Brzuszki

Witam jakieś kilka dni temu zaczolem robić brzuszki i chciałbym sie dowiedziec czy 100 na dzien to za duzo na mnie?:/ i czy mam jakieś przerwy robic? I kiedy zacznie wyrabiac mi się kaloryfer ?:P

Wiek:14
Waga:70-75kg
Wzrost-185

po 2tygodniach bedziesz juz mial za***isty kaloryfer ,lepszy niz zawodowi kulturysci..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-11 08:57:39

^^

Wiem ze po 2 tyg nie bede mial ^^
Chodzi mi o to jak dlugo musial bym trenowac zeby cos z tego miec?:P

Nie da sie tego okreslic jak dlugo... Poprostu trenuj ciezko i wytrwale. Ja co drugi dzien robie 400 brzuszkow w 10 seriach po 40. Do swoich brzuszkow dolacz bieganie i jeszcze jakies inne treningi by sie przydaly silownia a jak nie masz silowni to bez przyrządowo. Zeby rozwijac wszystkie miesnie a nie tylko 1 partie.

Oki dzieki sog polecial ;]

To zalezy ile masz tłuszczu na brzuchu. Jeśli w ogóle albo bardzo mało to jest szansa, że bardzo szybko zobaczysz efekty (miesiąc, dwa). Jednak jeśli masz tłuszcz to nawet jeśli będziesz robił cały czas brzuszki to mięsnie będą skryte pod jego warstwą i trzeba będzie to spalić.

Tluszczu nie mam zbyt duzo ale mam ;/

Pewnie masz podobnie do mnie. Jak nie napinasz mięśni to nie widać ich zbytnio, a jak napniesz to widać. Ja po 30 dniach a6w zauważyłem efekty (górny czteropak się wyraźnie zarysował, dolne partie zostały skryte pod tłuszczem). Ale jeśli Ty do treningu brzucha dołożysz areoby to sądzę, że będziesz miał lepsze efekty.

spróbuj abs 2 a jak nie masz drazka to jedno cwiczenie na górne partie brzucha, na skośne i na dolne. Duzo szybciej zobaczysz efekty a nie tylko jak po brzuszkach same górne partie i dodatkowo psujesz sobie kręgosłup.

dokladnie.. jak rowniez polecam to ABS II

nie polecam A6W ,chodz sa rozne zdania na temat tego cwiczenia..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-11 15:23:12

Oki Dzieki :) sog polecial :)