nastic

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1933

przeczytanych postów

20224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie kontuzjowana Głęboka czerń i czysta biel Uwielbiam tą minkę > %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta aktualnie stosuję się do 10 wskazówek

Uprawiane sporty Taekwondo, pływanie

Ostatnia aktywność 26.07.2014 (16:49)

Data rejestracji 03.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	[ART] Dobrze dobrany biustonosz witam. zaczynam ten temat, żeby... po prostu poinformowac. może to nie was dotyczy drogie pane, ale nigdy nie wiadomo. statystycznie 90-ileś tam polek nosi źle dobrany biustonosz. i jest to prawda! jakiś miesiąc temu otworzyły mi się oczy. od	24	2010-11-14 12:07
Inne dyscypliny	wakeboarding witam. jeżeli to jeden z takich typowych postów, co wszyscy nowi zadają podobne pytania, to wybaczcie ;) na sfd siedzę już jakiś czas, ale w innych działach. mam pytanie odnośnie wakeboradingu - w jakim stopniu jest on kontuzjogenny, chodzi mi o	3	2012-02-04 23:35
Targowisko	Sprzedam OCHRANIACZE NA PISZCZELE czarne, tzw. "szmaciaki". rozmiar m. mało używane, czyste, zadbane, noszone przez dziewczynę (mnie). firma typu dragon, kupione niegdyś na allegro. teraz miałam kontuzję i przez najbliższe lata na pewno nie wrócę do sw, więc sprzedaję. mogę	0	2011-10-05 20:01
Sztuki Walki	Urazy sportowe od strony praktycznej - pseudoart urazy słów kilka witam, dawno mnie tu nie było. wydarzenia z ostatniego roku skłoniły mnie do napisania pseudoarta. jeżeli było już coś podobnego/uważacie za zbędne/za mało fachowe/nie ten dział to wywalcie ;p 1. uraz to uraz - każdy	3	2011-08-28 01:57
Ladies SFD	poprawa sylwetki/ kilka pytań/ żeby nie zamęczać martucci, zakładam temat. dawno mnie tu nie było, być może ktoś mnie jeszcze pamięta z mojego dawnego dziennika, który bardziej mi nie szedł niż	3	2011-07-24 17:49
Ladies SFD	hula-hop i skakanka mam pytanie, jak działają na figurę? słyszałam, ze hula-hop wyszczupla talię, czy skakanka tez jakoś wpływa na nogi?	4	2010-12-03 21:00
Zdrowie i Uroda	Czadrów - ortopedzi - kolana co sądzicie o czadrowie, ponoc, dobrze robią tam rekonstrukcję acl, czy to prawda? ktoś coś słyszał, był?	0	2011-02-02 12:27
Zdrowie i Uroda	kolano - kontuzja witam. niedawno na treningu tkd coś mi przeskoczyło w kolanie, ugięła się pode mną noga, do tego straszny ból i upadłam. trener kazał prostowac nogę. uraz nastąpił w czasie kopania > lewa noga była podporową i nastąpił obrót na tej	48	2010-11-27 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	mąka typ 750 i 2000 właśnie ostatnio dorwałam chlebek, który miał w składzie mąkę żytnią typ 750 i pszenną 2000. czym te mąki się różnią od zwykłych i czy taki chlebek można jeśc na diecie redukcyjnej? dodam, że chlebek ten nie ma "konsystencji" jak razowiec. bardziej	2	2010-10-29 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	dietetycy szrlatatni?? jeżeli podobny temat był, to do kasacji. ostatnio natrafiłam w internecie na dietę kobiety. jadłospis składa się z fistaszków, kawy, owoców, "gotowanych liści sałaty w sosoie sojowym" (autantyczne danie), mleka i owsianki. jak sie okazało ta	26	2010-09-26 15:45
Dietetyka sportowa	zamiennik kawy+pytania dot. diety witam. mam kilka pytań. 1.jaki napój "pobudzająco/energentyczny" i jednocześnie zdrowy polecacie dla ogranizmu? chodzi mi o coś, co by pomogło przetrwac noc (która będzie zarwana) i nawet kilka takich w tyg. lub/i dac siłę, po niedospanym	11	2010-09-19 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy doborze treningu/w ułożeniu treningu/kobieta+siłownia witam. ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. o mnie: wiek: 22 wzrost: 169; waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni,	13	2010-08-29 23:06
Trening dla początkujących	trening: kobieta na siłowni - prosba o pomocw ułożeniu/wybór witam. zakładam temat tutaj, podobny jest w odchudzaniu, ale tam mnie olali. a więc do rzeczy: witam. ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. o mnie: wiek: 22	2	2010-08-30 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna > kilka pytań. witam. chcę się zacząć odżywiać wg 10 wskazówek żywieniowych, na razie bez wyliczeń. moim celem jest mała redukcja (4,5 kg) + rekompozycja. chcę sobie ułożyć dietkę. dostosowaną już pod mój plan na studiach. trudno mi będzie jeść ok. 6 posiłków	4	2010-08-22 18:31
Zdrowie i Uroda	Puchnące nogi witam, jeżeli był podobny temat, to z góry przepraszam. chodzi o to, że ostanio wracając z wakacjii strasznie spuchły mi nogi(a dokładnie od łydki). wracałam autokarem, prawie cały czas w pozycji siedzącej, dobę. czy to normalne? czy może jakieś złe	3	2010-08-14 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie planu odchudzania, zapotrzebowania kcal witam. mam kilka pytań. moje wymiary (mniej więcej/ mierzone rok temu w lato, ale podobne): wymiary na dzień dzisiejszy (tj. 30.07.09) wzrost: 169 waga: 56,1 kg klatka(ee nie wiem gdzie zmierzyć ;]):80/70 talia:66 biodra(na	2	2010-07-13 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	POLE DANCING witam, czy ktoś się może oreintuje, gdzie można nauczyc się tańca na rurze we wrocławiu, ew. wałnrzychu, świdnicy lub okolicach. może jakiś klub fitness organizuje zajęcia. i jescze pytanko orelację od dziewczyn, które na takowy kurs chodziły.	1	2010-06-04 00:50
