ćwiczenia

Ale niech sobie chodzi - ale robi ćwiczenia ogólnorozwojowe itp., później techniki. Na walki przyjzdie jeszcze czas.

[...] czy np niektórzy mają złych trenerów? Gdyby wszystko było spowodowane treningami od małego to pewnie zakazano by trenowania małolatów a w Tajlandii i nie tylko chłopaki zaczynają treningi bardzo wcześnie. A czy jak np takiego 4 latka uczy sie robić pompki, brzuszki i inne ćwiczenia z wagą swojego ciała to też przyniesie jakieś naegatywne skutki?

jak możesz robić 35 powtórzeń to zacznij robić trudniejszą wersję ćwiczenia, lub załóż jakieś obciążenie na plecy Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-19 10:50:40

obciazenie do cwiczenia brzucha , ? poco ci obciazenie cwicz regularnie oczywiscie z regenerka dla miesni i z czasem przyjdzie pora na kaloryferek. a te pytanie do wakacji toz to glupie jak chcesz robic to raczej dla siebie a ze chcesz sie pokazac to inna sprawa przyjdzie i na to czas :D

[...] indywidualne. Jak ocenic czy efekty sa widoczne? W zależności od celu masa/redukcja to waga, lustro i zmiany sylwetki, wzrost siły przez stosowanie większego obciążenia w ćwiczeniach. Jakie byscie polecali obciazenie dla osoby , ktora jest dosc silna z natury z wyjatkiem miesni klatki persiowej? Jak poznac czy obciazenie jest prawidlowe? Z [...]

[...] doświadczenia treningowego wzrasta to czucie mięśniowe podczas ćwiczeń. O ile kilo tak mniej wiecej dokladac? To zbyt ogólne pytanie, zależy od dyspozycji dnia, konkretnego ćwiczenia itd. W takich ćwiczeniach jak przysiad czy mc można dodawać więcej np. po 5kg co trening, w uginaniach na biceps czy wyciskaniach na triceps będzie to odpowiednio [...]

A czy mozna tez cwiczyc trzy razy w tygodniu 1 dzien posladki nogi, drugi dzien plecy i triceps i trzeci dzien klata i brzuch? Jesli bedze tak trenowac to gdzie wtedy wrzucic cwiczenia na bryczesy, biodra i boczki?

chodzi mi o to jak beda zmieniac sie miesnie budowom silom dynamikom gdy treningi beda ciezkie codziennie po pare godzin odrzucajac wszelkie kreatyny pompy azotu i wszelkie zwiazki cuda niewidy ktore mamy w miesniach skumulowane jako energie. W poprzednie wakacje mialem sytuacje ze zachorowalem na brak apetytu i jadlem 2 kanapki na tydzien, [...]

Wlasnie bylem u ortopedy i stwierdzil u mnie poza plaskostopiem, nierownosc konczyn dolnych jedna noga jest krotsza od drugiej o jakies 1,5 cm i zalecil mi wkladke do buta. Mam pytanie co do tego, czy powinienem/moge biegac z wkladka ? Tak pomyslalem sobie ze moze by udac sie z tym do fizjoterapeuty i moze on by cos pomogl zalecil jakies cwiczenia [...]

Przy wyciskaniu pamiętaj o sublimacji 12/10/8/6/6 I poczytaj o technice ćwiczenia. Ta wiedza daje bezpieczenistwo i po jej poznaniu twój max moze nawet wzrosnąć o 15 kg... chyba ze nie robisz aż wielu błedów pozdrawiam

Jak masz tylko sztange i lawke to moze poczytaj o HST, tam mozesz robic plan na mase wykorzystujac tylko takie cwiczenia jak : martwy ciag, przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie, wyciskanie na barki... Poswiec troche czasu i poczytaj bo jak bedziesz dawal takie pytania jak w ostatnim poscie to nikomu nie bedzie sie chcialo odpowiadac.

Jakie ćwiczenia może wykonywać? Syn lubi sobie zjeść jednakże staramy sie to kontrolować w rozsadny sposób tj. bez późnego jedzenia, przestrzeganie odstepów czasowych, wieczorem mniej i cos lekkiego.

przysiad ~53 kg mc ~50 kg wyc. na ław. siedz. : nie robiłem tego ćwiczenia, gdyż doszły mnie słuchy, że one nie służą mi bytnio (dla mojej budowy), tzn. wg mnie jest to kierowanie ćwiczenie dla "koksów" co chcą się licytować kto więcej podnosi, dlatego robię wyciskanie hantelek w skosie górnym, płasko, rozpiętki, poręcze itp. ale gdy w fbw [...]

no może glupie, ale podobno pomagaja jakieś ćwiczenia na klatke, vzy to prawda?

Mam jeszcze pytanie bo zaczynam ta diete i cwiczenia od poniedzialku bo jestem lekko przeziebiony i wole byc pelny energi.

...czy jest sens chodzić na boks 2 miesiące czy szkoda kasy...Dla mnie zawsze jest sens – lubię trenować SW. Dla Ciebie nie ma sensu. Ćwiczenia SW tylko po to aby lać się na ulicy jest kiepską motywacją. ...osobiscie chciałbym chodzic na krafke ale sesja rusza dopiero wrzesnia No to teraz boks byłby super przygotowaniem. Założyciel kravki głównie [...]

[...] jak patyk i ci to nie leży to tylko i wyłącznie siłownia żeby jak najszybciej to zniwelować. zależy też jaką dynamikę.. jaki plan. zarzuty,rwania to też niby dynamiczne ćwiczenia a ludzie którzy to robią wyglądają jak chuchro? nie bardzo. ale cisną raczej typową siłę.. przede wszystkim micha. zacznij jeść to urośniesz proste ale siłownia pod [...]

Wielkie dzieki, chcialem dac soga ale nie wchodzi juz kiedys dalem. A co do tematu, to czyli w 15 robie np. na klate na jednym treningu 3serie po 15powt=45powtorzen, to w piątkach powinieniem robić po 9 serii na treningu?Troche duzo, albo mam zly tok myslenia Tok myślenia masz dobry. Moglbys napisać przynajmniej treing dla jednej partii w [...]

[...] budują masę mięśniową ale nie w sposób jak to robią kulturyści. Można powiedzieć,że cały czas się rzeźbisz.. a rośnie Ci cały czas suchy mięsień. Gdy jesteś starszy to do sw tak czy siak masz ćwiczenia na siłowni + odźywiasz się.. Odpowiedź jest - tak ale nie 40 kg.. no chyba,że od 15 roku życia do 20.. jest to moźliwe.. - ba,nawet więcej.

[...] plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'. Zapraszam do poczytania artykułów z serii 'trening dla początkujących'. Co do ćwiczenia codziennie, to kiepski pomysł. Zafundujesz sobie ptrzetrenowanie i zniechęcenie szybciej, niż myślisz.