soldierman

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

6481

napisanych postów

Imię Andrew

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2015 (17:13)

Data rejestracji 13.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	WEC 49 - Wyniki dziwi mnie, że jeszcze nie powstał żaden temat dotyczący tej gali. main card jamie varner vs. kamal shalorus varner and shalorus fought to a split draw (29-27, 27-29, 28-28). shalorus had one point deducted for illegal kicks to	0	2010-06-21 08:14
Trening dla początkujących	FBW lub Split, pomoc witam wszystkich serdecznie, przepraszam ze zwracam sie o pomoc w ulozeniu planu, ale wlasnie jestem po tygodniu regeneracji i mialem w weekend poszukac jakiejs dobrej rozpiski ale niestety mialem bardzo duzo pracy i nie bylo kiedy tego zrobic, a od	3	2010-05-25 16:02
Scena MMA i K-1	E-Booki witam, mam małą prośbę, jeżeli ktoś posiada linki do ebookow na temat mma, bjj, boks, to był bym wdzieczny jezeli by sie podzielil, thxx	2	2010-05-21 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Impreza siemanko, może w końcu wy pomożecie przekonać kumpla, że raz można wypić, a mianowicie, mamy imprezę i on się uparł że duzo nie moze wypić, chodzi o to ze ćwiczy, trzyma dietę, nie pil alkoholu juz dłuższy czas i staram sie mu powiedziec ze jeden	6	2010-02-06 17:34
Zdrowie i Uroda	oczy, mały problem siemaneczko, mam mały problem, mianowicie mam lekko odstające kąciki oczu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/76b0749699d0d565.html poprzez co wydaje się że mam leciutkiego strita:d orientuje się ktoś czy są może na to jakieś krople, albo krem lub	4	2010-01-12 20:53
Targowisko	Kupię książkę "Casino" Pileggi witam, tak jak w temacie,poszukuje tej książki("casino" nicolas pileggi) już dłuższy czas i nigdy nie mogę trafić na nią, jeżeli ją ktoś ma i chce sprzedać to niech pisze też ile chce oczywiście razem z kosztem przesyłki, pozdrawiam.	0	2009-09-15 20:46
Zdrowie i Uroda	Choroba? witam, chciałlbym sie dowiedziec przynajmniej ogolnie co moze mi byc, jak cos to pozniej pojde do lekarza, mianowicie, od srody mam skoki temperatury ciala, raz jest dobrze raz 37 a raz 37,5. nie mam ani kataru, bolu glowy,gardla, bolu brzucha,	2	2009-08-21 19:04
Trening dla początkujących	soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:) witam na forum jestem już od jakiegoś czasu, dziennik postanowiłem założyć aby mieć większy zapał i motywacje do treningu. trenuje od jakiegos czasu, efektow prawie nie ma, moze zly trening, niewiem, ale ogolnie sadze ze mam bardzo slabego gena.	62	2009-07-26 17:47
Odżywki i suplementy	Problem siemanko. mam problem, chcę sobie kupić gainera po raz któryś tam, teraz powiedziałem o tym matce, a ona już zaczęła mi dupe truć, że jeszcze jestem za młody na to(17 lat 1 lipca skończone), że to jest niezdrowe. mówie jej, że to ku**a zwykłe	10	2009-07-24 15:24
Po siłowni, o siłowni	Pomocy siemanko. słuchajcie, dzisiaj mojej matce mówię, że od poniedziałku jadę z dietą, że będę jadł makarony,ryże, cyce itd. ona jak zwykle zaczyna mnie w****wiać i mówi, że ona to mi zrobi dietę typu zypy dużo kanapek, duży obiad i napewno przytyje,	5	2009-07-17 16:40
Trening dla początkujących	FBW trening na mase wiek 17 waga 63 wzrost 175 cel do osiągnięcia masa staż kilka miesięcy, dokładnie nie wiem(teraz ćwiczę od miesiąca) :d aktywność fizyczna piłka nożna z kolegami co	1	2009-04-27 20:40
Targowisko	BCAA chciałby ktoś z was kupić bcaa olimpa 150 caps za 50zł, przesyłka na mój koszt?? oczywiście nie otwierana :d. jeżeli tak niech ktoś napisze a ja wystawie aukcje na allegro. pozdr	1	2009-04-11 18:22
Trening dla początkujących	3-dniowy plan na mase witam sredecznie. chciałbym przedstawić swój plan i prosić o jakieś porady ewen. zmieny. 16 lat 61kg trenowałem przed wakacjami około 4miesiące plan (oczywiście na masę) zacząłem nim trenować od	11	2008-10-12 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny jest to dieta na masę, ułożyłem z programem vitalmaxa śniadanie mleko 250ml płatki owsiane 100g rodzynki 30g 1 jajko ii śniadanie( w szkole) ryż 100g jogurt 200g iii śniadanie kefir 300g obiad szkolny co co dają ii	10	2008-11-15 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę witam. właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę na masę, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualnie jakieś rady. 16 lat / 61kg ćwiczę 3x w tygodniu pn,śr.pt śniadanie 7,15 100g płatki owsiane mleko 35g rodzynki ii śniadanie	3	2008-10-22 12:30
Trening dla początkujących	Jak łac zyć ćwiczenia chciałbym zapytać o radę odnośnie tego jak łączyć ćwiczenia(co z czym)? dodam, że moim priorytetem jest klatka i biceps? proszę o szybko odpowiedz	7	2008-10-14 20:06
