[...] posłuchasz, komu zawierzysz w kwestji na. treningu na siłę: facetowi co wyciska 220, czy chuderlakowi, co po czterech latach treningu ledwo 100 ciśnie? nie chodzi o to aby małpować ale wykorzystać to do czego doszli inni. myslę że warto uczyć się na doświadczeniach i błedach innych. inaczej byśmy żyli jeszcze w epoce pochodni i miecza. [...]
[...] i obserwować swój organizm, jak będzie reagował, czy ochota na kwaśne się zwiększy, czy minie. Ponadto warto zadbać o to, aby w codziennej diecie nie brakowało artykułów spożywczych bogatych w witaminę C, jak np.: jarmuż, czy czerwona papryka, ponadto czarna porzeczka, ale także natka pietruszki [...]
[...] w dwóch serii. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 serie i 2 wiosłowania hantlą. Zrób 5 serii ściągania drążka, a na następnym treningu zrób 5 serii wiosłowania. Tak aby wykorzystać potencjał danego ćwiczenia 2 serie wiosłowania to ledwo rozgrzewka i serie wstępne w tym ćwiczeniu. W założeniu dokładanie 2,5kg na tydzień jest możliwe w [...]
[...] korzyści przypisane SHBG to regulowanie aktywności T i opóźnianie klirensu. Gdyby do krwiobiegu wstrzyknąć testosteron, w ciągu około 18 minut połowa dawki zostałaby pochłonięta przez komórki bądź metabolizm wątroby. Po związaniu z SHBG, T pozostaje w krwiobiegu prawie dwa razy dłużej, okres półtrwania wynosi 32 minuty. SHBG sam w [...]
[...] leki i krem przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz zleci odpoczynek od treningów. Fizjoterapeuta z kolei rozmasuje pospinane mięśnie, punkty spustowe i udzieli porad co robić, aby samemu wspomóc dojście do sprawności. Ciężko niestety określić czy startować w zawodach z kontuzją. Na pewno jest to ryzykowne. Wybór możesz skonsultować właśnie z [...]
Gotowanie w wodzie, na parze, smażenie, grillowanie - sposobów na przyrządzenie potrawy jest naprawdę wiele. Różnią się one nie tylko długością obróbki termicznej aby produkt był zdatny do spożycia ale również smakiem po przyrządzeniu. Ze względu na różnorodność procesów obróki termicznej bardzo wiele osób staje przed pytaniem - który jest [...]
mattie - nie - poprzez sen odpowiedni- mozesz byc pewien ze stwarzasz optymalne warunki - jednak nic wiecej nikt nie udzieli Ci odpowiedzi nba pytania postawione przez Ciebie bo nie jest mozliwym aby ktos znal na nie odpowiedz. pozdtrawiam
No i niestety poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie skłania do redukcji, a nie do masy. Powinno być około 10% mniej, aby była dobra baza hormonalna do masowania. Nadmiar tłuszczu na ciele nie sprzyja zdobywania mięśni, bo tłuszcz jest aktywny hormonalnie, wytwarza substancje sprzyjające budowaniu jeszcze większej ilości tłuszczu, za to [...]
Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś problemów z nerkami, to wątpię, aby od jednego dnia z małą ilością picia, pojawił się ból. Aczkolwiek wykluczyć nerek na 100% nie można. Może to "korzonki" - chodzisz na basen, gdzieś tam mogło Cię zawiać... Niestety w tym momencie można tylko zgadywać. Nerki często dają dodatkowe objawy, np. z rana można być [...]
