ćwiczenia

no właśnie ja sie opytam jakie ćwiczenia po treningu :)

dokladnie.. jak rowniez polecam to ABS II nie polecam A6W ,chodz sa rozne zdania na temat tego cwiczenia.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-11 15:23:12

mam pytanie gdybym chodzil na basen 2 razy w tygodniu i plywal caly czas kraulem (30-40 min) to poprawie sobie szybkosc plywania!!?? czy musa byc o tego specjalne jakies cwiczenia!!!??? aha i jeszcze jedno jak sie plynie kraulem to glowe ma sie w wodzie, ale co ile tych wymachow rekoma sie ja wynurza!!?!? prosze o pomoc , najlepiej jak by ktos [...]

Po co mi link do tej strony ja chce żeby mi konkretnie ktoś odpowiedział bo są różne wersie interpretowania tego ćwiczenia chciałbym się dowiedzieć co wy o tym myślicie. Nie chce linków z zestawem ćwiczeń na triceps chce odpowiedz na moje pytanie.

Żeby mieć kondycję trzeba nad nią pracować, chcesz być silny - zapisz się na siłownię i rób wielostawowe ćwiczenia, chcesz poprawić wydolność tlenową - biegaj itp...

Ćwiczenia nie zahamują wzrostu, a już na pewno nie pompki. Tylko w twoim wieku nie przesadzałbym z obciążaniem kręgosłupa. No i poucz się ortografii.

on sie pytal czy cwiczenia chamują wzrost, tylko sie pomylil i chcial napisac czy przez wykonywanie cwiczen mozna schamiec do reszty a wiadomo ze kazdemu chamowi słoma z butów wyłazi a wiadomo ze słoma w butach daje wzrost :]

[...] po jednym strzale tylko ciezka grucha typu worka bokserskiego choc jest mniejsza 40cm wysokosci i latwiejsza do bicia specjalnie szyta skorzana nie jak worek z piachem inny proporcjonalny układ..bardzo wytrzymala bardziej worek rozwali sie niz ta grucha (kosztowała 199zł) Jest Do ćwiczenia uderzeń na szczękę, prostych, sierpów, haków, łokci

Niech będą te bary 2x w tygodniu z tym, że w poniedziałek możesz zrobić max 3 ćwiczenia, żeby do czwartku się zregenerowały, a klatkę bym wywalił 2x w tygodniu, bo mówię, to nie ma sensu, chyba że także byś intensywnośćzmienjszył

[...] niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w całości, a nie tylko jedno ćwiczenie. Ważne jest to jak wygląda on ogólnie. Jakie ćwiczenia wchodzą w niego, ilości serii, powtórzeń, obciążenie i technika. Jedno ćwiczenie niewiele wnosi.

wyczytałem gdzieśkiedyś, że dysproporcje typu 1-2cm są rzeczą naturalną.. może wykonuj ćwiczenia ze sztangielkami dobierając ciężar do słabszej ręki (pewnie lewej). może takie geny; większe dysproporcje spowodowane są ilością włókien czy czymś takim.. może miałeś kiedyśkontuzję i część z nich Ci się teraz nie rozwija jak należy..?? takie moje 5 [...]

Mam też pytanie dotyczące regulacji oparcia w kącie ujemnym? Faktycznie ten ka jest, czy lepiej dokupić drugą ławkę z takim kątem do ćwiczenia dolnych partii mieśni klatki piersiowej.

z 4 razy w tygodniu przez pierwszy tydzień jako przygotowanie może być. Potem jednak skupilbym się na czymś trudniejszym oraz żeby co trening wpadały jakieś inne ćwiczenia :).

Musisz wrzucić całą rozpiskę treningową bo nie wszystkie ćwiczenia się nadają do 5 x 5

musi być odpowiednia dieta i odpowiednie ćwiczenia

Nie dobry kazda grupa 5 seri x 3 cwiczenia = 15 seri na grupe... Gdzie przy duzych grupach jest to do zakceptowania to przy malych nie... Zreszta jaki staz? Krotki zapewne... "Spalisz" sie bardzo szybko...

Wiem Rbk___, tak można wnioskować - ale żeby mieć pewność, trzeba wiedzieć więcej. Jeśli robi trzy różne ćwiczenia to jeszcze pół biedy, jeśli robi trzy niemal identyczne (n.p. wyciskanie na skośnej sztangi, wyciskanie na skośnej w średnim i wyciskanie na skośnej sztangielek) to już w ogóle lipa. 15 serii to i według mnie za dużo.

Możesz robić ćwiczenia jak pompki (różne wersje) podciągania etc. Ale tak małych hantli nie ma sensu brać.

zależy jakie masz cele, co chcesz osiągnąć, jak obecnie trenujesz, co robisz tym hantlem, jakie cwiczenia.

Jeden hantel to dość mało do sensownego treningu siłowego ale jak ćwiczenia z nim uzupełnisz ćwiczeniami z masą ciała to jeden regulowany hantel może sporo zrobić.