...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Możesz zostawić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Chciałem jeszcze dopytać o progresję, czytałem ostatnio wiele nt. jej metod i też mam dylemat co może być korzystniejsze, na co się zdecydować, na razie mam na celu zbudowanie mięśni, czy np. przy wyciskaniu by było dobrym sposobem, żeby robić w ten sposób:
1 seria - 45kg (6-8)
2 seria - 40kg (6-8)
3 seria - 37,5kg (6-8)
4 seria - 37,5kg (6-8)
I w momencie osiągnięcia celów bym progresował o 2,5kg czyli 47,5kg, 42,2kg itd. czy lepiej by może było mieć ten stały ciężar i zacząć od 35kg i przy każdym progresie dorzucać sobie te 2,5kg, czy ta druga metoda również jest efektywna? Bo prawdę mówiąc wydaje mi się bardziej wygodna.
Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2018-11-26 11:42:21
1 seria - 45kg (6-8)
2 seria - 40kg (6-8)
3 seria - 37,5kg (6-8)
4 seria - 37,5kg (6-8)
I w momencie osiągnięcia celów bym progresował o 2,5kg czyli 47,5kg, 42,2kg itd. czy lepiej by może było mieć ten stały ciężar i zacząć od 35kg i przy każdym progresie dorzucać sobie te 2,5kg, czy ta druga metoda również jest efektywna? Bo prawdę mówiąc wydaje mi się bardziej wygodna.
Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2018-11-26 11:42:21
...
Napisał(a)
Nie rób regresji na to przyjdzie jeszcze czas, odwróć sposób dokładania czyli w każdej kolejnej serii dokładasz i będzie w porządku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Może być 2,5kg ważne żeby ten progres ciężarowy był i szło to cały czas do przodu, pilnując techniki jednocześnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Oki, przy przysiadach bułgarskich, wiosłowaniu sztangielką i wyciskaniu hantli na skosie dodatnim mogę tak samo progresję zastosować, a przy barkach, tricepsie i bicepsie zostać przy stałym ciężarze?
...
Napisał(a)
Oczywiście, sposób i metoda prowadzenia progresji jest dowolna ważne żeby choćby po trochu ten ciężar regularnie się zwiększał
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
progresuj, lepiej dla stawów i ukladu nerwowego
z regresów korzysta sie rzadko, malo kiedy sprawdza sie ta opcja, chyba, ze jako element kontynuowania cwiczenia z progresji
z regresów korzysta sie rzadko, malo kiedy sprawdza sie ta opcja, chyba, ze jako element kontynuowania cwiczenia z progresji
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie chciałbym specjalnie zakładać nowego tematu, a chciałbym zapytać, czy jak nie mam siły na drążek 2x w tygodniu, żeby zrobić te 6-8 powtórzeń, mogę robić negatywy, one też mi wejdą na masę czy raczej powinienem sobie odpuścić na razie to ćwiczenie i wdrożyć jakieś rodzaje wiosłowań? Lub zamiast negatywów to wspomóc się krzesłem np. ponieważ nie posiadam gumy a ćwiczę na drążku rozporowym.
Poprzedni temat
FBW pomoc
Następny temat
Wiosłowanie gryfem mocno łamanym
Polecane artykuły