twarog

tez bede ogladal bo ciekawy odcinek bedzie woda se poszla tomq a jakis miales twarog tlusty , poltlusty czy chudy ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-21 18:00:23

[...] dzien w dzien tak samo zadnych urozmaiceń tylko tu zastanawialem sie czy niedorzucic ryby kosztem jajek? 1 pos 2jajka 2 pos ryba 3 pos 2jajka 4 pos 2jajka 5 pos 2jajka 6 pos twarog Tłuszcze: hmm tak szczerze niemialem pomyslu dorzucilem orzechy wloskie by sie zgadzalo a Oliwka z Oliwek to droga zabawa :/ myslałem ze pare orzechow wloskich jakos [...]

Ja tam twarog codziennie na noc jem

Ja lece zjem twarog i ide spac bo z rana po 4 na ryby jade

a ja bylem jeszcze ruska leb rozyebac w csa ide zjesc twarog i lulu yo!

[...] 5,30 jade a przyjezdzam o 22 z uczelni :/ przygotowalem sobie gainera , kanapki z maslem orzechowym 100 gram 28 gram bialka tylko ze roslinnego , 5 jajek , kanapki z twarogiem i mam nadzieje ze jakos przetrwam ten dzien , wylizcenia na oko kcal to beda bialko , twarog 40 gram , maslo 30 gram , mleko 1L 30 gram , jajka 25 gram gainer 30 [...]

Rozumiem. Mój trening: A: Przysiad ze szt. Wycisk płasko podciąganie na drążku / na maszynie podciąganie sztangi do brody stojąc + unoszenie sztangi (bic) szrugsy B: MC Wiosłowanie sztangielkami Wycisk skos Wycisk. sztangi sprzed głowy + tric - ściąganie linki / francuskie wycisk. sztang. wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po [...]

[...] plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 gram ryzu 125 kury, brokuly, mloda fasolka 100 gram po treningu daj suple kolacja ser wiejski/twarog 200 gram, orzechy 50 gram, Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:31:51

Witam :) Troszkę pokombinowałem z dietą, mam zamiar wyprobowac dietę low-carb. Mam tylko problem z kalorycznością: Przed śniadaniem: Thermo Speed Extreme, błonnik Śniadanie: 4 Jajka, 3 p. szynki, Wasa: II śniadanie: koktajl: Obiad: Mięso/Ryba, 500g warzyw, 3 oliwa, 2x Omega 3 Gold, multiwitamina Przed treningiem: 3x Bcaa, 2x L-Karnityna, Thermo [...]

Witam Jeśli chodzi o dietę moglaby ona wyglądac np tak: Śniadanie: Jajka, sporo warzyw, orzechy włoskie II śniadanie: mięso, sporo warzyw, oliwa z oliwek Obiad: Mięso/Ryba, kasza gryczana, owoc Posiłek Potreningowy: mięso/ryba, ryż Kolacja (ok. godzinę po treningu): Twaróg z warzywami,oliwa z oliwek Na noc: Odżywka bialkowa

Zajme sie tylko dieta ! sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem(lepiej owsiane) -Brak zdrowych tłuszczy przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc Slaby ten posiłek! trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Wywal kajzerke daj ryż na uzupełnienie [...]

Boziu... Dieta do poprawki Powinnaś jeść 120g białka, 150g węglowodanów, 70g tłuszczu, w sumie ok. 1700kcal. Miód, wafle ryżowe, odtłuszczone kakao, olej rzepakowy out. Ten winogronowy też za bardzo nie teges. Dlaczego jesz tyle puszek? Więcej jajek, tłustego mięsa, ryb. Brakuje tłuszczu nasycnego. Jeśli nie przepadasz za mięsem, możesz się [...]

No chyba wyskoczył z bcaa, ale cóż, zawzięcie broni swoich racji to raczej nie będzie go nikt prostował, w końcu twaróg po treningu rulez pozdro

Sam twaróg po treningu to nie jest dobra opcja. A jeżeli jesz go później to tym gorzej. Wrzuć jakieś źródło białka ;-)

to nie pytanie BPL-G zapytał czy cos jem po 20:00 chodziło mi o twaróg o 22:00 a nie po treningu

Dzień 1 Dieta: 7:30 Płatki owsiane + serek wiejski 10:00 Serek wiejski+chleb pełnoziarnisty 14:30 Ryż+kurczak+sałatka 17:00 Ryż+kurczak+ogórek potem jeszcze jakas jajecznica i twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 5.Wyciskanie w staniu 12 10 8 6.Podciąganie [...]

Dzień 3 Dieta: 9:00 Płatki owsiane + dwa serki danio, ponieważ nie miałem niczego innego 12:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Jajecznica z 8 jaj 22:00 Twaróg + 2 banany + dwa dania Trening: Dzisiaj dzien odpoczynku Myślę ze tyle tłuszczy [...]

Dzień 6 Dieta: 6:30 Płatki owsiane + dwa serki danio + troche rodzynek 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Maślanka owocowa + kanapki z kurczakiem 16:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Sałatka warzywna z kurakiem + banan 22:00 Twaróg Trening: Dzisiaj nie ćwiczyłem z powodu pobytu w szpitalu z mojej bratanicy, jutro [...]

Dzień 6 Dieta: 6:30 Płatki owsiane + dwa serki danio + troche rodzynek serki danio olej, są tak samo dobrym źródłem białka jak chipsy czyli żadnym. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty ok. 14:00 Maślanka owocowa + kanapki z kurczakiem wywaliłbym maślankę, IMO zbędna w całej diecie ale jeżeli lubisz to ewentualnie zostaw, ale nie pij [...]

Dzień 9 Dieta: 8:30 Płatki owsiane + 3 jajka http://img838.imageshack.us/img838/5488/dscn1430r.jpg http://img683.imageshack.us/img683/665/dscn1431gy.jpg 10:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + banan 13:00 Zupa Kotlety sojowe + ryż + surówka + oliwa z oliwek http://img210.imageshack.us/img210/2112/dscn1432o.jpg [...]