twarog

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami?

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami? I to caly Twoj jadlospis? Chcesz miec efekty to przede wszystkim cwicz i jedz ale nie tyle co kobieta, ktora sie glodzi.

Ważę skromne 66 kg przy 173 cm. Mleko, łosoś, tuńczyk, mozzarella, twaróg, jogurt naturalny, kurczak ok. 600 gr dziennie robi swoje. Nie lubię jeść tłustych rzeczy ale jak będę musiał to będę jadł. Ale jakieś przykłady rzeczy których powinienem?

Brakowało mi trochę kcal i węgli wiec zrobiłem 150 g . Moje zapotrzebowanie to 3800 kcal dietę mam na 3900 ale waga idzie bardzo powoli ;D wiec chciałem dodać ten twaróg a jakiś inny nabiał : serki , jogurty itp ?

Samir ja żyję w Walii, to nie Szkocja, ale ceny są zapewne podobne (chociaż Walia to podobno najbiedniejsza część UK). Zarabiam około 8 fuli /h a kilogram mrożonych cycków kosztuje średnio 5 funtów. Bardzo dużo produktów to wydatek 1f (kiść bananów, kilka papryk, bochen chleba, twaróg, 10 jajek, litr mleka, 500ml jogurtu). Droga jest wołowina (za [...]

A co z kazeiną? Jeśli jej nie dostarczę to będzie okey? Nie ma szans, żebym jadł jeszcze twaróg po posiłku potreningowym. Tłuszczy i warzyw nie powinno się po treningu omijać ;>

Ile ten twaróg kosztuje?

Jeśli waże 60kg, to byłoby możliwe nabyć jeszcze 10kg, jeśli w tygodniu uprawiam: 3x bieg, 3x trening mt, 3x siłownia, +wfy w szkole? Naprawdę bardzo ciężko będzie,ale z nadwyżką kalorii w diecie i odpowiednią regeneracją możesz być w stanie to zrobić Mam pytanko czy twaróg półtłusty na śniadanie to zła opcja? Jak nic innego nie możesz tu [...]

Do tej pory w swojej diecie używałem twarogu chudego lub półtłustego, chiałem spytac czy taki twarog mozna zastapic zwyklym serem domowej roboty? Moja babcia cos takiego wyrabia wiec ma tego mnostwo.

1. Dlaczego? Słyszałem, że najlepszy twaróg, bo najdłużej się wchłania i dostarcza białko na całą noc i zapobiega katabolizmowi. 2. Czy mogę w ostateczności zjeść chleb do mięcha jeśli nie mam akurat tak jednorazowo węgli dobrych po treningowo? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-12 19:44:08

twaróg chudy, serek wiejski, jajka, tuńczyk?

jakie jest dobre źródło białka w ciągu dnia? jaja, rozne miesa, rozne ryby świeże/mrozone najczesciej, rzadziej te z puszki czy wedzone , twarog tez mozesz sobie zjesc,

Tak wiem że są też inne mięsa ;) Czyli ważniejsze jest żebym po treningu miał mięso ? A przed mogę sobie pozwolić na pewne mieszaniny typu jaja+makaron,twaróg+makaron lub ryba+ryż/ziemniaki ? Zmieniony przez - Black&White w dniu 2012-12-28 18:53:47

smakuje ci w ogole ten tunczyk z puchy? dla mnie to ani na rybe nie wyglada ani smakuje :D lepiej zarzuc sledzia, twarog lub jajka na kolacje

Hm, jadłem pół roku twaróg i dobry rok jajka więc mam trochę dość %-). Smakuje , nie smakuje ale jest wygodny {{:-( Będę jakoś go mieszał chyba z omlem

Do powyższej dyskusji - warto zdać sobie sprawę, że tuńczyk z puszki, to nie tylko i wyłącznie rtęć. Ryby z puszki, szczególnie te w oleju, wykazują działanie kancerogenne, czy za ich minus można uznać obecność utlenionych związków cholesterolowych. Fakt, że jest to żywność przetworzone - jest zdecydowanym minusem, na który spora częśc osób macha [...]

moze jakas rybka lub twarog ? :)

rybka, wiadomo dzisiaj przykladowo zaraz jem makrele z twarogiem, ale nie stac mnie na kupowanie codziennie ryby, a z drugiej strony wydaje sie to monotonne ciagle ryba, mysle co dalej, np, jakis bialy ser typu serek wiejski, poltlusty twarog z pomidorem do tego wchodzi w gre? chodzi glownie tu o to czy warzywa na noc raczej dziala dobrze czy [...]

pł.owsiane/ryz, owoce, mleko/jog./kefir, twarog i/lub odzywka, oliwa/olej/orzechy/migdały , sporo jest kombinacji

jaka jest różnica między twarogiem a mięsem (piersią z kurczaka)? Wiem, że twaróg to kazeina i wolniej się wchłania. Ale jeśli chodzi o oparciu swojej diety głównie o białko pochodzenia twarogowego, a kure 1-2 razy dziennie to czy będzie to miało duży wpływ dla amatora? Załóżmy 500g twarogu pułtłustego dziennie rozłożone na 2-3 posiłki dzienne. [...]