POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami?

Ciężko powiedzieć, bo nie wiadomo, czy dostarczasz nadmiar czy deficyt kalorii. Możesz spróbować i obserwować efekty.

krzysztoflosinski

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami?

I to caly Twoj jadlospis? Chcesz miec efekty to przede wszystkim cwicz i jedz ale nie tyle co kobieta, ktora sie glodzi.

To tak, prowadzę zdrową dietkę. I nie mam pojęcia od czego mam wzdęcia - chociazby na treningu, idzie wytrzymac ale ciężko jest. Co może być przyczyną tego? Makaron, banany, twaróg? Coś z diety, ale sam nie wiem. Jak to wstrzymać? Bo sporo jest, niestety. Ktoś kiedyś pisał o jakimś proszku, że zajadał pół łyżeczki rano i dawało efekty, ale nie pamiętam co to było. Pomóżcie, dzięki.

Nikt nie jest jasnowidzem. Wrzuć przykladowy jadlospis, kiedy problemy sie pojawiaja, to pomyslimy.

Czy maślanka jest zdrowa? I czy zdrowa jest również ta owocowa? Np. Maślanka Mrągowska straciatella z tesco? Jeśli jest zdrowa, to czy są ograniczenia albo zalecenia co do ilości wypijanej maślanki?

Sama, naturalna maślanka jest zdrowa, ale cukry i inne substancje dodane w owocowych itp, już zdrowe nie są.

Unikaj slodzonych. Nie ma jakichs szczegolnych ograniczen.

Zacznę od tego, że jestem 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki treningowi? Po siłowni w szkole mogę zjeść najwyżej jakiś obiad szkolny, kiełbasę czy kanapkę. Do tej pory w dni treningowe jadłem np. jajecznicę z 4 jaj z kiełbasą + chleb. Albo jajka sadzone, tego typu rzeczy.
Nie obawiam się żadnego zalania fatem, gdyż mogę jeść tuż przed snem, w fast-foodach, wszelkie ilości tłustego i słodkiego żarcia, a nie zalewa mnie nawet w 1%. Szybki metabolizm.
Pozdrawiam

Witam
W diecie która ustaliłem mam za dużo białka. Co się z tym wiąże? Mój organizm to przyjmuje czy tylko to przeleci przeze mnie i czy to może jakieś szkody w organizmie wyrządzić? W tym kalkulatorze potreningu.pl ustaliło mi ze powinienem jeść około 110 ja jem prawie 230 gr i nie wiem czy to dobrze czy źle bo chce przytyć a nadwyżkę węgli mam tylko 50 gr. Jestem ektomorfikiem.