ćwiczenia

[...] pąpek: 1. Robisz serie od 8 do 12 powtórzeń różnych pąpek: tzn. pąpki z nogami na górze, pąpki z rękami na górze, ale przede wszystkim pąpki ze zgięciami takimi jak do ćwiczenia tricepsa na siłowni, czyli ręce nie mogą być szeroko i zginamy je przy ciele, a nie na zewnątrz. Trudno jest to wytłumaczyć, ale jeśli rozumiesz, to od razu mówię, [...]

oco Ci codzi dałem Cwiczenia a obok nich są zamienniki i pytam się czy one pasują czy angażuja te same miesnie i w tym samym stopniu a zawsze lepiej urozmajcac

Jakby cieżko trenować to nawet te 4 ćwiczenia w pull 2 by jeszcze uszły, a tak to mała objętość, można coś dorzucić. Daj ankietę działu coś o Tobie się dowiemy

Ja robilem Klate razem z plecami i byly tego nawet dobre rezultaty.Robilem po 4 cwiczenia na partie i bylo ok.

[...] bo gram w piłkę i jak ćwicze nogi to mam za duże obciążeie i mam problem z mięśniami obok goleni . A po za tym ćwicze brzuch , ręce , klatke , barki, grzbiet . Teraz musze ćwiczyc z jakimś planem bo tak robiąc różne ćwiczenia na różne partie to wydaje mi się lipa.. A dlaczego odżywki nic tu nie pomogą , np kreatyna ? za mało ćwiczeń do odżywek ?

Celem treningowym jest masa, a robisz xxx brzuszków? Coś Ci się pomieszało. Jakie ćwiczenia możesz wykonywać? Oprócz tych brzuszków, jest jeszcze jakiś wysiłek?

Napisałem że mam kontuzję ręki i ćwiczenia obciążające rękę raczej chciałbym oddalić bym nie zrobił sobie większej krzywdy niż mam . Zrobiłem sobie to obciążając za bardzo rękę Oczywiście mogę ćwiczyć ale żebym nie przesadził . Dlatego właśnie napisałem ten post by mi ktoś doradził . Obecnie robię cykl 6w . tylko że masa mi spada . Biegam także [...]

Rozgrzewka jest normalna + te ćwiczenia dodatkowo tak? Martwy daj przed WL Ile razy w tyg. trenujesz? Jezeli 3 to na nogi daj 6s na plecy z 5s, klatka/barki 4s, bic/tric 2s Czyli: Najpierw przysiady 6s lub dodajesz jakieś ćwiczenie i dzielisz np. na pół Plecy, czyli wiosło 5s Klatka, powiedzmy wyciksanie 4s Barki, military press 4s i po 2s na bic [...]

No właśnie miałem edytować trening 3 razy w tygodniu ,a te ćwiczenia to dodatek do rozgrzewki :) Zmieniony przez - strus100 w dniu 2015-01-07 21:50:44

a czy cwiczenia jakie podałem w poprzednim poście, też mi pomogą?

Tamte ćwiczenia rozwijają mięśnie ramion. A Ty masz problemy z przedramionami. Ogółem nie ma masy. Ułóż dietę na masę. Dobre też będzie zwijanie ciężarku na hantelce Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-08 00:12:59

skalar ma racje zajmij sie dieta a cwiczenia ktore podales nie sa na przedramie.cwicz tak jak w moim linku ci podalem.powodzenia

nie nie to odpada;p ale chyba na turystyce i rekreacji wybiera sie specjalizacje czy tam specjalnosc i jest tam fitness i cwiczenia silowe

[...] Wioślarstwo 31. Żeglarstwo II. Instruktor odnowy biologicznej na Kierunku Turystyka i Rekreacja: Instruktor rekreacji ruchowej: 1. Aerobik 2. Badminton 3. Fitness - ćwiczenia siłowe 4. Jazda konna 5. Kajakarstwo 6. Koszykówka 7. Narciarstwo zjazdowe 8. Piłka nożna 9. Piłka siatkowa 10. Pływanie 11. Snowboard 12. Tenis 13. [...]

[...] Masz np ćwiczenie na tricka "prostowanie na wyciagu"... Hmmm nie możesz go wykonać bo nie masz linek prawda? No i co teraz? Hmmm... Zaglądasz do atlasu i szukasz ćwiczenia na triceps ale takiego, żeby wykonywać je przy urzyciu Twojego sprzętu. Po prostu dobierz na kazdą partię takie ćwiczenie, żebys mógl je wykonać z Twoimi osprzętem. [...]

Stan obecny : Waga 68kg wzrost : 173cm Brak formy przed kontuzją tylko 1gol w lidze Częste kontuzje p.s Jeszcze do tego wcześniejszego posta proszę o ćwiczenia na gibkość bo bardzo się sprzydaje.

może być tak, ze będa one na skosie większe niz na poziomie skos w doł jest często b. dobrym urozmaiceniem, a nawet i może pretendować do głównego ćwiczenia gdy płaska zawodzi. jednakże aby nie burzyc juz planu można pozostac przy tym- z tym, ze jesli nastąpią wspominane problemy to proponuje na skosie do góry wziąć szt-ki, a plaska zamienic na [...]

Do barków dodaj podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem albo podciąganie sztangielek do brody - łokcie na boki a ręce rozchodza się naturalnym ruchem na górze. Oba ćwiczenia atakuja boczne aktony głównie.

A6W to chyba najgorszy plan na brzuch jaki jest. Dodaj brzuch 2x w tygodniu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie i starczy, brzuch pracuje jako stabilizator przy ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-16 17:00:45

nie mierzyłem, ale jeśli Ci się wydaje że masz szyję za wąską to są na to ćwiczenia, np kładziesz się na brzuchu na ławeczce , głowa wystaje z ławeczki przodem, bierzesz NIE ZA CIĘŻKI (!)talerz, kładziesz sobie z tyłu głowy i podtrzymując talerz rękoma uginasz szyję w dół i spowrotem w górę. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-11-03 20:29:09