twarog

I dodaj jaj owoc wyrzuć orzechy włoskie II warzywa mięsko ryba czy jajka i oliwa III makaron durum /razowy pierś sałatka w małej ilości IV kasz/ryz/makaron/ziemniaki piers V twaróg warzywa olej lniany oliwa

4-5 razy w tyg to max po półtora godziny ale nie trzy razy dziennie, dziete masz ok , tylko ten twaróg lepiej wcześniej zjedz bo jak za późno to sie laktoza w organizmie wytwarza,a na jako ostatnie tuńczyka

Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki 7.00 Płatki owsiane 120g Orzechy, ziarno słonecznika, pestki z dyni 30g Mleko 180ml Twaróg chudy 100g Banan 50g Kcal: 822 B-46 W-100 T-24 Makaron razowy 140g Oliwa z oliwek 10g Pierś z kurczaka 140g Brokuły 120g Kcal: 780, B-57 W-100 T-15 Makaron razowy/ kasza [...]

dlaczego k3ho taka mieszanka? Najdłużej wchłaniany będzie twaróg + oliwa.

Twaróg to źródło bardzo dobrego białka. Odżywka na noc nie jest potrzebna. Prawie zawsze pokarm naturalny jest od niej lepszy. Jedynym wyjątkiem jest okres po-, ewentualnie przedtreningoowy.

Aktualnie spożywam 2000-2500 kcal. Tyle, że nie mam sztywnej diety. Czasem zjem mniej, czasem więcej. Jak wykorzystałem kalorie, a mimo to jestem głodny to jem jakiś twaróg, czy troche sera żółtego czy jogurt, więc bilans się waha +/- 500 kcal. Załączam jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2017/4/22/0b26ccf82e4b49f7979234a043c2cba9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] chleb razowy /lepiej ryz/makaron + jakies warzywko. /lepiej unikac warzyw w okolicach treningu(malo kcal spowalniaja wchlanianie) b:33 t:11 w:71 kcl:620 V posilek: 100g twarog poltlusty 70g chleb razowy /lepszy ryz, makaron kapsulka OMEGA 3 (tran) + jakies warzywko b:22.5 t:11 ww:43 kcl:300 PODSUMOWANIE: Bialko: 126 Tluszcze: 62 W.W: [...]

50 gram warzyw to stanowczo za malo po treningu tak jak pisalem - ryz/ziemniaki + chude mieso/ryba, bez warzyw i tluszczow zrodlami bialka są miesa, ryby, jaja, twarog, odzywka bialkowa, bialko roslinne jest niepelnowartosciowe więc stawiaj glownie na bialko zwierzęce pozdr

5:40 1.Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% 2.3 jajka 1 średni pomidor+1 marchew B:43 ,WW:80 ,T:24 9:35 1.Makaron 100g 2.Serek wiejski 200g 2 marchewki+banan B:22 ,WW:80 ,T:14 12:20 1.Chleb żytni pełno ziarnisty 150g 2.Serek wiejski 200g tu daje sałate ,ser i pomidora na kanapke B:22 ,WW:80 ,T:18 14-15 1.Ryż biały 60g 2.2 Jajka B:16 [...]

Ok na wieczor bede serek wiejski albo twarog. Dzieki wielkie :) jesli ktos by mial jeszcze cos do napisania to niech napisze. Sogi rozdane . Pozdrawiam Tomek. EDIT: Czy moge sobie np zmiksowac , 300ml mleka 50g platkow 1 banan ?? I wypic to jako koktajl?:) Zmieniony przez - Tomalski w dniu 2009-08-08 22:00:40

Teraz Venom a później coś mocniejszego, za co tutaj banami pokarają? :o Nic nie mowie :] Musisz tam dodać jakieś białko - wedle uznania. Serek wiejski/twaróg/mięcho/tuna/ryba, jak wolisz. Kawałek chleba razowego też może być, kładziesz na to jakieś warzywa i szamasz. Ale to obok czegoś z białkiem, nie zamiast. Pzdr

[...] ilością Moim zdaniem powiniens zwiekszyć ilośc tłuszczy kosztem węglowodanów Jeśli chodzi o dietę to: Sniadanie: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Tran 5g B32 T22 WW85 kcal 641 Ok Lunch na uczelni i jak zawsze nie wiem co zjesc, moze tak: Chleb razowy 4kromki/chlebek żytni razowy Margaryna [...]

[...] + cos jeszcze ( ) co by tu dodac? -w szkole pierwszy posilek kolo 9-10, kurczak z ryzem+jakies warzywo -drugi kolo 12-1 kurczak/wieprzowina z jakims warzywem -po powrocie do domu (4 po poludniu) -przed treningowy (nad tym trzeba bedzie popracowac) -potreningowy ( nad tym tez) pewnie szejk bialko+carbo -przed spaniem twarog/jakas ryba pzdr

Twaróg długo się wchłania - raczej kiepska opcja około treningowo. Następnym razem wskakuj do tematu "pojedyncze pytania " ;-)

Okej, to po treningu pójdzie białko, a na noc węgle z bananów nie przeszkodzą? Czy lepiej sam twaróg + mleko?

powiedz jakie widzisz zalety w zastąpieniu pieczywa płatkami kukurydzianymi? co do parówek - 97% indyka od biedy przejdzie (choć warto byłoby by ktoś je zbadał), staraj się jednak celować w mięsa wysokojakościowe, świeże, przygotowywane w warunkach domowych. Poza tym produkty tego typu często są konserwowane. 225g warzyw to niewiele. Tyle. poza [...]

Na początku pisałem że mam prywatny twaróg, więc nie ma mowy o żadnych kostkach :) A co do wypowiedzi konfacela, to faktycznie, wygrał :)

twaróg prosto od krowy hahahaha

twarog z mleka prosto od krowy krzys88l!!! czytaj całość!! Glukozamine brałem kilka opakowań zjadłem razem msn i nic mi nie dało!! a po dece mówia ze stawy sie wzmacniaja.... heh czasami to dziwne dla mnie... chciałem uzyskac odpowiedzi na swoje pytania!! a tu piszecie za młody! równie dobrze mogłem napisac ze mam 25 lat a wtedy byscie sie [...]

"twaróg prosto od krowy" co do deci to tak jak piszesz ale jak odstawisz to ból wróci Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-04 17:43:54