twarog

Właśnie o to mi chodzi, o dietę w stylu jajka, mięso, szynka, twaróg, ryby, zupy, brak pieczywa, brak słodyczy, brak alkoholu. Co o czymś takim sądzicie? Warzyw i tak nie jadam.

o sory Na o0statni posiłem dałbym sam twaróg chudy z tunczykiem i dodał oliwy jak najmniej w/w

Skerx - inaczej ma się sprawa z odżywką i jedzeniem - w praktyce. Sam jadłem przed snem twaróg + oliwa Jednak BL mi kazał przed snem (albo nawet w trakcie snu się budzić i wypić i nie jest to przesada jak ktoś robi to na powaznie) właśnie odżywke, tak mam dzień cały zawalony jedzeniem ze musze czesto wstawac w nocy i wypijac własnie odżywke.

no to teraz mi namąciliście:D:D już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:) nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to [...]

sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]

Sniadanie to podstawa... A wypijesz cos? Zmiksuj sobie twarog poltlusty, platki owsiane i mleko i wypij to. W szkole do kanapek mieso gotowane/jajka na twardo, jako przekaska orzechy wloskie Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 10:01:10

[...] jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak jest ok? pzdr ;p

Po treningu jakieś szybko przyswajalne białeczko, twaróg jest dobry przed snem a nie po siłce.

bialko -jesli bylaby taka konieczność- przesuwasz na inny okres, ew. jesli juz bedziesz miał szczerze dość twarogu, czy innego rodzaju białka na kolację to zastąp. choc ja bym reagowal wcześniej i już urozmaicał; np. dając od czasu do czasu bialko- a i nie zawsze twaróg.

[...] ? kwestia ze mam kiepski organizm i musze miec dopieta cala diete na 100% zeby lecialo, nie moge pozwolic sobie na male odstepstwa lub "niepewniaki", niestety twarog z oliwa jest nazwijmy idealnym posilkiem przed snem, no ale nie ukrywajmy, jest paskudny dlatego musze znalezc jakas inna zaje*** alternatywe godna twarogowi, bo [...]

twaróg mieso ryba w folii aluminiowej

[...] tego co jesc mysle ze najlepiej bedzie ci przejrzec dzienniki bardziej doswiadczonych ludzi albo nawet poczatkujacych i czytac rady ludzi doswiadczonych :) Akurat sojowe kotlety to gowno :D Rano jakies jajka i platki owsiane. Potem kurczak ryz albo inne miesa badz ryby. makrela tynczyk np na kolacje a na wieczor twarog. Do posilkow duzo warzyw .

najlepszy jest ryż brązowy, kasza, lub ew. kuskus, kasza jęczmienna, lub biały ryż. A jeśli chodzi o białko, to nie opłaca się bawić w twaróg - to jest dobre na noc. Po treningu lepszy jest tuńczyk, albo pierś kurczaka.

Sorki zły dzień.. Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Mam jeszcze jedno pytanko - co z dietą? Trudno mi znaleźć dietę, bez dodatków w postaci odżywek, jakichś tabletek, etc. A chciałbym bez tego spróbować. Brat mi kiedyś mówił, że jak jadł 5-6 posiłków dziennie, z czego: Śniadanie (z rana) [...]

[...] kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan mozesz zrobic paste z tunczyka+bialka jajek+twarog i smarowac nim chle- bardzo smaczna i bogata w bialko pasta albo gotowana piers z kurczaka z chlebem 18 ryz+piersi z kurczaka+ warzywa lu ryz z jogurtem lub np. [...]

tak naprawde mozesz stosowac w kazdym posiłku , ja leje na kurczaka , do jajecznicy , do sałatek , polewam ryz ,twaróg , gdzie sie da ;-) do odzywki białkowej też :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:36:00

Może lepiej zjedz po prostu posiłek zamiast twaróg po treningu. Chyba, że już nic innego nie masz do wyboru.

kwestia sporna.chudy w sensie tluszczu ale cukier mleczny ma(laktoze), na redukcji mozna zastapic dobrej jakosci wolnowchlanianym bialkiem(w postaci odzywki), w zaleznosci od metabolizmu. ludzie z szybkim metabolizmem moga jesc twarog z tym ze jaki czlowiek z szybkim metabolizmem robi redukcje :)

Jeżeli chodzi o cynk to z tego co pamietam najlepszymi zrodllami są wątroby cielęce i wieprzowa, kasza gryczana, owies, pestki dyni czy wolowina. Napewno w twarogu tłustym mamy więcej witaminy A i D niz w chudym no i jak kolega wyżej wsponial lepiej się one przyswoją dzueki zawartości tłuszczu. Twarog czy ogólnie nabial z tego co pamiętam [...]

Ja polecam kurze "cycki", tunczyka, ryz, makaron, ziemniaki, makrele, chudy twarog, kasze, platki kukurydziane, owsiane... Odzywki piszemy przez "ż"