Masa ? Redukcja ? .

Witam ćwiczyłem przez 10 miesięcy bez diety i mnie lekko zalało . I teraz mam pytanie czy lepiej zrobić mase teraz czy redukcje a puźniej masę ?.

Wiek 16 Waga 76 wzrost 176

piszac w praktyce biegniesz sprintem odpoczywasz chwile i znów sprint np. 10 po 10 sekund " tego sie dowiedzialam z forum.

sadze ze lepiej narazie mase i pod wakacje sie wyrzezbic:) choc ciezko mowic daj jakies fotki

nie mam żadnej fotki chwilowo ale w pasie mam 83 cm . To znaczy nie jest źle mi tam nie przeszkadza ale też myślałem czy nie lepiej dopiero an lato rzeźbić

no tez mi sie tak wydaje:) Pzdr

rob mase tak zebys duzo nie musial spalac pozniej ;)

dzięki za podpowiedzi . To od niedzieli ruszam pierwszy raz z dietą

Masę rób niema co rzeźbić narazie .

Witam wszystkich serdecznie ;D
ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ...
a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg.
Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo
Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede wazyc 55 kg i WKONCU dobrze czuc sie w swoim ciele.
Diete moim zdaniem mam nie zaciekawą , podobnie jak kolega wyzej , tyle że rano na sniadanie jem 2 bułeczki fitness ciemne , z pomidorkiem , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko.
A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo :
Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela :
- 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski )
- 2 dzien 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski )
i tak na przemian. + oczywiscie na koniec treningu 100 brzuszków.
Lecz od jakiś paru dni robie codziennie 3 serie.
Mozecie ocenić diete i trening + jakies wskazówki z waszej strony ?

p.s ; Wybaczcie wszyskie potkniecia , gdyz na sfd jestem od jakiś 20 minut ;D
pozdrawiam !

Co do diety to jesz za mało , głodzenie się nie jest sposobem na odchudzanie . Trening zamienił bym na interwały na bieżni o ile masz do niej dostęp , jeśli robisz brzuszki na zbicie tłuszczu to one nic nie dadzą .

Warto poczytać : https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-04 16:50:45

Makaveli01 dzieki za odpowiedz!
tak tak , z bieznia akurat nie ma problemu. I takie jeszce jedno pytanko ; ile i po ile mialoby być tych interwałów?

Niektóre bieżnie mają w opcjach ustawienia interwałów . Ja robiłem od 10 minut i zwiększałem jak było mi mało po jakimś czasie .