ćwiczenia

czas pokaże.. daj ręce się zregenerować, namaczaj ją , rób okłady i jakieś cwiczenia na rechabilitacje jeśli to wskazane. zdr

[...] jeżeli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni (olimpijka waży 20kg), ponadto zostają ci hantelki oczywiście (chociaż dla początkującego są one trudniejsze pod względem utrzymania techniki) oraz atlas. jeżeli chodzi o ćwiczenia to oczywiście zamiennikiem są pompki, które można robić w 100 tyś. odmian. Zmieniony przez - nocti w dniu 2009-01-23 14:12:08

Jeżeli nie wyciskanie sztangi to może sztangielkami.Efekty na pewno mniejsze nie bedą i nie bedziesz musiał do tego ćwiczenia używac dużych cieżarów

3 treningi pod rząd gdzie partie na siebie się zazębiają to troszkę słabo, j/w coś bedziemy o Tobiewiedzieć jak wyglądają cwiczenia, cieżary powtórzenia to cos się wiecej napisze

Dlaczego sie ograniczasz do treningu niektórych partii na poprawę wytrzymałości polecam np ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie [...]

jak zbudować landa gore najlepiej jedz w góry i sam zobacz jakie sa ladne. co na bary i na klatę cwiczenia zapewne. Takie posty jak twoj powinny byc odrazu kasowane, zero danych o sobie, zero konkretow.Pytanie tak bezsensowne ze az szkoda gadac.Najpierw sie czyta, szuka a pozniej pisze.

[...] Takie uszkodzenie do momentu naprawy deformacji będzie zawsze bolało przy przeciążeniu. Bowiem uciska na okoliczne nerwy. Można jednak próbować usprawniać nogę poprzez ćwiczenia ruchowe. Spróbuj zatem dołączyć do treningu siłowego (bez przeciążania tego miejsca) po 15-20 min szybkiego rowerka z małym obciążeniem i pełnym wyprostem nogi. [...]

Plan ktory podales nie jest najlepszy. Cwicz klate raz w tygodniu i rob 12 seri. 3 cwiczenia. Jedno cwiczenie to za malo. Musisz atakowac miesien pod roznymi katami

spoko to byl tylko przyklad,normalnie cwicze klate 2x w tyg po 3 cwiczenia w jednym dniu.

Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]

hmb to nie spalacz, dieta, cwiczenia a na koncu spalacz ktorejs z firm polecanych na forum

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

No chciałabym zacząc brac jakiś spalacz, gdyż moja waga przerosła mnie samą.. Wiem też, że podstawa odchudzania to dieta + cwiczenia i chciałabym dołączyc spalacz by to jakos troszke szybciej poszło. Bo niestety ale do takiej diety z prawdziwego zdarzenia mi daleko :(

No ten wynik jest prawdziwy, tylko niestety na stoperze. A i mam pytanie, bo jak na swój wiek (15) jestem niski (170cm). Czy ćwiczenia takie jak pompki zwykłe, pompki na poręczach, podciąganie na drążku i machanie hantelkami mogą w jakikolwiek sposób zaburzyć proces wzrostu? Bo ja tak sobie ćwiczę codziennie, i martwie się, czy przez to właśnie [...]

hm jestes pewien? bo technika jest taka ze broda nad drazek przy nachwycie- podchwyt jak pisalem do klatki i wtedy jesli tak sie robi to juz te 41 ruchow to jest rekord .. co do cwiczen - chcesz byc dobry w podciaganiu ? cwicz podciaganie - wyrobi ci sile miesni potzebnych do tego cwiczenia, nauczysz sie nie bujac na drazku, odpowiednio go lapac [...]

chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia były by najlepsze na to aby powiększyć i wyżeźbić klatke

Powtarzaj na worku techniki które uczysz się na treningach. Rób też cwiczenia na wytrzymałosc ktore Ci trener pokazywał. Jaki staż masz??

należy wykonywać bary zza karku bez oparcia ale na siedząco,jako drugie cwiczenie hantlami przed głową czyli przód barków,wykonuje w ten sposób od kilku tygodni i efekty są zarąbiste,po treningu na barki nie jestem w stanie ubrać bluzy tak mnie rwą,jako 3 cwiczenie wykonuje wymachy hantlami na boki i od razu do przodu i to sie liczy jako jeden [...]

Musisz sam okreslić to ile możesz trenować ja naprzykład w-f w szkole traktuje jako poranne rozciąganie. Ja trenuje 5 x w tygodniu po 3h + 3 x siłownie robie... Ale jak wydaje Ci sie dużo to rób wtorek i czwartek a tą siłownie niech bedą to cwiczenia FBW a nie izolowane wtedy bd git i sie nie przetrenujesz. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu [...]

Brzuch nożyce, barki wyciskanie żołnierskie, takie podstawy. Jeśli nie wiesz co to za ćwiczenia wygoogluj.