ćwiczenia

może źle napisałem, chodzi mi o to czy zamiast w trakcie treningu zrobić 8serii jednego ćwiczenia, moge zrobić np po 4 serie ale dwóch co razem tez daje 8s. i 4minuty?

Dzięki za odpowiedź. Ćwiczenia wykonuję bardzo starannie, co do wady mam faktycznie lekką w odcinku lędźwiowym kręgosłupa ale bez skrzywienia bocznego. Trenuję tylko z kettlem i masą własnego ciała. Czy to może mieć wpływ na taki stan rozwoju mięśni?

Dlaczego na triceps masz mniej ćwiczeń niż na biceps i robisz bardzo podobne ćwiczenia? Tylko to masz na treningu ?

Klatka : wyciskanie sztangi leżąc , pompki , rozpietki . Nogi : przysiady ze sztanga , wykroki z hantlami , spięcia nóg w siadzie i stojąc . Biceps triceps jak pisałem i Barki wyciskanie sztangi do klatki stojąc , do karku stojąc , 5to samo siedząc i arnoldkki . Wszystkie ćwiczenia 4 serie 15\14\13\12

Nie, wszystkie partie na jednym treningu. Opierasz się na kilku podstawowych ćwiczeniach na danym treningu i wykonujesz po kilka serii danego ćwiczenia. W tematach podwieszonych znajdziesz przykładowe rozpiski takich planów. W razie wątpliwości pytaj.

W push robisz ćwiczenie odpychające czyli ogólnie klatka, barki(wyciskania), triceps i czworogłowe + łydki to na jednym treningu a na treningu pull robisz ruchy przyciągające czyli robisz grzbiet, tył uda, tył barków ( ćwiczenia przyciągające) bicepsy. Znajdziesz przykładowe plany treningowe w postach podwieszonych

[...] który swoją drogą nie ma jakichś specjalnie wartościowych badań. Dlatego też można ten zabieg traktować jako ciekawy dodatek do potraw i na nich właśnie sugeruję się skupić. Praca manualna fizjoterapeuty, ćwiczenia specjalistyczne, regularność, czas i teoretycznie powinno być lepiej. Brak pełnego zakresu ruchu bez wątpienia jest niepokojący.

obecnie nie chodze na siłownię, chodziłem.Na razie żeby nie przylepić się do krzesła i nie siedzieć tyle przed kompem, robie pompki4x25,brzuszki2x45,ćwiczenia hantlami na bica i triceps,noi tyle narazie.

Tak samo jak nabierałeś do tej pory masy na górną część klatki nie nabiera się inaczej I uwzględnij w planie ćwiczenia na górną cześć klatki takie jak wyciskanie hantli/sztangi i rozpiętki, możesz też zrezygnować z ćwiczeń na płaskiej na rzecz skosu.

Wszystko zależy od budowy. Widzę masz za dużo tkanki tłuszczowej żeby się pokazały żyły A jakiś sposób żeby się tkanki tłuszczowej pozbyć? masz jakieś ćwiczenia?

Dieta nie ćwiczenia. Co do żył takie je masz i tyle, u inncyh będą widoczne nawet jak nie mają dobrej formy.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Okej a jeśli chodzi o diete ... jeść bardzo mało żeby bilans był ujemny czy raczej trzymać się tego 1200 kcal i jesc zdrowo ? Nie chcę później efektu jojo , ćwiczenia są , codziennie ABS , zakupiłam sobie też bieżnie i w piwnicy mam siłownię ;]

jaki trening dokladnie miales na klate rozpisz. moze to wina przetrenowania lub zle dobranej techniki do cwiczenia?

robie mase po 3 serie wyciskanie sztangi, rozpietki i wyciskanie hantlami na skosie,nieraz robilem tez na maszynie,myslisz ze za duzo czy moze calkiem zle dobrane cwiczenia??

kurosaki to mozliwe, jak wiadomo przy wyciskaniu sztangi pracuja rowniez tricepsy, u mnie podczas cwiczen czulem jakbym robil cwiczenia przede wszystkim na tricepsy an nie na klate

Źle dobrałeś cwiczenia na poniedziałek bo nie ćwiczy sie klaty z barami ponieważ to nie przyniosi efektów i dlatego bary ci stoją. Możesz Cwiczyc bary z pleckami a do klaty proponuje dołożyć przedramie

cwicze ponad rok ale marne efekty poniedzialek klata wasko i szeroko po 8 ruchow kazda seria rozpietki rowniez po 8 ruchow wtorek lapa wszystkie cwiczenia ktore da sie zrobic na hantlu po 8 ruchow 4 serie sroda barki za karku przed karkiem itp czwartek wolny piatek plecy martwy ciag pozneij to na prostych kolanach plz help

wszystkie cwiczenia ktore da sie zrobic na hantlu po 8 ruchow 4 serie I sie dziwisz, ze marne efekty...? 10 cwiczen bez myslenia jestem wstanie wymienic... x 4 serie = 40 seri na lapy. Powodzenia, jedyna rada... poczytaj o FBW, ewentualnie Split (Podwieszone linki tam znajdziesz wszystko). Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-16 12:02:52

tego ci nikt nie powie... ogólnie spada tkanka tłuszczowa... a ćwiczenia to nie wszystko...