ćwiczenia

20 serii po 20 pow na klate,ogarniacie co on pisze? 4 ćwiczenia po 5 serii

To jest po prostu trening który zawiera ćwiczenia. ( bardziej konstruktywnej opinii nie możesz dostać ) plan jak plan. Dostaniesz klarowny feedback kiedy uzupełnisz ankietę działu.

No i właśnie o to mi chodzi, jak mają wyglądać ćwiczenia, więcej powtórzeń mniej ciężaru ale co trening dokładać powtórzenie czy coś?

tak,wszystkie cwiczenia mozesz dac na zakresie tego typu. co do obciazenia mozesz probowac progresowac co serie

Znajdz w tym bilansie calym czy nie masz klatki lejkowatej, jak masz to idz najpierw do jakiegos Fizjoterapeuty, niech ci dobierze ćwiczenia pod ciebie. A tak ogolnie to to co anubis pisal, jak pomysle ze robiles redukcje z 53 na 48 to mnie ciarki przechodzą

Znajdz w tym bilansie calym czy nie masz klatki lejkowatej, jak masz to idz najpierw do jakiegos Fizjoterapeuty, niech ci dobierze ćwiczenia pod ciebie. A tak ogolnie to to co anubis pisal, jak pomysle ze robiles redukcje z 53 na 48 to mnie ciarki przechodzą jw bierz się za masę a nie zawracasz sobie głowę pierdołami , tym bardziej jak problemu [...]

no wlasnie zaczynam delikatnie ale bez zadnych ogolnorozwojow. planuje miesiac treningu wstepnego a potem powoli rozkrecanie na maxa :) co z tymi moimi nogami, moglibyscie mi tu cos polecic? I czy lepiej robic 2 czy 3 cwiczenia na dana partie? 2 x po 4 serie czy 3 x 3 serie?

Może za ostro brzuch traktujesz i nie ma czasu na regeneracje,czyli rozwój. Swoją drogą dieta nieodpowiednia jak na rzeźbe. I nawet ćwiczenia tlenowe Ci nie pomogą w niczym.

[...] on za bardzo sie nie podkresli, te ćw. są dobre dla jego wzmocnienia- zostawilbym już a6w jeżeli wykonujesz jeszcze inne ćw,- a zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch dorzuć ćwiczenia tlenowe- jak wspomniał f***master-. jeżeli chodzi o odzywianie to powinieneś dostarczać najwyżej tyle kalorii ile w teorii wystarcza n atwoje zapotrzebowanie/z tym, [...]

A jeszcze takie pytanie bo jak ktos jest chudy i waski w barach to czy to cwiczenie mu cos da ??. Chdzoi mi o to chy mi sie bary powieksza przez powiedzmy 2 lata cwiczenia ??

chirurg mialem zlamanie otwarte w nadgarstku:( kiedy po wyleczeniu spytalem sie o silownie lekarz powiedzial ze uczeszczanie na silownie bylo by nieodpowiedzialne (powiedzial ze o silowni moge myslec za okolo 6-9 miesiecy) a kiedy spytalem o cwiczenia w domu typu drazek i pompki to powiedzial ze nie widzi przeciwskazan!

ok dzięki, z tego co sam ogarnąłem to ćwiczenia powinno się robić piramidką 12-10-8-6 oprócz barków tu 25-20-15-10, a co do Ciężaru to muszę chyba sam popróbować.

[...] i... samopoczucie Z trzech wymienionych osobiście wybrałabym środowe HiLo, ale wybór powinien zależeć od tego co lubisz :) Jesli lubisz step, to piątkowe zajęcia będą jak najbardziej ok :) Tylko poniedziałkowe ćwiczenia z obciążeniem trochę mijają się z celem, w duzym stopniu pokrywają się bowiem z treningiem siłowym :) Pozdrawiam Amazone

Hmmm.Mnie dziwnie prokuratura wojskowa kiedyś ścigała i miałem wezwanie na ŻW w celu wyjaśnienia,dlaczego nie stawiłem się na 2-tygodniowe ćwiczenia wojskowe mimo,ze byłem cywilem,tylko,że po odbytej zasadniczej służbie wojskowej(jakieś 3 lata po służbie).Całe szczęście trafiłem na sensownego pana z żandarmerii,jeszcze jak zobaczyłem proporczyk [...]

drodzy goście, gram w siatkowke 7 lat i nie jestem zadowolony z mojego uderzenia:) prosze o pomoc ludzi ktorzy znaja sie na cwiczeniach na dynamike bo masy szybko nie prybiore. Licze ze jeszcze urosne wiec piszcie lzejsze cwiczenia :)

jeśli nie stosuje interwałów/HIIT, zero treningu siłowego to efekt jest przeciwny do zamierzonego, no i druga sprawa - dieta - bez kalorii nic nie urośnie, a jak rośnie to znaczy ze czegos jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W [...]

Proponowałbym FBW wtorek-czwartek-sobota, same ćwiczenia wielostawowe.

wypisz poszczegolne cwiczenia, chyba nie robiles 9 seri w jednym cwiczeniu? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Miejscowe spalanie tłuszczu to raczej mijanie się z celem. Ogólnie zdrowe odżywianie, aeroby oraz ćwiczenia klatki pomogą ją odkryć spod warstwy 'sadełka' Pompki w dużej liczbie powtórzeń na pewno pomogą je troche 'podnieść'

Powiem Ci ze swojej strony jak to widze Za długim gryfem przemawia to ze mozesz wszystko na nim zrobić wyciskania , wisołowania, marty ciąg, siady a dodatkowo ćwiczenia np wiosłowanie półsztangą co z krótkim gryfem różnie wygląda Jak planujesz też kupić łamany bierz długi pozdro