ćwiczenia

tzn. a6w miałem nadzieje że ulepszy mi brzuch pod względem odpornościowym ;) ale jeżeli znacie lepsze ćwiczenia to możecie podać :D

Wszystko fajnie i ok, wiem, że przybędzie, ale aeroby powinny zapobiec zatłuszczeniu się + ćwiczenia prawda ? Mam rację ?

a CO ma staŻ??? DO tego Ile serii mam RObic....dla mnie za mało jest jakis 3 cwiczenia przeciez to nic nie da:-/.. wole zrobic 5 i jest OK

jesli dobrze wnioskuje to konczysz dopiero podstawówke ?? i juz sie za cwiczenia siłowe bierzesz ?? Wez sie za to jak bedziesz konczył gimnazjum !

Musisz poprawić swoją siłę dynamiczną czyli tzw.moc. Na siłowni ćwiczenia, której poprawiają dynamikę pomocną przy grze w siatke to: 1. dynamiczne wyciskanie na ławce 2. zarzut sztangi na klatkę piersiowa(taki jak robią ciężarowcy) 3. podciąganie zrywem na drążku kumpel cie trzyma za stopy a ty podciągasz się bardzo szybko 4. dynamiczne przysiady [...]

Moze zle nazwalem poprostu po dniu np. cwiczenia na klatke przez nastepne jakies 3 dni podczas rozciagania odczuwam silne pieczenie. Mam to od kiedy pamietam. BRalem juz hmb, cos pomoglo ale nie wiele, dlatego mysle nad glutamina

Moim zdaniem będzie za dużo 5-6 dni w tygodniu, 3-4 optymalnie, plan możesz zmienić ale skoro masz postępy to po co? Jeśli niedawno zmieniałeś plan to ja bym zostawił skoro są efekty, chyba, że ciągle masz taki sam plan i ćwiczenia.

Okkej Dzięki tylko mam jeszcze 2 pytania 1.Czy po tym okresie 6-8 tygodni zobacze jakies rezultaty 2.Czy te ćwiczenia nie obciązaja kregosłupa?BO zależy mi by jak naj wiecej urosnac

Sama siłownia nie hamuje ale ćwiczenia na kręgosłup. 1.Na drążku to jak nadchwytem czy pod? 2.Jakie ciężary przy mojej wadze?

Nie, ćwiczenia na kręgosłup nie hamują wzrostu Jak rodzice ci tak mówią to każ im wejść na sfd i poczytać Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-28 14:41:34

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu wszystkie ćwiczenia :)

Drążek do ćwiczenia przedramion.

[...] zdobyć plan traktora. Ja planuje go zacząć dopiero po wakacjach jak wzmocnie plecy, z którymi mam problem. Dobrze ułożony plan objętościowy to nigdy nie jest 8x8 jednego ćwiczenia, chyba że mówimy o rampie ale to jest poziom wyżej i trochę inaczej wygląda. Straszącypchły poćwicz planem traktora, na początku mały ciężar maxymalny przyjmij [...]

Wiesz MMA trenowalem jakies hmmm,3 lata temu . Od tamtej gdzies z rok siedzialem przed kompem,wpieprzalem chipsy i inne syfiaste zarcie. Potem ruszylem z treningami to dosyc schudlem i bylo w miare okej. Pozniej byla krotka przerwa(niesystematyczne cwiczenia) imprezy alkohol itp. Jak juz znowu wrocilem na silownie i chcialem zdobyc troche [...]

Rutkow -ale Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok :)) nigdy takiego cwiczenia nie robiłem ,to chyba bardziej na kondycje i wytrzymałość jest??? wg,Knife to ja powinienem uzywac hantli 57-58kg wow ,dzisaj dotarło do mnie ,ze jestem cieniasem :( Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-30 [...]

[...] się przeciążenia pracą fizyczną ramienia czy nawykowej nieprawidłowej postawy ciała w trakcie treningu ,nauki, pracy czy nawet odpoczynku Ból mięśni barku może wynikać z przetrenowania na siłowni lub nieprawidłowej techniki wykonania ćwiczenia na barki . Nie potrzebnie tak długo zwlekasz , już dawno powinieneś odwiedzić fizjoterapeutę .

A jak to jest z seriami na bica, bo jesli cwicze tak ze robie powtorzenia lewa i prawa w jednej serii to duzo slabiej mi idzie podnoszenie w porownianiu do cwiczenia rąk osobno czyli 2x przerw. Jak sie powinno ćwiczyć?

z tego co napisałeś rozumiem że planujesz rozpocząć ćwiczyć? i interesują cię ćwiczenia na nogi i ręce ? no i masz tylko hantelki ?

[...] to moje zdanie ja bez tykania sztangi wycisnełem rok temu 80kilo a przedtem robiłem same pompki prawie codziennie czasami np 800 <w seriach po 40 odstęp ok 1 minuta> i ćwiczenia izometryczne ,chociaż nie wiem czy kolega mówi prawde to na biceps bierze chyba z rozbiegu i z zamachem ale co wy sie dziwicie ****a po czarnobylu wszystko jest [...]

Mam podobny problem. jakie jeszcze cwiczenia poradzilibyscie zeby poprawic wyglad klatki. Wewnetrzna strona prezentuje sie dobrze ale zewnetrzna jest tak scieta a nie taka zaokraglona. prosze o jakieś sprawdzone ciwczenia ;]