soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:)

wywalić go z diety? why?

Bardzo szybko się wchłania. Trochę tak jak cukier biały. A jeżeli go szybko nie spalisz to zamienia się w tłuszcz. A tego chyba nie chcesz. Jeśli już to po treningu, nigdy na noc. Na noc lepiej jakieś białko, twaróg, makrelę, tuńczyka, orzechy laskowe, włoskie, oliwę z oliwek.

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-31 00:46:44

Dzięki. Widzę, że kolega też niedawno bloga założył również życzę wytrwałości i przede wszystki motywacji bo to najważniejsze

KANwa ma racje, gainera jak nie spalisz to zamieni sie w tluszcz, na noc jakas odzywke bialkowa/ posilek z bialkiem.

Jeśli jest ektomorfikiem (a pewnie jest ) to gainer u niego jest ważniejszy jak odżywka białkowa Panowie
Wiec prosze mi tu głupot nie pisac


Takze wcinaj tego megadiabola i kupuj cos lepszego

Spokojnie mozesz brać 2x dziennie. A jak pas pójdzie za szybko do przodu to 1x

Narazie bierz 1x dziennie. Jak bedzie dupa blada to zmien cos w diecie. Jak dalej bedzie dupa blada to bierz 2x dziennie

hehe, ok

trening:

Przysiady:
5x45
5x49,5
5x54
5x58
5x62
WL:
5x55
5x58
5x61,5
5x64
5x65,5
Wiosłowanie:
5x35
5x38
5x40
5x45
5x50
Uginanie sztanga:
12x35
10x35
Francuskie sztanga, siedzac:
12x21
12x21

po treningu wypiłem Carbo

Łydki i przedramiona, zrobilem dopiero teraz, bo wczesniej musialem jechac do ortodonty. W dzień byl dosc duzy zapie***l, bo cala rodzinka szykuje sie na pielgrzymke do Czestochowy, jutro wyjscie i 13dni drogi, a ja ide tylko na 2i wracam do pustego domku

dietka dzisiaj:

1)jak zwykle
2)ryz,pomidor,czosnek,cyc troszeczke ketchupu dla smaku
3)gainer
4)ryz,pomidor,pieczarki,czosnek,cyc
5)gainer
6)zupka
7)troszke twarogu chudego jeszcze przed snem

zaraz wstawie pare fotek

Helsing, lepiej żeby zjadł więcej kaszy albo ryżu - takie jest moje zdanie. Bebech mu urosnie, ale to jego bebech, wiec zrobi jak zechce...

http://www.bi3.pl/img2/3182IMG_2719.JPG  BICEPS

Zmieniony przez - soldierman w dniu 2009-07-31 21:20:21

http://www.bi3.pl/img2/2702IMG_2725.JPG PRZEDRAMIE

http://www.bi3.pl/img2/9002IMG_2727.JPG BICEPS TYŁEM

jak zrobic, zeby fotka byla pokazana na forum, bo wklejam ale cos nie chce dzialac