[...] Teraz to pasuje przede wszystkim zluzować i się wyleczyć :). Można zmodyfikować dietę pod brak treningów i redukować bez tego - to akurat nie problem. Choć może ze względu na problem do wyleczenia, byłoby nawet lepiej chwilowo odpuścić deficyt i być choć przez parę dni na "zerze" - aby organizm miał energię i więcej budulca do naprawy.
nie mogę się doczekać realizacji Twoich kolejnych pomysłów kulinarnych... niedziela/poniedziałek - wątróbka z Twego przepisu 88-O już się rozgrzewam, aby nie zawieść publiczności }:-( wrzucam dietę dzisiejszą, będę dopiero jutro, wrócę mam nadzieję zdrowszy niż dzisiaj 8-) MIŁEGO DNIA I WIECZORU KOCURY };-) [...]
[...] To duży plus, ponieważ zwykle na początku występuje problem pt. czym uzupełnić brakujące białko czy inny makroskładnik, jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia itp. Istotne jest aby dieta była zróżnicowana. Dobrze, że używasz zamienników, warto jednak zawsze stawiać na te bardziej jakościowe. Wystrzegaj się ryb i inny produktów przechowywanych w [...]
[...] tkanki tłuszczowej nie jest pożądane. Z tymi bananami zgodzę się przy wysiłku typowo aerobowym jeżeli ktoś uprawia sporty wytrzymałościowe i tam rzeczywiście jest zasadność aby spowodować szybką resyntezę glikogenu, ale i tak specjaliści zalecają odżywki węglowodanowo-białkowe, lub posiłki bogate w węglowodany oraz białka niżeli same [...]
Wiem co znaczy Low-Fat, z tym że nie spotkałem się z taką dietą, bo nie wiem czemu ona miałaby służyć? Nie sądzę aby obcinanie tłuszczy służyło w jakikolwiek dobry sposób naszemu organizmowi, tym bardziej że tłuszcze są prekursorami do wytwarzania hormonów oraz pełnią inne funkcje prozdrowotne w naszym ustroju.
Co prawda ostatni post pojawił się tu dopiero w lutym, jednak uważam, że moje odświeżenie nie będzie czymś strasznie złym ;) @Up Wydaje mi się, że chodzi o wodę podskórną, aby się jej pozbyć, by być wyciętym nie tylko teoretycznie, ale i praktycznie, wizualnie, wszystko do samego końca. Woda ta i tak powróci, teoria o której mówisz dotyczy raczej [...]
[...] Praca na tą chwilę w biurze. Trening - FBW produkcji własnej na rozruch (4 tydzień się zaczyna). Przyjąłem zasadę iż poruszam wszystkie możliwe mięśnie na różne sposoby tak aby przypomnieć im (przerwa ponad 4 lata od ćwiczeń), że maja ponownie pracować dlatego raczej nie powtarzam tych samych ćwiczeń w tym okresie. Po świętach rozpoczynam już [...]
Jeśli został okradziony z wypłaty to raczej mało prawdopodobne aby napad był zbiegiem okoliczności. Bezpiecznym wyjściem jest zdecydowanie ucieczka lub trzymanie się miejsc zaludnionych ( lepiej zapobiegać ). A co do paralizatora, to jest on chyba zbyt nieprzewidywalny, tzn. nie wiesz czy nie zrobisz większej szkody napastnikowi - to może mieć [...]
[...] broń palna gazowa, pojemnik z gazem czy paralizator należy sobie odpowiedzieć na pytania: 1. w jakim celu ma mi to słuzyć ? 2. Czy posiadam odpowiednie cechy psychofizyczne aby użyć daną broń czy też środek obrony ? 3. W jakich warunkach mam tego uzywać ? 4. W jaki sposób będę to nosił ? 5. Czy starczy mi ochoty i czasu na systematyczne treningi [...]
[...] wyliczenia byłby prawidłowe to miałbyś 1500kcal nadwyżki więc tył byś na potęgę. Dieta różnorodna to dobra dieta, ale musisz do niej podejść w sposób świadomy i pilnować aby faktycznie codzienne założone makro było wypełnione. Po drugie trening masz po prostu słaby. Rozumiem, że na pierwszy mikrocykl treningowy mógłbyś wybrać taki trening fbw [...]
ile seri i powtorzen na rzezbe??
