A dieta ? tzn. jak można się dowiedzieć jaka ? Ja mam za mało czasu w tygodniu aby przeglądać różne tematy i proszę abyście mi wysłali link do tych ćwiczeń i dietę jak można oczywiście. I plan ćwiczeń ten fbw 3x też bym poprosił. A białko można kupić w zwykłej aptece??? miałem tylko Oleje rybne Omega3 forte i WMC-Wapń,magnez,cynk. To są tylko [...]
Chodzi mi również o techinkę tylko mam parę pytań. Jak należy ustawić ciało podczas napażania aby nie nabrało złych nawyków oraz podstawowe rzeczy takie jak: Czy walić gołą ręką, z całej siły?? na mój wiek 30 min na worku starczy ?? czy co 2 dzień treningu na worku bedzie dobry ??
Dalej uważam, że objętość jest zdecydowanie za duża. Nie chodzi tylko o to czy dajesz radę czy nie tylko o to, żeby sensownie dozować bodźce treningowe na tyle ile organizm potrzebuje aby rosnąć nic mniej nic więcej. Zacznij trening od barków później zrób triceps, a ponad to zamień czwartek z piątkiem będzie optymalniej.
[...] potrzeby nawadniania.Co innego bieganie,siłownia. I teraz tak:ile robiłeś mase,ile zyskałeś i ile potem dochodziłeś do wagi startowej?. @faftaq Staram trzymać się zasady ,aby najpóźniej spożyć kolację do 3 godzin przed snem.Nie mam jeszcze rozpisanej diety bo dopiero dzisiaj dostałem dokładną rozpiskę co do ilości treningów.Zazwyczaj kolacja [...]
[...] i słowo odżywka kojarzy się tylko ze sterydami i kolesiami ledwo mieszącymi się w BMW to nie ma co gadać z takimi ludźmi. Ktoś by musiał poczytać to forum lub medycynę sportową, aby zrozumieć pojęcie suplement, steryd, odżywka białkowa i np. przybieranie na masie, uzupełnienie diety. Bo jak ktoś się nie zna to nie zrozumie :) Tyle ode mnie pzdr.
Panowie. Inikecja domięsniowa najlepiej w posladek ponieważ jest najmniej ukrwiony. Zawsze robimy ,strzał,, w prawy górny kwadrat, aby nie trafic w nerw kulszowy). Dezynfekcja najlepiej leko (wacikami nasaczynymi alkoholem do odkazania skóry przed zabiegami medycznymi, iniekcjami itp.) aspirujemy - nie ma krwi i wcisakamy tłoczek pomału. Ja robię [...]
MuayFan: Dzięki za linka ! Nie omieszkam sprawdzić Kiedy jest cieplej najlepiej biega mi się w moich "starych dobrych" trampkach-halówkach- co myślicie o takich butach, na śnieg ? Czy polarowa bluza jest dobrym rozwiazaniem rozwiązaniem ? dzienx wszystkim "Aby wygrać- doprowadź swego przeciwnika do wściekłości, a sam zachowaj [...]
Witam Wlasnie wrocilem z silowni Tak jak pisalem wziolem 2 porcje shocka poza lekkim bolem glowy po okolo 15min od wypicia odzywki niczego nie odczuwalem W trakcie trenigu wieksza pompa sila tez ruszyla Mam takie pytanko.. Ile czasu trzeba odczekac po posilku aby wziac odzywke(shock)?
[...] gdzie walka z związkiem to twój punkt honoru!!! w imię czego? za swoje winy wcześniej czy pózniej kara cię i tak nie ominie - a twoje jak i tobie podobnym argumenty, zarzucające coś komuś, aby siebie samego wybielić są w moim przekonaniu żałosne! ale z drugiej strony mam to w dupie, wierzę mimo wszystko, że kazdego spotka to na co zasłużył )
Biorąc pod uwagę fakt, że jesteś na deficycie dość długi czas sugerowałbym wejście na zerowy bilans na powiedzmy 2-3tyg i po tym czasie dociąć już do tych min. 15% aby wejść na przemyślaną masę. Przy aktualnym stanie poziomu tkanki tłuszczowej tak jak napisał domer, zrobisz krok w tył.
