ćwiczenia

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Po pierwsze : Hi Teck dobra firma , kreatyne polecił bym innej firmy ( Trec, Olimp) I czy gainer czy kreatyna.Kreatyne stosuje sie w tedy kiedy masz zastój wagowy czy siłowy wiec dla mnie głupota jest stosowanie go na poczatku ćwiczenia. Dlatego ułuz sobie diete a gainera traktuj jako uzupełnienie.

Na siłę ćwiczenia z dużym obciążeniem, 5-6 powtórzeń w serii. Im więcej powtórzeń jesteś w stanie wykonać tym to mniej jest siła, a bardziej masa albo wytrzymałość.

[...] tej perspektywy kiepsko widac cokolwiek. jednak widac, że problem jest. musisz udac sie do rodzinnego i poprosic o skierowanie do ortopedy i z nim pogadac o tym Już byłem.Ortopeda odradza operacje mi zresztą ta wada też tak bardzo nie przeszkadza.Chciałem się tylko dowiedzieć czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia dzięki którym ta wada zmniejszy się ?

ogolnie kazda aktywnosc fizyczna dobrze wplywa a mysle ze na lopatki to dobre by byly pompki a na kregoslop ogolnie polecane sa cwiczenia na drazku tzn podciagania w roznych opcjach chwytu ,nachwyt podchwyt ,rece szeroko wasko,no i ogolnorozwojowka w tym wieku mysle ze najlepjsza albo silka delikatnie .

Bo to słaby trening, robiłem go i po prostu mi się znudził, jest strasznie monotonny a po pewnym czasie zauważyłem bóle w dolnej części kręgosłupa choć technicznie ćwiczenia były ok.

a po prostu ciężko pomyśleć ze łamane są do bicepsów, tricepsów, ewentualnie wiosłowania, a np. WL, przysiadów itd. się nie robi łamanym tylko na prostym. Te ćwiczenia które wymieniłem wcześniej przy łamanym również dobrze można robić prostym, łamany to tylko zastąpienie / urozmaicenie (wolałem już dopisać, i nie czekać na pytanie "czy to oznacza [...]

Tak trzeba prostować rece w łokciach w końcowej fazie ćwiczenia !

Witam. NP: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/177/prostowanie-tulowia-na-lawce-rzymskiej Pozdrawiam.

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity Lepiej już robić normalne cwiczenia na brzuch

Te ćwiczenia co podałeś to mam robić wszystkie czy wybrać sobie jedno i je robić?

Przydałaby się ankieta, można by więcej powiedzieć. Prosty, oparty o podstawowe, ciężkie ćwiczenia typu martwy ciag, przysiady, wyciskania na klate i barki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku. Dieta to podstawa w czasie redukcji, dobrze byłoby abyś dodał aeroby, bieganie jest dobre jesli masz dobre buty i nie biegasz po twardej [...]

a widzisz, ja mam zwykły(tyle ze grubszy troche) z castoramy. Przy 40-50kg niestety już potrafi uprzykrzyć ćwiczenia Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-25 15:04:47

w treningu typu plecy+ biceps na biceps wystarczą 2 ćwiczenia

Ja czytałem, że poprzez ćwiczenia na drążku da się coś zrobić, ale genetyki nie oszukasz i chyba więcej bardziej niż 2 cm nie dasz rady. Gdy zrosną ci się nasady kości już nic nie będzie można zrobić.

Coś tu chyba zgubiłeś w tym pytaniu! Na co te ćwiczenia mają być????

Słownik angielsko-polski EXETER workout zaprawa (sportowa) Uniwersalny słownik angielsko-polski workout n ćwiczenia ( fizyczne) Otwarty słownik angielsko-polski workout zaprawa Wordnet Dictionary workout the activity of exerting your muscles in various ways to keep fit

aha rozumiem. A jakie cwiczenie polecałbyś z posterior chain ? I czy np na biceps robic jedno cwiczenie właśnie izolowane czy dac dwa cwiczenia ? Tak samo z nogami jedno cwiczenie czy wiecej ?

Technika wazna ale niektore cwiczenia moze robic teraz jak rzuty pilka lekarska , skrety bioder, uderzenia mlotem I przede wszystkim treningi nog ale nie ze sztanga. Najlepiej z masa ciala jak przeskoki z nogi na noge przysiady skakane , wskoki na boxa itpitd poczytaj Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-04 23:29:41

Technika. Z nia przyjdzie szybkosc i z czasem byc moze nauczysz sie rozluzniac. Czyli troche pomachac w powietrze troche na tarcze plus worek. Mozesz cwiczyc z kolega ktory wystawi ci rece a ty je lekko objaj bez wielkiej sily ale ciagle szybko. Ta silownia jeszcze cie spowolni. Cwicz pomki, podciagaj sie. Glownie potrzeba bicepsu i tricepsu do [...]