sily

12.03.2010 PIĄTEK Dzisiejszy trening słaby. Nie miałam kompletnie siły, zwłaszcza w ostatnim obwodzie, gdzie w efekcie zrobiłam mniej powtórzeń zamiast więcej, w porównaniu do poprzedniego treningu. Ale zwiększyłam ciężar w uginaniu nóg i we wznosach (robiłam ze sztangą i strasznie mi się wbijała.) +25min aero ************************************ [...]

19.03.2010 PIĄTEK TRENING: Miała byc obwodówka, a była tylko godzina aero na rowerze. Obwód jutro. Wszystko mnie boli po wczorajszym treningu na nogi i nie miałam dziś siły na nic innego. Zapomniałam wczoraj napisać, że oczywiście po siłowym był 13 interwałów. *************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. [...]

Iza- wiem, że regeneracja się przyda. Czuję już, że tego bardzo potrzebuję i w sumie cieszę się z niej, choć pewne obawy mam. Jak będę miała chwilkę, to trochę pokombinuję z tymi treningami co miałam wcześniej od Ciebie jak naprawiałam metabolizm i podeślę Ci na maila, żebyś oceniła i poprawła, żeby nie męczyć Cię układaniem całego treningu. Na [...]

[...] zeby robic 2 serie po 15 powtorzen. czyli, nie wiem czy dobrze to rozumiem? w pierwszej serii biore sobie troszke mniejszy ciezar, powiedzmy przy wyciskaniu sztangielek na skosnej, po 5kg - i tak macham pierwsza serie, a w drugiej biore wiekszy ciezar, tak zeby juz pod koniec czuc ze powoli nie mam sily? czy np podzielic to na 3 serie jednak?

[...] kucharskie totalne! %-) wiec tak: wrocilam ze sklepu i naprawde w calym glupim tesco nie bylo soczewicy :-| a jestem juz tak padnieta i zrezygnowana, ze nie mialam sily szukac... za to kurkuma jest, kozieradka jest, siemie lniane tez (musze je zaraz zmielic), melisa jest, mialam watpliwosci co do dziurawca. Pani w aptece powiedziala, ze [...]

[...] masz linka do niedzielnych pomiarów :-) tak jak mowie, koncowka tygodnia kiepska byla dietetycznie i cwiczeniowo, ale zdecydowanie potrzebny byl mi taki maly off zeby nabrac sily na kolejny tydzien :-) ten tydzien bedzie zdecydowanie lepszy! :-) wlasnie kupie to ZMA chyba bo juz mnie to wkurza naprawde (moge to w aptece dostac? ), dzisiaj [...]

Maleńka ja pracuję obecnie w domu i na kulinarne zasadzki ma taką radę: robic zakupy na bieżąco, kupowac wieczorem to co na drugi dzień i basta- a jeśli mieszkasz z rodziną to poproś by Cię przypilnowali- dawaj im rado Twoj jadłospis i niech kontrolują- samo poczucie, że ktos inny wie i czuwa da Ci siły- wiadomo, że za rękę Cię trzymac nie bedą i [...]

Witam ponownie Kochane :-) Przechodzę chyba znowu jakieś gorsze chwilę. Dzisiaj znów był moment dąsów i smutnych min i komentarzy w stylu: niic to nie daaaaaaaaaaaje, nic mi nie wychooooooooooodzi, jestem gruuuuuba i tak dalej i tak dalej.. Poza tym jakieś ogólnie oslabienie psychiczne.. Dzisiejszy trening urwałam po 2 ćwiczeniach 1. Rozpiętki ze [...]

Dziewczyny, jesteście absolutnie niesamowite :-) i jak tak sobie czasami myślę, to naprawdę podziwiam Was, że macie do tego tyle siły, motywacji i zapału i w ogole... mi_piacce - dzięki za kopniaka :-D UNKNOVVN - racja, mija sie to wszystko z celem, jesli bede ulegac swoim slabosciom.. Jutro wracam do świata żywych - tak sobie to uroczyście [...]

udanej regeneracji odpoczywaj i zbieraj siły 8-)

Dziewczyny, dziekuję :-) Czasem po prostu sił brakuje i człowiek ma ochotę rzucić wszystkim, niczym się nie przejmować i po prostu sobie egzystować.. justyna_p9, problem w tym, że kombinowałam już troszkę, próbowałam i kanapek soczewicowych i ciecierzycowych i przyprawiać to na różne sposoby.. i po prostu nie smakuje.. Czarnula, widzisz, Ty w [...]

regeneracja potrzebna od diety i od treningu:-)) wielu dziewczynom wtedy woda się gromadzi i zwykle waga rośnie, ale po powrocie do ćwiczeń szybko wszystko wraca do normy, ale warunek, micha musi być czysta :-P mam więcej siły mimo, że moja regeneracja trwała tylko tydzień

Mel to jutro aktualne? bo nie wiem czy się szykować ;-) Fajny trenio! progres jest :-D dobrze, że dotarłaś na siłkę! szkoda by było tyle siły zmarnować! ha \-)

Gaga, właśnie freya robi super kostiumy na duży biust! :-) tylko ta cena... ja mierzyłam z curvy kate za 260zł !! a udało mi się kupić w atlanticu w końcu i powiem, że mimo iż to sieciówka, naprawdę dobrze leży (oczywiście góra XL...), o taki: http://www.atlantic.pl/produkty/kategoria/56-stroje-kapielowe/3306-stroje-kapielowe.html [...]

zapomniałam wrzucić dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c14e116397a34c42b390dbf1c05d13bf.jpg ogólnie ciężko z progresem, jeśli chodzi o wyciskanie na skosie, raz udało mi się zrobić 27,5kg, a teraz jakoś na każdym treningu czuję, że brakuje mi siły żeby wziąć więcej niż te 25kg... w przysiadzie coraz więcej, następnym razem spokojnie [...]

witam, u mnie fatalnie, życie wali się na głowę, wszystko jest nie tak jak być powinno, więc treningu dziś brak, micha nieliczona i raczej beznadziejna, ale na nic nie mam siły.. mam nadzieję, że szybko stanę na nogach..

Po prostu sama się oszukuję, że potrafię zrobić z siebie dobrze wyglądającą osobę. Za każdym razem jak już długi czas jest dobrze, muszę coś spieprzyć, nie mam siły po prostu.. Czuję się cały czas źle sama z sobą, patrzę w lustro i się sobie nie podobam, smutki są zajadane, potem próbuję to sama przed sobą jakoś tłumaczyć, później są wyrzuty [...]

Czuje w sobie na tyle siły żeby to ogarnąć. Doświadczenie z dietetykami mam kiepskie. Przestudiuje każdą lekturę aby osiągnąć cel. Wrzucę zdjęcie polecę 2 tygodnie i wrzucę kolejne jeżeli kierunek będzie dobry i z cieniem nadziei na sukces to będę kontynuował. W tym tygodniu postaram się zrobić aktualne badania. Cholesterol całkowity.

75 gram białka? Więcej je moja dziewczyna co waży 52 kg Nie masz siły bo mało kcal ja w 7 tyg redukcji mam 2600. Nie jestem znawcą ale chyba są to rażące błędy w rozpisce. Napewno odezwą się specjaliści i ci pomogą. Tak na początek masz http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t527693.html Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-24 [...]

Sama korzystałam dawno temu z usług bebio...nie skomentuje, dzięki nim na głodowych ilościach kalorii schudłam, kosztem zdrowia. Po pierwsze jak już zostało napisane - kalorii masz za mało, stąd niechęć i brak siły. Musiałbyś na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie [...]