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy dla mnie? witam. z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział, ale ten wydał mi się najbardziej odpowiedni. szukałam podobnych tematów, ale pewnie źle szukałam, bo nie znalazłam odpowiedzi potrzebuję porady,	6	2010-05-04 00:48
Sztuki Walki	[ART] Kobieta i sztuki walki. Wszystkie ZA i PRZECIW. witam. napisałam takiego małego arta z myślą o wszystkich dziewczynach, które chcą zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki, ale się wahają. wyszczególniłam wszystkie za i przeciw, także mam nadzieję, że pomoże to w podjęciu decyzji. +	4	2010-04-19 22:24
Sztuki Walki	ściąga na PIERWSZY egzamin TKD by nastic egzaminacyjna ściąga tkd by nastic 1. coś na pierwszy egzamin. znaczenie słowa taekwondo tae- stopa, uderzenie stopą kwon-pięść, uderzenie pięścią do- droga czyli w wolnym tłumaczeniu droga pięści	14	2010-01-22 21:23
Kuchnia SFD	Sałatka owocowa w 3 odsłonach. witam. przepis na sałatkę owocową nie jest zbytnio skomplikowany. nadaje się świetnie na zdrowy, słodki deser i można tochę poeksperymenrować ze sładniki mojej sałatki: <img	1	2010-01-02 12:57
Baza klubów Sztuk Walki	kickboxing Wrocłąw politechnika jak w temacie. wie ktoś może jak wyglądają tam treningi, ile kosztują? szukałam w wyszukiwarce podobny temat, ale nie znalazłam p.s. czekam od nich na maiala, ale mi odpisać coś na razie nie chcą	5	2009-09-05 02:03
Kuchnia SFD	Leczo z kabaczkiem witam. szukałam w wyszukiwarce i nie znalazłam takiego przepisu, dlatego wrzucam. mój dzisiejszy obidaek. składniki: 1 duża cebula; 2 papryki czerwone (można dodawać różne,będzie bardziej	4	2009-07-31 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	ćwiczenia na brzuszek witam. waze 55 kg i mam 169 wzrostu. mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". jak go spalic? jem normalnie, bez ogranicznen. chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. trenuje 3 razy w tyg. tkd. robie sama w domu brzuszki po	12	2007-05-20 22:13
Sztuki Walki	słownik koreansko-polski czy ktos moze zna adres storny ze slowinkiem koreansko-polskim? bo szukalam i znalazlam tylko koreansko-angielski.	3	2007-04-13 20:30
Kuchnia SFD	Sałatka z sałaty + dodatki składniki: - główka sałaty; - 2 małe, 1,5 dużego pomidora; - ok. 1/2 pęczku rzodkiewki; - łyżka oliwy z oliwek; - sól i pieprz do smaku. sposób przgotowania. myjemy sałatę, drzemy liście na kawałki. na tartce na dużych oczkach	3	2008-10-08 23:28
Sztuki Walki	Taekwondo,PUT a PFT czy ktoś może wie co się stało, że założono pft? b oz tego co mi się wydaje, to ci trenerzy z pft należeli kiedyś do putu.	3	2008-09-23 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	pomiar tkanki tłuszczowej witam. http://www.medyczny.pl/p/pl/112/aparat+do+pomiaru+tkanki+tluszczowej+bf+306.html czy ten przyrząd podaje wiarygodne wyniki?	4	2008-08-16 23:10
Inne dyscypliny	Liga Kobiet Siatkówka czy ktoś orientuje się może na jakim kanale i kiedy będzie (jeżeli w ogóle będzie) powtórka dzisiejszego meczu?	0	2008-05-04 20:17
Sztuki Walki	Deski, rozbicia tkd witam. mam pytanie: na zielony pas, jakimi kopnieciami/technikami recznymi trzeba rozbic deski?	119	2007-11-17 20:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	*Reanimacja działu* WEJDŹ!	2014-07-26 09:02
Scena MMA i K-1	UFC on FOX12 - Lawler - Brown	2014-07-26 08:45
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2014-02-09 18:27
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2014-02-09 14:13
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2014-01-02 11:20
Odżywki i suplementy	Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series	2013-10-16 08:29
Odżywki i suplementy	Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series	2013-10-15 12:27
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-08-27 23:01
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-06-22 10:58
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-06-22 10:52
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-06-22 09:16
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-06-22 00:13
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2013-04-06 10:54
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-28 09:53
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-26 16:46
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-24 18:55
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-23 11:04
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-22 22:02
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-22 17:44
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-21 20:01
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-21 19:41
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-20 22:57
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-18 16:32
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-03-11 22:57
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2013-03-11 00:39
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2013-03-06 18:29
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2013-03-06 15:59
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2013-03-06 15:52
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2013-03-06 15:47
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2013-03-06 15:39