twarog

Ja wieczorami jadam twaróg z chlebem i popijam mlekiem. Chcę teraz jak najwięcej przytyć... Choć małe rozeznanie mi się przydało w tych środkach. Kiedyś sobie powiedziałem, że nie będę niszczył swojego ciała i tego muszę się trzymać. Jeszcze jedno pytanko... Najprawdopodobniej będę w przyszłości pracował w mundurze i tylko przypuśćmy, że coś z [...]

Lekarz mówił tylko o diecie lekkostrawnej. Najbardziej ciekawi mnie czy odpadną mi takie produkty jak: twaróg, tuńczyk, wołowina, wieprzowina, jaja i na jakim poziomie trzymać białka ,węgle i tłuszcze, ponieważ czytałem gdzieś na forum, że w takim przypadku dieta nisko-węglowodanowa mnie czeka, a ja jednak zamiast rzeźbić chciałbym przymasować, [...]

NO niby nie hehe ale ja jak zrobię melanż no to jakoś mi później wydaje się że obwody zrobiły się mniejsze Możesz pic mleko nic nie przeszkadza. Na kolacje daj lepiej twaróg,jakiś dżem i razowiec czy coś . Płatki szamaj z rana. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-10-30 15:07:36

Nie wiem czy wiesz ale Mutant Mass = Jedzenie w proszku. Więc najlepiej jakbyś za te 150zł nakupił pożywienia (Pierś z kurczaka, Twaróg, Jajka, Ryż, Kasza, Warzywa, Owoce itp).

DT: -Rano 5g krety na czczo - Przed treningiem okolo 30 minut 2,5g Beta-alaniny 3 Kapsy fat burnera -W Trakcie treningu do wody dosyp 10g BCAA i popijaj podczas. - Po treningu bezposrednio Kreta + Beta + bialko (na wieczór zjedz rybe lub twaróg chudy z 10ml oliwy z oliwek pierwszego tloczenia) Szkoda bialka przed snem chyba ze masz kazeine. DNT: [...]

Kreatyny wcale nie trzeba stosować na czczo. Twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż półtłusty na przykład, z resztą osobiście sugerowałbym inne źródło białka. Nie dewaluując nabiału, wszystko z umiarem nie szkodzi. Wszystko jest zależne od całości Twojego jadłospisu.

2 posilek nic ciekawego, snickers to nie jedzenie, jedna bulka i plasterek szynki....malo na noc twarog dorzuc generalnie idealu nie ma, a do dobrej diety to jej sporo brakuje

wszystko poamłu dojdziesz my od tego jestesmy by pomóc i potem ewentualnie diete skorygowac na poczatek policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe [...]

zjedz mięso/rybe z ryzem bez obaw, pozniej zjesz twarog z warzywami i lnianym rozkald wegli zalezy od całosci bilansu

[...] od tego ile wazysz i jakie sa twoje cele. z tego co pisza spece na forum to np. na masie nalezy wcinac ok 1,5-2g bialka na kg masy ciala. jak wazylbys np. 80 kg to 400g twarogu zaspokajaloby ok. 50-65% twojego zapotrzebowania. a to juz mi zalatuje ostra monotonia, ktora nie jest dobra z roznych powodow: a) dietetycznych: lepiej dostarczac [...]

przesada jedzcie twarog ,ale tez z nim nie przesadzajcie bo badanai o ktorych nowi corka miecia sa niestety nie wesole i jak najbardziej prawdziwe

jasne wpan jest wazny ,ba bardzo waznych w odchudzaniu ale laktoza zatrzymuje pod skora wode ,wiec dla osb ponizej 10% twarog odpada i jak mowielm nie przesadzamy lepiej juz walnac odzywke na kazeinie miracelarnej

POSIŁEK 1 Płatki owsiane Mleko orzechy Odżywka odzywke zamien na jajka,dodaj swiezy owoc POSIŁEK 2w szkole Bułka z szynką Jabłko zamiasts szynki mieso/jaja dodaj warzywa i oliwe POSIŁEK 3 Jakieś mięsko (schabowy inne) Ryz/ziemniaki Jogurt Odżywka przedtreningowy? jogurt i odzywke wywal dodaj warzyw i oliwe POSIŁEK 4 Ryż biały Ryba (paluszki [...]

[...] orzechy wloskie, warzywa 3. jw 4. ryz brązowy, oliwa i warzywa jesli masz wiecej niz 2h miedzy posilkiem-treningiem 5. zamiast carbo lepiej odzywke bialkowa 6. ryz bialy/ziemniaki + chude mieso, ryba jesli 6 jesz o wczesnej porze to mozesz do 7 dac twarog oliwe i warzywa (ew. wegle o niskim ig jesli "masz miejsce w bilansie") pozdr

śniadanie o 7:00 przed praca płatki owsianie 100g, jaja 3szt, mleko 1,5% 200ml, kanapka(chleb żytni 30g,polędwica 20g ,margaryna 10g) 39,43gB 89,05gWW 28,01gT 773,8kcal 2sniadanie o 10.00 w pracy makaron 90g, serek wiejski 100g, kanapka(jak wyżej)oliwa 10ml 26,18gB 86,62gWW 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku [...]

No dobra twoja dieta jest tiptop a twaróg ma 30g białka.

Proszę o wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu BTW. Za dużo mleka, za mało mięsa według mnie. Twaróg na ostatni posiłek, nie widzę zdrowych tłuszczy, że nie wspomnę o warzywach.

Jeszcze jedno pytanie odnośnie ostatniego posiłku, chciałem co 1-2 dni zamieniać jajka na twaróg, jednak czytałem sporo różnych opinii że białko kiepskie jakości, nie wchłania się itp. Co wy na to? Czy może lepiej zostać przy 5 jajach dziennie?

Zostaw mięcho, to znacznie lepsze źródło bialka niż twaróg.

A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Jeszcze jedno, kolega polecil mi zaraz po treningu wypic bialko i do tego dextroze? Co o tym myslicie, do tej pory byl banan + bialko. Czy dextroza to lepsze rozwiazanie? Kolega mowi ze szybciej bialko trafi do miesni bo insulina. Chyba wie co mowi bo cwiczy juz [...]