twarog

No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]

Ok swietnie a jak wam sie jadlo kure dzien w dzien przez ilestam tygodni? Wiadomo bedzie bialko i twarog czasem ale ogolnie nie przepadam wiec bede dusil miecho non stop :) wrzuce foty a wskocze chyba na mosrku, na suscie.. Vlcd 4tyg 3tyg wyjscie na zero a potem masa kontrolowana

Chudy czy poltlusty i tak ma okolo 3g ww. O fat nie chodzi bo rozni sie o okolo 2g w 100g. Opcja na slodko Twarog slodzik lyzka dwie coli zero :-)

[...] ale jakoś nie wpływa to na trzymanie wody bynajmniej u mnie, podobno na VLCD trzeba sporo pić właśnie wody chociażby ze względu na nerki bo dieta białkowa trochę pewnie je męczy. co do twarogu słyszałem opinie, że jest ciężkostrawny i właśnie on czy inny nabiał zatrzymuje wodę - odstawiłem całkiem twaróg tydzień temu i u mnie znaczna poprawa

Twaróg plus woda. W kaufie jest taki akceptowalny 2g ww/100g

jestem na vlcd od prawie 2 tygodni (w poniedziałek będzie równe 2 tygodnie) a waga stoi b-235 w-38 t-40 (pierś z kurczaka twaróg pomidor cukinia jaja i 10 g oliwy)ucinać z węgli i tłuszczy czy na razie zostawić tak jak jest co radzicie aktualnie ważę 93(ok 20 bf)

To wrzucaj twaróg w takim wypadku i bez stresu :)

moze dlatego ze przez ostatnie tygodnie w ogole michy nie trzymalem i moze zapasy ww w organizmie sie jeszcze nie wyczerpala hehe a twarog zostawic czy zamienic na cos bo tam tez jest z3 gr ww

mi kazeina zamula żołądek i spać po niej nie mogę twaróg możesz jeść lecz to produkt który dobrze wodę trzyma :-D u większosci

[...] ta mamba to jakis wal kupilem pol paki ze znanego serwisu niby grzeje i cos zie poce ale nic po za tym. Dzis schab pieczony i 2 kawaly wolowiny + bigos i warzywka za mna. Z 2h ide robic fbw 20-25 powtorzen x8 male przerwy i dzis juz twarog 2-3 szejki i moze z 5 jajek nie ma op*****lania ;) Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-07-19 17:43:05

[...] wiec ogranicz troche wpisy chyba, ze masz jakies pytania Dziekuje z gory Hej wrzucilem to, bo dzien wczensiej chcialem pokazac przykladowy plan i dostalem komentarz co mam zmienic to zmienilem i wrzucielm dzisiejszy. @ co do smaku to smakuje identycznie jak bialy twarog chudy, tyle ze konsystencja jest inna, jest trardy, ale i tak sie kruszy.

czyli ww 30 -40 moga byc a kcal nie zaduzo po niby powiino byc w granicach 1000-1200 a ten twarog moge zapodac po trenigu silowym wtedy te ww szybciej sie wchłania Zmieniony przez - JOGI44 w dniu 7/25/2017 10:17:26 PM

Ok teraz rozumiem muszę trzymać się tego 300g białka czy moge dać 200g (niechciałbym aż tak obciążać nerek i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: [...]

Ok teraz rozumiem muszę trzymać się tego 300g białka czy moge dać 200g (niechciałbym aż tak obciążać nerek i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: [...]

Możliwe, ale ja bym się nie przejmował, odstawisz ją i wróci do normy. Bierz normalnie po te 18mg 2x dziennie i nic się nie stanie. Jaką miskę masz ? masz twaróg może ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-27 12:34:52

DZIEŃ 1 TRENING FBW 5 X 5 FRONTY 5 X 40KG 5 X 50KG 5 X 55KG 5 X 60KG 5 X 64KG WYCISKANIE SZTANGA NA PŁĄSKIEJ 5 X 60KG 5 X 70KG 5 X 80KG 5 X 83KG 5 X 90KG PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+12KG X 5 CC + 10KG X 5 CC+8KG X 5 CC +5KG X 5 CC X 8 WYCISKANIE NA BARKI NAHTLE 18KG X 10 20KG X 10 22KGX 8 25KG X 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 30KG + FRANCUZ 30KG 3 X 10 [...]

Nie pij mleka na noc bo Cie zaleje , jedz twaróg półtłusty albo chudy na noc. Przed i po treningu staraj sie jeść ryż/kasza + mięso/ryba.

twaróg chudy (wolę półtłusty) + jaja kurze + mięso to najlepsza odżywka białkowa, a tak na serio to nie ten dział a w ogóle to i tak się nie znam na odżywkach.

nawed skladu nie czytalem w tym tylko poprostu sie zap. ja mam poglady takie jak VooDa czyli twarog mieso stuk-puk Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-01-09 23:37:28

ja zaraz twarog + kalafiorek + oliwa+omega 3 + szymon majewski i do spania