nie każdy dobry gracz musi zostać odrazu gwiazdą światowego formatu, aby zostać graczem pokroju Zidane, Ronaldinho czy Lamparda potrzeba szczęścia talentu, mocnej psychiki, umiejętności.
właśnie problem w tym, ze obecnie nie mam w ławce tej maszynki. Dopiero za jakiś tydzień będę miał nową z tą maszynką davidgm - efekty były ale nie chce ciagle ciagnac jednego planu. Z tego powodu teraz chce robic split aby ocenic ktory trening bardziej mi pasuje. Zmieniony przez - KO_zak91 w dniu 2009-10-17 12:56:16
[...] dysków, skoljoza, krzywizny odcinków lędźwiowych Na sam koniec kręgosłup może zwyczajnie sie zepsuć bez możliwości naprawy A co do superserii to nie masz takiego stażu aby takim wysiłkiem bombardować mięśnie Leć teraz łagodnym FBW potem łagodny Split około 16 roku życia :) Od 17 rób co chcesz Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-24 [...]
nie ktorzy nigdy nie zrozumieja ze pewnych rzeczy nie da sie zrobic na twarozku, (nic nie sugeruje) a nawet jesli cos bral to i tak musial wlozyc wiele wysilku aby dojsc do takich wynikow i masy Potezna budowa, niezle barki i motyle. brzuch moglby byc lepszy ale widze ze raczej masz wazniejsze priorytety jakimi jest sila i masa napisz moze od [...]
zaczynalem od omki i mety aby nabrać dużo masy. Teraz jade przeważnie na: 3omki w tyg. + od 3 do 8 mety + superanabolon 3 w tygodiu. Czasami dożucam deke ale nie wierze że to są oryginały. Po nabraniu masy robie kurację 6 tyg. z :test. propionat + vinstrol w tab.2mg ale teraz nie moe dostać, są 5mg ale ponoć do dupy.Po tej kuracj idzie siła i [...]
O ile nie łączysz dwóch pochodnych DHT lub 2 17aa - nie ma zbyt wiele powodów do narzekań. Cykle 2 tygodniowe to najkrótsze estry - często mają dodaną grupę 17aa w szczególności orale oraz wspomniane Wino. Sam musisz kontrolować swój organizm - przecież napewno będziesz odczuwał zmiany w przewodzie pokarmowym. ja to odczuwam jak coś nie tak [...]
stanowczo popraw diete; masz świetny okres aby przy dobrym ożywianiu zyskac wiele masy, siły i poleszyc wygląd. teraz proponuję raczej wiekszy nacisk połozyc na strate wielu z owych zyskanych kg. zreszt a wystarczy popatrzeć na fotkę,zeby widzieć, ze na b. zlej jestes drodze. pierwszymn krokiem niech bedzie dokladne oszacowanie potrzeb w kwesti [...]
[...] :D 2. jesli masz jakis problm z pewna odzywka zmien firme/produkt, czasem tak bywa 3. kupuj wpierw male opakowania - wlasnie na probe 4. ze swojej polki moglbym polecic BX prolongatum lub genaralnie swietnie przyswajalne Whey - serwatki - nie slyszalem aby ktokolwiek mial po nich problemy 5.zacznij od malych dawek - 20-30gr :D zycze zdrowia
[...] więcej. a co do wyskoku to jednym z cwiczen jakie pamiętam to wieloskoki na jednej nodze, skaczesz jak najwyrzej i piętą prubjesz sie kopnąć w pośladek. no i oczywiscie aby miec duzo wyskok trzeb miec silne miesnie brzucha, ja robilem codziennie 100 brzuszków, ale taki prawdziwy trening to 500 dziennie,( tez nie da sie tego odrazu robic:-% ) [...]
[...] gruncie wiary i nie wiary ,elis pisla o badaniach na szurach tak ze to sie ma ni jak do ludzi ,ale coz codzienie uczymy sieczegos nowego ,tylko jak to jest dla redukcji ,gdzie np. masz 1-2 dni ladowania ,wiadomo:bialko ,suplement ,lub hormony tym sie trzeba posilkowac aby ustrzec katbolizmu ale w koncu przyjdzie monet ze sie nie da i co w tedy?
Ból po iniekcji testosteron enanthate elephant, wątpliwa jakość. Kiedy można sprawdzić stężenie?
