ćwiczenia

Dodatkowo taka mala uwaga, rob cwiczenia na gorne partie w pierwszej kolejnosc, pozniej wyciskania czy rozpietki na plaskiej, lub buterfly albo na wyciagu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

a jakie ćwiczenia polecacie oprócz brzuszków.

Po pierwsze wyrzeźbić to trzeba mieć z czego. Po drugie pompki yhmm są lepsze ćwiczenia...

Ale co masz lordoze pogłębioną czy spłyconą.... bo są radykalnie różne ćwiczenia na te dwie wady postawy.

Rewelacyjny atlas ćwiczeń z dokładnym opisem partii jakie są angażowane przy wykonywaniu danego ćwiczenia https://potreningu.pl/exercises/man/page/3

jeśli wygląda to jak wygląda,czyli że wybrałeś parę ćwiczen na biceps i nie robisz nic innego poza tym to wątpię w jakiekolwiek efekty, choćby Ci ktoś pokazał najbardziej magiczne ćwiczenia.

Przysiady z obciążeniem w plecaku, Partner niech usiądzie ci na barkach i rób z nim przysiady, są różne cwiczenia - trzeba trochę pokombinować. Pozdrawiam.

możesz dodać ćwiczenia na maszynach zobaczysz jakie tam są maszyny i coś tam sobie dołożysz ale te podstawowe na wolnych lepiej zostaw

tak najpierw podstawowe a potem izolowane ćwiczenia

Aktualnie nie biorę żadnych leków biologicznych. Teraz już przez długi czas ok 3 -4 lat jest wszystko w porządku. W domu systematycznie wykonuję ćwiczenia np pompki podnoszę ciężarki itp.

aktywnosc jak najbardziej, ale glownie cwiczenia rehabilitacyjne zwiazane z kinezyterapia. silowych (wolne z oporem w rozumieniu fijoterapii) raczej w tym przypadku sie nie stosuje, dochodzi do kompresji w stawach, czyli dociskanie powierzchni stawowych. bardziej w odciazeniu z oporem, gdzie mamy wylaczana sile grawitacji i oddalone powierznie [...]

Jesli nie chcesz inwestowac nawet w hantle. Polecam butelki z woda. Na poczatek moga byc 1,5 litra pozniej baniaki 5 litrowe. Juz z takimi butelkami mozna cos tam zdzialac. Zawsze wieksze obciazenie dla miesni da jakis bodziec chociaz tak jak mowil przedmowca nie ma co sie efektow spodziewac jak na silowni ale warto dazyc malymi kroczkami do celu. [...]

[...] uginanie nóg leżąc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Mam 17 lat ; 163cm ; 60kg I jeszcze rozkład BTW nie [...]

no trenować napewno mogą z pomocą drugiej osoby chociaż nie wiem czy ćwiczenia z ciężarami byłyby dobre, raczej pompki itd...

Ale chodzi mi o to czy jezeli bede sie podciagal nachwytem, to czy oba cwiczenia ( to ze mam drazek przed glowa i to ze mam drazek za glowa ) pozwalaja mi rozwijac miesnie plecow ?

Ja zawsze lepiej reagowalem na podciaganie podchwytem.Bardzo wasko. szerokie wchodza mi tylko na mala czesc najszerszych(szczyty- m. oble). Bedziesz potrzebowal moze dodatkowego ciezaru, co swidczy o tym ze ruch jest naturalniejszy i prawdopodobie wiecej miesni pracuje. Dorian Yates preferowal takie podciaganie, zobacz jego nieziemskie plery [...]

Nie rosną bicepsy?? Z tego co piszesz to obwód ramienia sie nie zwiększa a ramie to nie tylko biceps, może za mocno katujesz ręce?? Zmien ćwiczenia na biceps i triceps i może z 2 tyg zrób tylko lekki trening tych partii.

Dieta + cwiczenia.

no na klate to ławeczka rozpietki pompki to podstawowe trzy ćwiczenia zależy jaki sprzęt masz do dyspozycj

mięśnie budują ładna sylwetkę :) wiec dieta i ćwiczenia siłowe tylko pomoga Ci osiagnac twój cel :) nie stawiaj nigdy ze najpierw balast pozniej miesnie zniechecisz sie szybko :) pozdrawiam