningach masz cwiczenia dwustronne? chodzi mi o to czy np jak kopiesz to 50kopniec lewa i 50 prawa czy jedna wiecej a druga mniej?-jak masz nierownomierny nacisk to moze to byc [...]

[...] chyba że u Ciebie jest ono zbyt pogłębione... Tak jak wyżej napisali koledzy: Przede wszystkim lekarz sportowy! Proponowałbym pójście na prę treningów thaia do tej samej sekcji w roli obserwatora. Potem do lekarza, przedstawiając mu program treningoy, jeżeli coś ma Ci szkodzić, to lekarz te ćwiczenia Ci wykluczy i powinno być w porządku!

sa dwa najlepsze cwiczenia na mase i siłe: -przysiad -martwy ciag a pózmiej wszystko inne i nstapne itede wiec skup sie na nogach!!!!