ćwiczenia

Ja powiem trenuj brzuch normalnie 3 razy w tygodniu, skłony unoszenie nóg. Trenując A6W czy ABS czy tam inne tłuszczu z brzucha się nie pozbędziesz, to są ćwiczenia na rozbudowanie mięśni a nie zrzucenie tkanki tłuszczowej.

czym chesz na triceps. moze byc np francuzkie leząc itp. wybierz sobie cos z www.kulturystyka.pl/atlas/ na koncu masz cwiczenia

Ok dziekuje za pomoc zaraz poszukam jakieś cwiczenia.Mam nadzieje ze cos pomoże

Ewelinka... nie skomentuje. http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-cwiczenia-na-biust.html naucz sie prosze korzystac z forum a ty cendrek znajdz sobie dziewczyne i jej cycki ogladaj, bo ja tu nie bede tolerowala takich prymitywnych odzywek.

czytałem gdzieś w gazecie że kiedyś kulturystyczny plan zawierał w sobie takie ćwiczenia jak rwanie i podżut no i że te dwa ćwicaenia rozwiją całe ciało.

wiesz to z autopsji czy po prostu tak mowisz. bo tak sobie mysle, teoretycznie mięsien-skurcz podczas cwiczenia-sygnal do wzrostu-ladny miesien pierwsze dwa elementy sa i przy cwiczeniach i przy tych urzadzeniach, zastanawiajace jest jak z tym wzrostem ps. niekoniecznie kazdy by chodzil, przykladem sa sterydy, wiadomo ze lepsze osiagi a mniej niz [...]

to jest jedno z podstaw tego treningu. a Ty na pewno zdołasz coś wykombinować. nie musi to byś coś wysokiego, nogi zawsze możesz podkurczyć. wielka szkoda rezygnować z tego ćwiczenia, a zastąpienie będzie bardzo trudne.

Jak nie ma żadnych problemów zdrowotnych to może spokojnie ćwiczyć jeżeli jest ktoś kto może mu pokazać prawidłową technikę. A ciężarów nikt nie określi. Ćwiczenia które obecnie wykonuje również bardzo dobrze rozwijają ciało.

[...] ale czy nie za mało? i skoro będziesz miał tak mało obciążenia to będziesz musiał zdejmować obciążenie ze sztangi i zakładać na hantle, a co jeśli będziesz robił jakieś ćwiczenia łączone? z czasem odkręcanie tych śrub będzie Cie irytowało, ja bym polecił jakis zestaw który będzie na zaciski a nie na śruby, bo ściąga sie je w sekundę, a [...]

[...] mówiąc jem wszystko co mam w domu.. :D A właśnie za gainer się biore po to żeby sb ten takowy "brak" diety troche wspomóc... mój brat też jest ektomorfikiem i gra w siatke, i nawet trener mu zalecił tego mutant mass bo jest chudy. A, Panie Snakemasz coś do ćwiczenia bez sprzętu ? Czytalem dużo prze rozpoczęciem i efekty też są bdb... :)

co mam podac ?? plan ?? plan zmieniam co jakies 2 miesiace cwiczenia tez ale nie za bardzo bo cwicze w warunkach domowych-sztanga,sztangielki,drazek-nic specjalnego.

No to skąd ktoś ma wiedzieć dlaczego nie masz pompy, jeżeli nie wiadomo jak ćwiczysz, jakie ćwiczenia robisz, jakie przerwy, ile powtórzeń? Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz.

Dobrze zaraz poszukam, a z tymi ćwiczeniami siłowymi ( jakie ćwiczenia mam wykonywać) bo nie bardzo jarze w tym temacie.

aw6 źle działa na kręgosłup oraz pomaga tylko osobom ze znikomą warstwą tłuszczu są to ćwiczenia na "uwidocznienie" a nie zrobienie ich, takie moje zdanie ; )

A jakie ćwiczenia byś polecał na brzuch ??

trening dla początkujących w tematach podwieszonych, cwiczenia z butelkami wody zamień na sztangę.

Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html Prasa: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17668-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-MS-A102-Marbo-Sport.html

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Pokombinuj z szerokością chywtu. Możesz też robić ostatnie powtórzenia w ostatniej serii z pomocą (niezadużo 1-2). Poza tym, możesz robić ćwiczenia wolniej. Mi to zawsze pomagało się napompować Krzychu tu kiedyś mówił, że jak po treningu klaty masz siłę jeszcze na pompki to trening był "do dupy", także pozdrawiam

[...] dlaczego stosujesz taką samą objętość treningową na grzbiet, nogi oraz na biceps czy triceps. To zupełnie różne partie mięśniowe, o innym rozmiarze, złożoności. W dodatku w ćwiczeniach na klatkę czy grzbiet też pracują ramiona więc im na pewno nie jest potrzebna taka sama ilość ćwiczeń i serii. Jak zrobisz floor press to jako drugie ćwiczenie [...]