ćwiczenia

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna - szukaj sobie ćwiczeń ze sztangą łamaną ;P

W mikrocyklu 15 robić po 1 serii kazdego cwiczenia?

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 7 Chcial bym cie tylko uswiadomoc iz nikt za ciebie planu od zera robic nie bedzie. Prosze o to atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W ktorym masz wszystkie podstawowe cwiczenia. Podaj przygotowany plan do poprawy i korekty.

[...] idąc prywatnie. Zaleci on odpoczynek i ewentualnie leki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Z Twojego opisu wynika, że pojawił się jakiś stan zapalny. Najczęstszym tego typu problemem jest łokieć tenisisty/golfisty, który dochodzi aż do nadgarstka. Sugeruję wizytę u fizjoterapeuty. Będzie on wiedział jak pracować nad ręką i jakie ćwiczenia zalecić.

a ha... chodzi mi o cwiczenia ktore moge w domu wykonywac :)

Na forum są zwolennicy większej ilości powtórzeń do ćwiczenia masy....Tak do 15-20 powtórzeń możesz spróbować. A poza tym mozesz użyć innych technik i wciąż machać małymi ciężarami-np. wstępnego zmęczenia mięśni, superserii itd. Dzięki temu będziesz miał intensywniejsze, wymagające treningi ale będziesz wciąż używał małych ciężarów. Co do braku [...]

dieta redukcyjna + aeroby, jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs a jeśli chodzi o spalacze tłuszczu polecalil bym thermo speed extreme olimpa

A dokładniej jak z tą sprawnością? Możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia, czy są jakieś przeciwskazania?

Nie wiem dlaczego tak negatywnie oceniasz ten trening,brałeś pod uwagę moje priorytety?Moim zdaniem klatka jest ok(po trzech latach chyba mogę pozwolić sobię na trzy ćwiczenia podstawowe +1 izolowane),barki mogę ograniczyć do unoszenia sztangielek bokiem, z przodu i w opadzie(dla moich potrzeb to wystarczy),plecy mogę trochę ograniczyć i zrobić [...]

brzuch mozesz cwiczyc nawet codziennie a to dlatego ze jest to partia ktora sie b.szybko regeneruje. Rob regularanie dokladaj ilosc powtorzen zmieniaj cwiczenia a z czasem beda efekty ... pozdro...

No robie 3 X w tygodniu po 20 minut ;) podaj mi jakies cwiczenia które dobrze rozbuduja mi miesnie brzucha najlepiej daj mi twoje gg to pogadamy doradzisz mi z góry dziekuje;)

przeciez masz tam inne cwiczenia na lydki podane

[...] Patofizjologia to pogłębiona lub zmniejszona kifoza. Rotacja kręgów najczęściej wynika z "zablokowania kręgu" lub działanie mięśni jest asymetryczne. Warto wtedy dobrać tak ćwiczenia, aby doprowadzić do równowagi mięśniowej. Często przy rotacji dochodzi do skłonu bocznego a to już wiąże się ze skoliozą, która może być niewielka i sporo osób ją [...]

Szrugsy na początek? Dlaczego? Dwa ćwiczenia na biceps? Brak podciągania na drążku w pull? Ja bym dał push press na początek a później przysiady. Wklej ankietę uzupełnioną.

Zaglądnij sobie na tę stronkę tam są ćwiczenia na mięśnie brzucha opisane jak wykonywać je dokladnie technicznie nie sugeruj sie gifami.... znajdzisz tam też kilka sposobow i cwiczeń na poprawienie i powiększenie mięśni skośnych brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm pozdarwiam [...]

nigdzie nie napisalem ze sie zalewam tluszczem!!! z moja dieta mysle jest wszystko ok, przynajmniej sie staram bez zadnych wyliczen jest odpowiednio. koleszka zalatwil mi rozpiske od goscia co ma silownie i jest instruktorem i bylo w niej zeby cwiczyc biceps z tricepsem. jak chcecie moge wam podac cwiczenia.

Kurde 3ba bedzie cos wymyslic, a cwiczenia na skosnej lawce sa na gorna czesc klaty ??

dietka nawet jest aeroby zrzucaja wszystko a ja chce tylko cycki podrzezbic,pytalem o konkretne cwiczenia bo te co wszyscy to wykonuje od 5 lat pozdrawiam a.b.

j/w, skoro 5 lat robisz w/w ćwiczenia to zostają Ci aeroby.

Napisz ile masz lat, czy stosujesz dietę, wagę, dostęp do siłowni. Wtedy może łatwiej będzie Ci wybrać odpowiednie ćwiczenia aerobowe. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-06-01 17:11:03