soldierman/DZIENNIK/Masa ponad wszystko...:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

soldierman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6481

ok, zrobie jak mowisz, tylko jeszcze napisz mi jakie to jest mieso tłuste i czerwone?

Każdy ma jakiś plan...dopóki nie zostanie trafiony.(Mike Tyson)

Płacz na treningu, śmiej się podczas walki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wołowe/wieprzowe
btw sprawdzaj w tabelach.

...

soldierman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6481

dieta dzisiaj:

1)platki,mleko,rodzynki
2)ryz,cyc,pomidor
3)gainer
4)ryz,cyc,pomidor,cebula, oliwa z oliwek
5)gainer
6)makaron,wieprzowe,cebula,pomidor
7)twarog chudy

Każdy ma jakiś plan...dopóki nie zostanie trafiony.(Mike Tyson)

Płacz na treningu, śmiej się podczas walki

...

soldierman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6481

Trening:

Przysiad:
5x47
5x51
5x55
5x60
5x63
WL:
5x56
5x59
5x62
5x65
5x70(2powt byly wymuszone)
Wiosło:
5x36
5x40
5x42,5
5x45
5x48
Uginanie ze szt:
12x30
12x30
Francuskie szt. siedzac:
12x22,5
12x22,5

na koncu wspiecia i uginanie nadgarstkow

dieta:

1)jak zawsze
2)ryz,cyc,warzywa,oliwa z oliwek
3)gainer
4)ryc,cyc,warzywa
5)gainer
6)makaron,wieprzowe,warzywa,oliwa z oliewek
7)twarog przed snem

POZDR

Zmieniony przez - soldierman w dniu 2009-08-05 21:20:23

Każdy ma jakiś plan...dopóki nie zostanie trafiony.(Mike Tyson)

Płacz na treningu, śmiej się podczas walki

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Skalarwie co pisze .
Jeśli brakuje kalorii w dziennym zapotrzebowaniu w diecie najłatwiej uzupełnić je zdrowymi tłuszczami (nasiona , orzechy, oliwa)
Jednak w szóstym posiłku jeśli była wieprzowina która jest z natury tłusta nie przesadzaj z oliwą .
Dodaj też czasem jakieś nasiona i orzechy .
Jak na swoją wagę i wiek ciężary spore dźwigasz

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czemu nie jesz warzyw?
Omega3? Gdzie jest?
Za mało tłuszczy,
wywal te gainery,
skup się na diecie.

...

KANwa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 947 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6877

Mówiłem Ci, że gainer to szajs, a Skalar tylko to potwierdził.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/KANwa/Masa/Rekompozycja-t900191-s3.html

...

soldierman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6481

Jutro kupie omege, gainera jak juz mam to go dopije do konca, biore go dwa razy dziennie, i nawet nie wiem czy wychodzi ze 40g na porcje. Warzywa jeść oddzielnie między posiłkami?

Każdy ma jakiś plan...dopóki nie zostanie trafiony.(Mike Tyson)

Płacz na treningu, śmiej się podczas walki

...