[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
Dzięki...Jak sądzisz chyba po jakimś czasie zrobie sie odprna na roziciaganie? A i jeszcze jedno. Dałam mojej koleżance zestaw ćwiczeń po czym gdy skończyła(a robiła to pierwszy raz) powiedziała że ma już szpagat gotowy czy tam ileś jej brakuje...Ona taksamo jak ja nie jest rozciągliwa nawet pani od w f powiedziała. Jak myśllicie kłamie?
[...] ramienia w tył 3x12,10,10 -7,5 , 10, 7,5 6. Brzuch: Deska 3 x max Na koniec treningu robiłem barki Mastiego 4kg ale w trakcie drugiej serii odpuściłem i dokończyłem 2kg po czym dobiłem na hamerze w 2 seriach z różnym chwytem. Robiłem chyba za wolno albo jeszcze nie ten czas. Zalana świnka hehe [...]
Wycwiel-widze,że stosujesz 2 pkt z teorii manipulacji :) Brzmi on tak : stwórz problem ,po czym zaproponuj rozwiązanie :) To co prezentujesz teraz jest ok ale na poprzednich próbach nie wszystkie powtorzenia były do zaliczenia .
[...] wacha się miedzy 30-200, a nawet 250. Czy obecna ilość 150 jest iloscią odpowiednia? Na razie idzie ok, chociaż obawiam się że 2700 to jednak za mała ilość. Czy przy zastoju mogę manipulować węglami poprzez dodanie na okres1-2 tygodni o np 50ww->200kcal w dni treningowe, po czym obnizenie ich na okres 3-4 tygodni? Czy takie założenie ma sens?
[...] są chętni do bójki, więc wdają się z nimi w gadke. Tymczasem za rogiem chowała się spora ekipa i gdy doszło do bójki wylecieli i najzwyczajniej oklepali miśków, po czym skroili ich i odeszli. Tak więc na ulicy liczy się coś więcej, niż dobry cios i wielkie bicepsy. Trzeba umieć trzeźwo myśleć i nie być honorowym, bo w dzisiejszych [...]
[...] czy wyjechać poza tor, uciekając od potencjalnych kłopotów. Podobnie refleks widać u Barrichello: wyprzedza przed zakrętem Hamiltona po zewnętrznej, opóźniając hamowanie po czym, gdy widzi obracającego się Buttona, zcina zakręt jadąc po trawie i bezpiecznie przejeżdża obok nie ładując się w kłopoty. Zmieniony przez - BoguslawR w dniu 2009-08-31 [...]
[...] na abonamnet to oszusci uczulam koleszka ma 5 darmowych nr z ktorymi duzo rozmawia miewiecej wiedzial za ile wygadal to przyszedl mu rachunek o 25zł wiecej niz oszacowal po czym jak zadzwonil to pani powiedziala ze to wprzyszlym miesiecu zostanie odliczone tylko sa tacy co nie sprawdza a 25zl na 1 abonamencie to duzo. Mozna bylo by sie z nimi [...]
[...] nawet całkiem białe (np. ryż). Dlatego, jeśli coś by Ci dolegało po jakimś teoretycznie "zdrowym" jedzeniu, to kieruj się swoimi odczuciami, a nie jedz na siłę czegoś, po czym źle się czujesz. Na przykład ja zupełnie inaczej czuję się po zjedzeniu mięsa i strączków niby jedno białkowe i drugie, ale wątroba inaczej to odczuwa. Przypomniało mi [...]
[...] : kupują spalacz tłuszczu 2 osoby , jedna z nich poza spalaczem trzyma dietę i robi aeroby, druga nic nie robi z aerobów a do tego je co chce kiedy chce i ile chce . po czym te 2 osoby do mnie wracaja i pierwsza mówi "dobry spalacz mi poleciłeś dziękuje " a druga : " jesteś do dupy sprzedawcą, twoje produkty nie działają a ty sam sie na nich [...]
Oglądałem kilka razy i tu się zgadzam, że to była taktyka, bo tam nie było po czym się kłaść. Chyba genialny plan na genialnego wojownika jakim jest Fedor. To była piękna walka, a za tydzień dwóch największych koksiarzy w mma i zobaczymy co to będzie
Jewtuszko pojechał , nawet nie wiedziałem ;-) zobaczymy co przywiezie . Objętościowo - przykład dla 50 kg sam gryf kilka powtórzeń 25 kg kilka powtórzeń . 1. 50 kg 2. 50 kg 3. 50 kg 4. 50 kg 5. 50 kg odwrotne wiosłowanie - to invert row tyle że wykonujesz na linach na pewno często widujesz to ćwiczenie w różnych HL motywujących . [...]
1. .Mesomorph -rocket pup 2. smaczne, trochę piany się pojawiło 4/5 3. pompa 3/5 4. pobudzenie 3/5 5. pw wypite 1,5h po posiłku, trening bez fajerwerków, zjazdu brak bo nie było po czym, spodziewałem się czegoś o wiele lepszego - 3/5
[...] a do czynnej gry wróce pewnie około lipca i dalej mi sie zbiera ten syf, cienko to widze z reszta bo moj kolezka pilkarz zawodowy mial identyczny uraz i opis jak ja po czym rehabilitacja mu dala tyle co nic, kolano mu problemy sprawialo, uciekalo i dyskomfort wiec poszedl na rekonstrukcje i ma z bani. Teraz unikam wysilku duzego na ta noge [...]
[...] sobie szkite załatwić, pytam o ten wyprost albowiem 2 raz jak byłem u tego samego ortopedy to mi próbował wyprostować a ból był taki, że miałem ochote go znokautować, po czym jak zobaczył, że jestem fioletowy z bólu i nie da rady (kazał sie wyluzować, rozluźnić mięśnie) zrobił sam sie blady i sie przestraszył, że coś sie zblokowało i zaczął [...]
Licja21 - daje ci góra miesiąc po czym padniesz na pysk... i tak się skończy twoja kariera. Robisz dużo i szybko zamiast mądrze. Staraj się ułożyć trening odpowiedni do twojego zapotrzebowania. Codzienne chodzenie na siłownie i ciężkie treningi spowodują przeciążenie organizmu i chroniczne zmęczenie które może się le skończyć. Należy pamiętać o [...]
[...] w gre czy raczej nie ? A i to hmb mnie korci bo jak juz biore miesiac to szkoda przerywac a slyszalem ze podobno po 3 miesiacach widac juz efekty. A moze A6W chodz kiedys robilem A6W 16 dni po czym zrezygnowalem z powodu braku jakichkolwiek efektow. Bo najbardziej zalezy mi na brzuchu. Zmieniony przez - rafal741 w dniu 2009-06-13 21:15:02
Szpagat