Odżywki i suplementy	początkujący prosi o radę witam, jestem początkującym kulturystą i chciałbym prosić o radę dotyczącą suplementacji. zależy mi głównie na masie, mam do wydania ponad 300zł i zakupiłem już aminokwasy bcaa olimp. mam 16lat, 177cm i 64kg.	8	2008-07-04 19:13
Odżywki i suplementy	kreatyna+węglowodany jak dawkować właśnie kupiłem kreatyne w proszku(monohydrant+jabłczan)i węglowodany, nie wiem jak je dawkować. łączyć i razem pić w jednej szklance czy oddzielnie?? i o jakiej porze?? proszę o odpowiedz	2	2008-06-06 12:05
Trening dla początkujących	15 lat siła + masa chciałbym mieć plan ćwiczeń	15	2008-05-24 21:26
Trening dla początkujących	trening na mase po oceny/poprawki 16 lat, 64kg, 177cm staż 3miechy poniedziałek- klata wyciskanie 3x8 na skośnej 3x8 rozpiętki 3x8 biceps uginanie ze sztangą 3x10 uginanie z hantlami stojąc 3x8 uginani na modlitewniku hantlą	5	2008-05-21 10:32
Trening dla początkujących	czy mogę?? mam pytanie, moge ćwiczyć 6 razy w tygodniu po 40min i brać węgowodany, jeżeli mam 16lat??	6	2008-04-26 15:35
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. witam ponownie, jest to 4-dniowy plan treningowy(troszeczkę zmodyfikowany) z książki arnolda "edukacja kulturysty". moja waga- 64kg wzrost- 177cm poniedziałek-wtorek klata 1. wyciskanie 8.8.6 2. wyciskanie na skośnej 8.8.6 3. rozpiętki	16	2008-04-19 18:51
Trening dla początkujących	Trening na mase mam 15 lat 177cm i 62kg a oto mój trening poniedziałek i piątek -klata wyciskanie na prostej 8,8,6,6,6 wyciskanie na skośnej 8,8,6,6,6 wyciskanie hantlami 5x10 rozpiętki 5x10 sroda plecy,bary,kaptury+nogi ocencie ten plan i dajcie	3	2008-03-25 14:46
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 kupilem sobie tego gainera i nie wiem jak go dawkowac moze ktos z was juz go bral i wie	2	2008-03-25 14:57
Odżywki i suplementy	Gainer 16-latek chciałbym się was polecić w sprawie zakupu gainera, na przyrost masy. wzrost- 177cm waga- 61kg jestem osobą chudą z szybką przemianą materii, dietke już mam i chciałbym dodac do tego jakiegoś gainera. jakiego polecacie??	4	2008-03-21 21:27
Trening dla początkujących	Plan dla dwóch osób! siemaneczko. chcielibyśmy prosić was o pomoc przy ustalaniu 3-dniowego planu treningowego na masę mięśniową.jesteśmy początkującymi więc zabardzo się nie orientujemy co mamy robić, narazie ćwiczyliśmy miesiąc na rozgrzanie mięśni, a teraz nie wiemy	2	2008-03-13 19:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Narty i snowbord już blisko <<SPAM>> cz.III	2011-07-27 20:44
Inne dyscypliny	Teraz czas na spam szatana, niech nikt lipy nie odwala ! Spam post vol4	2011-07-27 20:43
Sztuki Walki	Loża Szyderców - spampost	2011-07-27 20:43
Sztuki Walki	*Wszystkie laski w koło piszczą bo spamerzy wszytko niszczą - Spam nr 8*	2011-07-27 20:42
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2011-07-27 20:42
Scena MMA i K-1	Szczyle z nami nie spamuja, tu fajterzy dyskutuja!	2011-07-27 20:42
Trening dla początkujących	Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II	2011-07-27 20:41
Zdrowie i Uroda	Porady kosmetyczne i dermatologiczne	2010-09-08 16:33
Zdrowie i Uroda	Jestem Kosmetyczką-pytajcie :)	2010-09-07 15:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dorian Yates - aktualna forma	2010-09-03 14:32
Sztuki Walki	TO KWESTIA STYLU-STYLE BOKSERÓW NR 2	2010-07-09 22:15
Sztuki Walki	Tyson o Powrocie na ring i Pracy jako trener	2010-07-07 12:26
Scena MMA i K-1	UFC 117: Silva vs. Sonnen 7.08.10	2010-07-05 14:13
Scena MMA i K-1	UFC All Access	2010-07-01 11:42
Scena MMA i K-1	Co ze starymi wyjadaczami MMA	2010-06-28 19:59
Scena MMA i K-1	Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)	2010-06-28 19:56
Sztuki Walki	Kuba: cygara, rumba a boks	2010-06-28 19:49
Scena MMA i K-1	Skojarzenia z MMA - na wesoło %-)	2010-06-28 11:24
Po siłowni, o siłowni	Projekty.	2010-06-28 11:03
Po siłowni, o siłowni	Ile robicie pompek?	2010-06-28 11:00
Po siłowni, o siłowni	Biceps! problem czy fatum?	2010-06-28 10:58
Scena MMA i K-1	Książka Fedora - znajdę gdzieś?	2010-06-26 21:39
Scena MMA i K-1	UFC 116 - Lesnar vs Carwin, 03.07.10	2010-06-26 21:30
Scena MMA i K-1	UFC 116 - Lesnar vs Carwin, 03.07.10	2010-06-26 21:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Troy Alves	2010-06-25 20:03
Scena MMA i K-1	Film Unrivaled	2010-06-25 19:17
Sztuki Walki	Zdjecie dnia: Vitaly & Vlauev	2010-06-25 19:08
Scena MMA i K-1	Keith Jardine wyrzucony z UFC !	2010-06-25 19:07
Scena MMA i K-1	Strikeforce / M-1 Global - Fedor vs. Werdum	2010-06-23 21:38
Scena MMA i K-1	Książka Fedora - znajdę gdzieś?	2010-06-23 13:03