twarog

Bardzo szybko się wchłania. Trochę tak jak cukier biały. A jeżeli go szybko nie spalisz to zamienia się w tłuszcz. A tego chyba nie chcesz. Jeśli już to po treningu, nigdy na noc. Na noc lepiej jakieś białko, twaróg, makrelę, tuńczyka, orzechy laskowe, włoskie, oliwę z oliwek. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-31 00:46:44

[...] wyciskaniubralem sam bez asekuracji, najpierw wzialem 76,79,80 i mysle ze jak bym od razu wzial 82kg to spokojnie by poszlo. dietka 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor 5)gainer 6)makaron,cyc,pomidor,troszeczke sosu dla smaku 7)twarog chudy przed snem POZDR Zmieniony przez - soldierman w dniu 2009-08-04 11:56:37

dieta dzisiaj: 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor,cebula, oliwa z oliwek 5)gainer 6)makaron,wieprzowe,cebula,pomidor 7)twarog chudy

Jak się odżywami? hmm, mniej-więcej tak: śniadanie płatki owsiane lub 4 kanapki z pomidorem 2 śniadanie (w szkole - godz.10:30) 4 kanapki z serem żółtym i szynką białą + jakiś owoc, popijam wodą źródlaną obiad (przed treningiem): ryż lub ziemniaki + schab + surówka z warzyw podwieczorek (po treningu): twaróg ze śmieteną i z cukrem lub jajecznica [...]

I zapewne jadlas duzo za duzo tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca. No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze [...]

[...] 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 130 gram chleba + 140 szynka z inyda btw 30 10 70 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne btw 48 3 [...]

Mogę dorzucić 53 g z jednej kostki twarogu i w sumie raczej tak zrobię bo będę potrzebował gdzieś z 250 g białka ;) ale już w tych 200 mam 2 kochy twarogu i 2 puchy tuńczyka i do tego obiad to to co mam a ten twaróg jem pomieszany z paczką ryżu jogurtem i 100 g rodzynek wszystko wrzucam do pojemnika z jedzeniem i mieszam i jest gotowy posiłek ;) [...]

przy takim cyklu to masz wszystkiego za mało podstawa to mięcho nie twaróg

rozumiem że białego miesa zmieniłeś by nie pisać kurczak tak ? jesz 150 kurczaka a potem twaróg ? posiłek ma mieć ww i tł bo tak to lipa........ tam jest dużo wiecej niż 30g białka

a czy wędzoną makrelą można całkowicie zastąpić tuńczyka, bo dziś kupiłem na próbę dwie puchy w sosie własnym rozdrobnionego tunaka, i jakoś mi to nie podchodzi, ale koty sie ucieszą rano jak zobaczą, że im tuńczyka kupiłem :P jadł bym sobie sobie w jednym dniu makrele wędzoną na noc a w drugim twaróg( tylko jaki? półtłusty może być?) :D p.s [...]

PONIEDZIAŁEK - Dzień 1 27 luty No to zaczynam. Trening siłowy poszedł bardzo dobrze ale wyszedłem padnięty, co do aerobów było strasznie, 10 minut i myślałem, że wypluje płuca. No nic z czasem będzie lepiej. Dieta utrzymana na 100%. TRENING Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,10 Pompki na poręczach 10,10,8 Wyciskanie na skosie 10,10,8,6 Rozpiętki [...]

ŚRODA Dzień 17 14 marzec Trening wszedł bardzo dobrze, dobra pompa i ogólnie jestem z treningu zadowolony. Po siłowym 25 min. orbitreka, więc i kondycja idzie w górę. Miska w miarę trzymana a wie do przodu. TRENING Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Wiosłowanie sztangielką w opadzie Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki [...]

PIĄTEK Dzień 19 16 marzec Trening poszedł miodnie, nogi skatowałem tak, że ciężko mi było wrócić do domu. Dzień zaliczony do udanych. TRENING Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Orbitrek SUPLEMENTACJA [...]

PIĄTEK Dzień 33 30 marzec Trening musiałem zrobić w domu a że nie mam odpowiedniego ciężaru to nóg zbytnio nie zmęczyłem. TRENING Przysiady ze sztangielkami Wykroki Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangielek do brody Orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch [...]

Ok, przed treningiem zjem 100g kuraka, po 1,5h trening. 'Po treningu wg. diety' - 100g kurczaka + 50g białego ryżu, dodać warzywa ? Zjem około 30 minut po treningu. Przed snem w takie dni to samo ? - 100-150g twarogu półtłustego + oliwa/ garść orzechów ? Można zamieniać twaróg z 150g wędzonej makreli ?

Uhh, jestem po treningu, miały być interwały biegowe, ale duchota u mnie straszna, prawe kolano przy truchcie trochę ubolewało, więc wybrałem rower stacjonarny. Wyglądało to tak : - 2 minuty rozgrzewki - ~ 20km/h - 8 interwałów : - 30s z prędkością ~20km/h - 10s z prędkością 30-40 km/h - 2 minuty z prędkością ~20km/h Wydaje mi się, a [...]

Dziś jako trening interwały, po nich zrobiłem brzuch. Przed chwilą - po treningu, zjadłem puszkę tuńczyka i 50g ryżu, na kolację będą naleśniki LC, a przed snem twaróg i garść orzechów - już są. :) Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-07-01 15:40:31

Jakie jedzenie te naleśniki :D Zrobiłem wg. przepisu Konia, składniki na farsz w mniejszych ilościach, jeszcze z wierzchu posypałem pieprzem cayenne. Zjadłem dwa, dziś już sobie chyba odpuszczę twaróg przed snem.

Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]

Macie problemy. U mnie zaczeło się to tak: puk puk... kto tam.. listonosz.. super ! kase w łape ide otworzyć... listonosz na głos.. 200złotych, paczke odebrałem, kase dałem... Stara już co to ?? odpowiedź adekwatna: STERYDY i KOKSY na mase.. TY TO NAPRAWDĘ KUPIŁEŚ ?! MYŚLAŁEM, ŻE ŻARTOWAŁEŚ... powiedziałem, zamówiłem i będę robił co mi się [...]