ćwiczenia

Mam pytanie murzynaldo-czy jesli zakupoie taki pas do cwiczenia brzuszkow(np.przy 6Weidera)to szybciej spale tluszczyk z brzucha(głownie w jego dolnych partiach gdzie mam lekki faldzik)?????? Pzdr

4 cwiczenia po 4 serie max!

jak juz mopwilem , najlepszy basen i cwiczenia na drazku i przy drabinkach

jasne ze wie , ale nie widzac Cie dokladniej nie mozna nic powiedziec zeby nie wprowadzic w blad unikaj wszelkich cwiczen ktore beda kompresyjnie obciazac plecy wywal przysiady i martwy , rob duzo wyciagow, rob te cwiczenia ktore mozesz w lezeniu /siedzeniu zamiast stojąc

no to rob cwiczenia powiekszajace objetosc np przenoszenie hantelki za glowe w lezeniu zmien plan bo moze masz stagnacje skos góra dół poproboj hantelkami powyciskac

nie mozesz robic klatki tylko poziomo.. musisz robic na skosie w dol , w gore.. sam nie mialem mozliwosci w domu cwiczenia klaty na skosach bo w dol sie nie dalo a w gore nie miescila mi sie glowa miedzy sztanga a laweczka.. wiec robilem na plasko i tez mi klatke wypchalo w przod :P

no tak, ale takie ćwiczenia jak martwy ciąg pracują mocno plecy jak i nogi. Podobnie przysiady pracują nogi jak i plecy

W sumie ,,ja tu tylko sprzątam'' ale moim skromnym zdaniem 14-15 lat to zdecydowanie za wczesnie na typowy trening kulturystyczny-caly czas rosniecie,macie nie ukształtowany układ kostny i miesniowy-wiec trening z ciezarami moze miec bardzo niekorzystny wplyw na wasze zdrowie.(przed przygoda z tym sportem konieczna tez jest wizyta u lekarza [...]

skokojnie dasz rade.ustal jakis plan teningowy,wybierz ćwiczenia z atlasu na sfd które bedziesz mógł wykonywac posiadanym sprzętem i ćwicz. pzdr

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

nie chce cię martwić młody ale na dłóższą mete to nie zda egzaminu jesli mówisz o sile absolutnej - czyli o maksymalym wyciśnietym ciężarze - to takie ćwiczenia nie wiele ci dadzą natomiast jeśli mowa o sile wzglednej - czyli takiej która jest relatywna do wagi twojego ciała - to nie ma lepszych ćwiczeń jak z ciężarem własnego ciała ale zależy od [...]

To chyba lordoza... Powinieneś udać sie do lekarza i zastosować ćwiczenia korekcyjne, jeśli skrzywienie jest dość mocne.

PONIEDZIAŁEK klata wyciskanie skos sztanga 12/10/8/8 wyciskanie zwykła sztanga 12/10/8/8 rozpiętki zwykła 12/10/8/8 przenoszenie hantli 2 x max tric wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 prostowanie z drążkiem typu V 14/12/10/10 ŚRODA plecy Drążek 12/10/8/6 Ściąganie wyciągu do klaty 14/12/10/8 Wiosłowanie sztangą typu [...]

[...] serii planowane 55kg x 8. - ja postępuje w ten sposób, to TYLKO brzmi skomplikowanie, a w praktyce idzie na wyczucie. CZYLI na 3 seriach z mniejszym ciężarem ćwiczysz formę ćwiczenia, przygotowujesz organizm do tej czwartej, głównej serii w której z kolei jedziesz na siłę i największy przyrost mięcha. - MAX oznacza wzięcie JEDNEGO stałego [...]

[...] i czytać. A już na pewno, gdy wydaje mi się, że pytam o coś co może być oczywistym. Tak czy inaczej dążę do tego, że nic nie znaczy twa izolacja itp. bo to wymóg w ogóle ćwiczenia i nawet początkujący powinni się w miarę szybko tego uczyć. To jest podstawa targetowania w dany mięśień. Inaczej ćwicząc np. klatkę nie tkniesz jej nawet a [...]

[...] rozpisałem się i skasowało mi caly tekst.... w skrócie. Zrobiłbym dwa plany A/B,stosowane na przemian. Najprosciej będzie jakbys wzorując sie na obecnym planie podmenił ćwiczenia na te które móglbyś wykonywac bez sprzętu,lub z jego minimalną ilością. Tu masz temat z przykładowymi ćwiczeniami: [...]

Brzmi interesująco, ogólnie jeśli chodzi o moje ćwiczenia to moim priorytetem jest siła, czysta, jak największą :D!

cos o mnie:}:}:}:}:}:}:}}:} mowa na mnie BULI;););) che che che oto i dieta 3440 kcl , wspolczynik 1,3. 90kg wzrost 186 1. Płatki owsiane - 100 g Twaróg chudy - 95g rodzynki 38g orzechy włoskie 38g 2. Szkoła ryż prabolied 60 warzywa 3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron Pierś z kurczaka 75g warzywa oliwa z oliwek 18 4 .PRZEDTRENINGOWY [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4, najlepiej przeczytaj wszystko, przyda Ci sie trening split owszem, jezeli chcesz pracowac nad szczegolami, a ty musisz budowac podstawy silowo-masowe poprzez podstawowe wielostawowe cwiczenia na wolnych ciezarach. edit: na tonie koksu to bieganie i pompeczki cie pobudza do wzrostu Zmieniony [...]

A siła skąd pochodzi? Z ud, głównej grupy mięśni nóg, a żeby uda trenować potrzebne są złożone ćwiczenia, stąd przysiady na jedne/dwóch nogach, wykroki, dynamika, jednak nie same nogi są istotą wyskoku, ponieważ jest to element niezwykle złożony, który angażuje całe ciało, od odpowiedniej pozycji, wymach ramion, wybicie, jest naprawdę wiele [...]