ćwiczenia

a moja to zalorzyć 3 temat pt. "ćwiczenia" Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2004-07-26 11:05:35

[...] pogłębiać czyli uginanie sztangi prostej, uginanie nadgarstków też odpada (jesli ćwiczysz przedramiona). Ja dzisiaj tego już nie czuję, ale już nigdy nie wrócę do niektórych ćwiczeń. Reasumując- definitywnie odpuszczasz wszystkie ćwiczenia bez wyjątku, przy których czujesz że ten nadgarstek boli. No i musisz czekać, cierpliwie i bardzo długo.

no to ogranicz cwiczenia w ktorych wystepuje ból. Najlepiej zamien na takie przy ktorych go nie odczuwasz lub odczuwasz mniej. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 20:59:31

TAK bo cwiczenia moga byc zle ;) i wtedy poprawimy :p

poprostu wywal podciaganie sztangielki bo to dwa takie same cwiczenia ale dla mnie plan jest bardzo ostry no ale mozesz sprobowac oczywiscie ze zmniejszona liczba serii

[...] 3x25 teoretycznie warto coś na siłowni byłoby na wyskok zrobić ale narazie zbuduj sprawność tym programem bo na siłowni to musi być trener a mi podobne ćwiczenia dały dobre efekty Pn: brzuch + siła biegowa Wt: ręce + wytrzymałość szybkościowa Śr: brzuch + aeroby Czw: ręce + siła biegowa Pt: brzuch + wytrzymałość szybkościowa [...]

a i jeszcze o co chodzi w tym ABS2 ? czytalam i jest tam wszystko wytlumaczone i z tego co sie dowiedzialam to mam tak cwiczyc? Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń [...]

A w ataku, gdybym miał więcej siły zrobiłbym wózek ;/ Jakie ćwiczenia wykonywać ??

[...] powrotu do zdrowia? Czy tylko doradzić, że fizjoterpia pomaga. Jeżeli to drugie, to jak najbardziej masz rację. Jak najszybsza praca z fizjoterapeutą i odpowiednie ćwiczenia specjalistyczne, będą kluczem do jak najszybszego powrotu do sprawności fizycznej. Dziwi jednak fakt tego, że dopiero po czterech miesiącach wprowadziłeś ją w [...]

Nie pozostaje więc nic innego jak skupić się na zaleceniach fizjoterapeuty, działania manualne, ćwiczenia specjalistyczne, fizykoterapia, itp. Poza tym, warto również zwrócić uwagę na Twoje odżywanie i ogólny styl życia. Będzie to również istotne pod kątem szybszego powrotu do pełni sprawności i zdrowia. Polecam w tym celu wybrać się do działu [...]

w atlasie masz dokładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni wybierz coś odpowiedniego dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

He he he ale się uśmiałam 2 rozmiary w 2 tygodnie, nieźle! Najlepsi są Ci ludzie co próbują zrobić ćwiczenia bez "super-wspomagacza", biedaki

Chodzi mi bardziej o cwiczenia na rzezbe

dokladnie. jak juz chcesz to wez pare ciezki hatnli i rob postawowe cwiczenia, ze 3 razy w tygodniu i tyle. wyciskanie, wymachy, przysiady, uginania itp

nie tylko ale te cwiczenia bez hanttli glownie i napiszcie ile raz co i jak

Witam. A dlaczego kolego Krzycho odradzasz atlas? Przecież można różne ćwiczenia na nim wykonywać.

Każdy ma swoje zdanie. Ja wole ćwiczenia na wolnym sprzęcie ławka hantelka etc.

[...] się flaczeje." Zależy co masz na myśli; skąd masz takie hity ? xD Z tego co wnioskuję koledzy mają zamiar budowania masy, a tu wolne ciężary są lepsze, gdyż podczas ćwiczenia takim sprzętem mięśnie otrzymują i muszą spełnić więcej bodźców. Po drugie wolnymi ciężarami możesz wykonać znacznie więcej ćwiczeń i w razie potrzeby dokupić [...]

Czyli można powiedzieć że sprint, poczytaj http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Porób dynamiczne ćwiczenia z małym obciążeniem np półprzysiady z wybiciem.

warto wtedy jezeli stwierdzisz, ze to cwiczenie dziala lepiej od dipsow. Wazne aby robic to co sie lubi, jak dziala zrob w 1 cyklu jak beda efekty to sie mozesz tego cwiczenia trzymac. Wszystko jest dobre co daje efekty