ćwiczenia

oporowe ćwiczenia dynamiczne ?? czyli np co ??

[...] może być. Rozumiem, że w treningu nie ma dipsów ani podciągania, bo nie dałbyś rady z progresją i obciążeniem. Jeśli tak, to z kolejnymi cyklami staraj się umieścić te ćwiczenia, bo są lepsze od tych zamienników z planu. No i jak już napisał King_Odin, daj 1s w 15, 2s w 10 i 3s w 5, wówczas utrzymasz objętość na podobnym poziomie. Możesz [...]

Daruj sobie inne cwiczenia. Dips to czolowka jesli chodzi o stymulacje tej partii do wzrostu.

[...] tak to co ile? _______________________ Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

generalnie możesz dopóki nie wyleczysz kontuzji jednak pozostają Ci tylko ćwiczenia w leżeniu i siadzie

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

nie "da" się biegać w miejscu, ćwiczenia rozruchowe jak skipy A/C też polecam robić biegnąć. Po co buty do biegania, trasy do biegania jak można w kuchni wmiejscu pobiegac? Po prostu nie pokonujesz żadnej drogi, nie pracuja mięśnie jak podczas biegu, większość nie jest zaangażowana

Sam trening domatora może mieć za niska intensywność http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html trzeba tam na konieć dać cwiczenia typu burpess

Podaj dokłądnie swój trening na klatkę, ćwiczenia, ciężary i ilość powtórzeń

Chodzi ci o progresje. MI sie wydaje ze 8 6 4 2 ale to tez zalerzy jakie cwiczenia.

patrzac iz jest to ze wszech miar dzial dla zaawansowanych ja bym polecał regresię a dlaczego to se poczytaj w innych postach poswieconych tego typu cwiczenia, jedyne co musisz pamietac,to ze to dla zaawanowanych cwiczenie=) bo inczej co robisz w tym dziale =D

ok dzieki a nie trzeba nic zeby to korygowac? chodzi mi o cwiczenia

kick 1 dzien w tygodniu to chyba troche za malo...(chyba ze traktujesz go jako cwiczenia areobowe) natomiast silownia -- trenujac na sile rob mala ilosc ruchow przy duzym ciezarze a co do wytrzymalosci to skakanka i biegi

Te mozna takie ćwiczenia uwzględnić

Ćwiczenia nie likwidują brzucha, wspomagają likwidację tłuszczu, ale głównym fundamentem jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania + aktywność fizyczna. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zdecydowanie lepiej dołożyć do Marbo. Znacznie wyższa jakość wykonania, oraz kształt dostosowany do ćwiczeń z obciążeniem. Na tej CRANE bałbym się schodzić niżej. Uchwyt (o ile nie jest zdejmowany) również może utrudniać wykonywanie ćwiczenia.

źle sie wyraziłem troche bo własnie powinno sie robic sztangielkami ale nie wszystkie ćwiczenia no chyba ze ma sie aby sztangielki to wtedy ok Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 19:35:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 19:35:28

ćwiczenia na co? w jakim celu?

po siłowni tak są takie ćwiczenia jak ćwiczenie jedzenia i odpoczynku Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-09 16:50:40