sily

a to chyba 5pk Trib, 23:33 + 6 = 29:33 - taki mały szczegół (zapomniałeś o 6 godz z piątku) no szkoda, bo od momentu jak sie rozstaliśmy do 11pk zapierdzielałem jak mały motorek ogólnie wnioski są takie: - trzeba mieć koniecznie swój kompas, - od poczatku można było szybciej iść, bo okazało sie, że siły są, - mniejszy plecak, najlepiej camelbag, [...]

Siwy zakatujesz sie takim treningiem. Pamietaj ze intensywnosc treningow poowinna byc zroznicowana w zaleznosci do poszczegolnych etapow: jak budowanie sily, wytrzymalisci, czy tuz przez okresem gdzie chcesz osiagnac szczyt formy no i wkoncu spokojne roztrenowanie. Twoj trening znudzi sie Tobie po dwoch miesiacach, a poza tym na dluzsza mete [...]

[...] wody ( nie wiem czy mysleli ze cos jeszcze mozemy przechowywac ) dostalismy opaski i mozna bylo spokojnie sie zapakowac. Pozniej wydano nam jedzenia, 3l wody, puszka konserwy, sychary, i bardzo fajne stylowe koszuleczki. Bylo ok godziny 15, i wlasnie wted zaczela sie wlasciwa selekcja, ale to outro rano bo teraz nie mam za bardzo sily ;] Pozdro

Świetna relacja E-d-z-i-u. Miło było Cię poznać. Odpadłem w straszne głupi sposób. Biegłem do flagi i zobaczyłęm ze za mną ciągną si jeszcze dziewczyny więc stwierdziłem że nie ma co się szarpać tylko trzeba oszczędzać siły i zamiast pobiec to spokojne sobie poszedłem i to był błąd. Zabrali opaskę ostatniej dziewczynie i mimo iż po mnie były [...]

Dobry opis Edziu. Ja na pre mialem wynik ok 165 i wystarczylo spokojnie zeby sie zakwalifikowac. Odpadlem wczoraj po rundce wokol lotniska - sily byly, niestety kolano posluszenstwa odmowilo. Dzisiaj dzwonil do mnie Tribbiani i mowil ze on tez niestety juz zakonczyl przygode - kontuzja. Jutro jak odespi pewnie czeka nas dalszy opis. Wiem ze [...]

Młody, z mojego doswiadczenia moge powiedziec, ze worek jest stosowany jako uzuplnienie treningu silowego, ktore pozwala utrzymac dynamike, wraz ze zwiekszaniem sily ciosu. Swietna w tym jest jeszcze jak wspomniales gruzka refleksowka. Dodajac jeszcze cos do parteru, mozesz pocwiczyc troche dynamicznie mostkujac, raz na prawo, raz na lewo. Doo [...]

Moglibyście podać na forum swoją wagę i wzrost. Selekcja wymaga ogromnej wytrzymałości i super kondycji, ale chyba też dużo siły, dlatego jestem ciekaw waszej budowy ciała. Ja ważę 77kg i mierzę 182 cm.

L-arginina jest podstawowym substratem w biosyntezie tlenku azotu (NO), który wykazuje szerokie spektrum działania na śródbłonek naczyń krwionośnych, wywołując ich rozszerzenie i w efekcie zwiększając przepływ krwi przez tkanki. Poprawia to zaopatrzenie mięśni w tlen i składniki odżywcze, a także nasila przepływ hormonów anabolicznych [...]

A był był 20 sekund już nie miałam siły

manu, mam pytanie czy od czasu do czasu mogę zjeść ziemniaki młode? dzisiejszy trening: orbitrek 20 min 3 interwały(30seksprint/30 normal)tętno 170 1 martwy ciąg 2x12x28kg,12x30,5kg 2 wypady ze sztangielkami 2x15x5kg na każdą, 15x6kg na każdą 3aprzyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 3x15 3b uginanie sztangielek na biceps [...]

pomiary w środę ale myślę,że nic się nie zmieniło a jeszcze ten weekend zakrapiany był alkoholem Dzisiejszy trening: orbitrek 20 min 4 interwały(30sek sprint/30s normal) przysiad ze sztangą 10x 13kg,10x 15,5 kg, 10x18kg wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 10x6kg (każda),10x 7kg(każda), 10x 9kg(każda) prostowanie ramion na wyciągu triceps [...]

Dzisiaj pół dnia nad jeziorem latanie po wodzie za synkiem a potem bieganie ów za nim uciekającym na rowerku biegowym także skonana nie miałam już siły na żaden trening wybaczcie

Dzień 6 Dzisiaj 2 godzinny spacer, w większości intensywny marsz, trochę truchtu. Siły dopisywały ale pogoda tak średnio. Wiało niesamowicie :)) Nogi czuję nieźle, pupson też trochę oberwał ;-) Miska 1656 kcal, B: 137 (33%), T: 54 (29%), W: 149 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37392298509f4207bb47a0140e56c656.png Skład murzynka owsianego taki jak [...]

Dzień 19 DNT Miska Miska ledwo co dojedzona, prawie pół dnia przespałam, to chyba przez tą pogodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31fb6f26edd42a58e4a548099f6d805.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata czarna, woda, kawa zbożowa, pokrzywa. ________________________________________________________________ Dzień 20 DNT Ćwiczenia na kręgosłup. [...]

Tydzień 6/ Dzień 42 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943825468bf74977abde7dfb87989d7d.png MC - ciężko było, w ostatniej nie udało się tym razem dobić do 3 powtórzeń. Żołnierskie - jakiś spadek mocy. RHE - tyłek pracował :-)) odezwał się nawet ból po poprzednim treningu obwodowym na pupę :)) Guma - troszkę spadek siły od 3-ej serii Trening mnie [...]

Nie chciałbym specjalnie zakładać nowego tematu, a chciałbym zapytać, czy jak nie mam siły na drążek 2x w tygodniu, żeby zrobić te 6-8 powtórzeń, mogę robić negatywy, one też mi wejdą na masę czy raczej powinienem sobie odpuścić na razie to ćwiczenie i wdrożyć jakieś rodzaje wiosłowań? Lub zamiast negatywów to wspomóc się krzesłem np. ponieważ nie [...]

Nie chciałbym specjalnie zakładać nowego tematu, a chciałbym zapytać, czy jak nie mam siły na drążek 2x w tygodniu, żeby zrobić te 6-8 powtórzeń, mogę robić negatywy, one też mi wejdą na masę czy raczej powinienem sobie odpuścić na razie to ćwiczenie i wdrożyć jakieś rodzaje wiosłowań? Lub zamiast negatywów to wspomóc się krzesłem np. ponieważ nie [...]

Ale w jakim sensie nie masz sily na "drazek dwa razy w tygodniu "?

Nie sprecyzowałem, nie mam siły, żeby robić więcej niż 4/5 powtórzeń i zastanawiałem się czy do tych 8 warto jest dobić negatywami

Nie sprecyzowałem, nie mam siły, żeby robić więcej niż 4/5 powtórzeń i zastanawiałem się czy do tych 8 warto jest dobić negatywami Możesz. Ja często tak robiłem najpierw robiłem tyle powtórzeń ile dałem rady natomiast później dokładałem negatywy. I fajnie się to sprawdza, ale zawsze podstawą jest próba dokładania ilości powtórzeń w samym pełnym [...]