Więc prześledziłem kawał sfd w dziale doping i ze względu na przyrosty masy, siły, długość cyklu i cenę, prawie zdecydowałem sie na następujący cykl od początku lutego: 1-12 (80 dni) Omnadren 250, 250mg/e4d 1-10 Decanaxin z PMP 250mg/e7d Następnie chciałbym zrobić mostek na omce i znowu wejsc na samą omke 250mg/e4d lub e3d. Prosiłbym o [...]
[...] miec problem skonczyc w tym czasie przecietna osoba nie zwiazana ze sztukami walki. Na ogol niedoswiadczona osoba bedzie miala przez te kilkansacie sekund wystarczajaco duzo sily i energi, chociaz nie umiejetnosci by odeprzec wszystkie ataki. "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swojego poziomu a potem pokona [...]
To jak pójdzie masa mięśniowa zależy od Twoje diety jeśli będziesz na nadwyżce kalorycznej to wraz z siłą będzie rosła i masa taki skutek uboczny. Jednak do tego aby budować siłę trzeba odpowiednio stymulować układ nerwowy czyli plany nastawione na budowę siły mięśniowej. Jak dla mnie częstotliwość treningu siłowego w skali tygodnia dwa razy jest [...]
Dzięki za opinie...Jeśli chodzi o technike to w siadach zawsze siadam bardzooo głęboko-nawet w bandażach przesiadam.Ławka to moja bolączka ale technicznie raczej dobrze robie.Trzymam szeroko,robie (mały) mostek i dość dużo przytrzymuje.Tak mi się przynajmniej zdaje z mojego punktu widzenia W ciągach chyba też bym nie chciał nic zmieniać wiec [...]
Spice: nie jestem expertem, ale... Pierwszy siad, bardzo ryzykowne zagranie... Ale druga próba - to mnie zagięło - tak nisko trzeba siadać ?! Przy 350kg Wandzika, jeden z asekurantów zapomniał chyba po co tam jest... Drugi atak na 360kg - to dopiero pokaz siły... Masz jeszcze jakieś filmiki (najlepiej z ciągami, bądź wyciskaniem...). Pozdrawiam! [...]
Spice: prawie zassałem wszystkie filmiki... dzięki ! W końcu widzę polskich trójboistów w ackji! A Wilq nie pokazywał swej siły ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Co do sily. Jednym z przyjaciol Brucea byl Lewis, pierwszy mistrz swiata kickboxingu wagi ciezkiej i byly zapasnik. Czesto sparowali, ale nigdy na full. Z bardzo prostego powodu, za duza roznica w sile ciosu. Praw fizyki i anatomii sie nie zmieni. Co do aktorow to nie wkladalbym to jednego worka Brucea, Seagala, Norrisa i van Damma. Bruce byl [...]
Pawlo212: odnośnie tych pompek na 2 palcach. To nie jest tyle kwestia siły, co odpowiedniego wyćwiczenia palców. Np. w klasztorach Shaolin w tym celu bierze się woreczek z piaskiem i kładzie na jakimś kamieniu, bloku czy czymś innym. I koleś w ten worek nawala samymi palcami (a właściwie tylko wskazującym i środkowym) z tego co pamiętam co [...]
a Yrka trzeba było tak od razu to troszku zmienia postać rzeczy bo takich przyrostów siły to chyba nie osiągniesz. Możesz ćwiczyć tak: codziennie dobrnąć do 10 podciągnięć. Jeśli podciągasz się raz to zrób to, odpocznij zrób kolejne podciągnięcie aż dobrniesz do 10. Potem odpocznij dłużej (tak z 5 minut) i zrób kolejną 10. Zrób 3x10. Ja mam taki [...]
Ja zaczynałem w 4 LO i ledwo podciągałem się raz. Po 2 tygodniach 8 razy Po 3 miechach 12 a teraz mam 23 lata i siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi [...]
[...] :) Ale w koncu kazdy tez dostosowuje trening pod siebie troche - wiec wcale sie nie upieram przy niczym. Kiedys za diabla nie moglem zrobic trica z klatka bo juz nie mialem sily na trica wiec byl to powod rezygnacji z polaczenia klata + tric ale jak sie sila zwiekszyla i wytrzymalosc to nagle przestalo to stanowic problem. FirBlejd: to ze na [...]
[...] sie uczyc... Da sie, tylko trzeba chciec, a nie pseudo-chciec. Jesli nie jestes taka jak my, nie schudniesz. Ja tez wlasciwie nie mam na nic czasu - zarzadzam spora juz firma, ludzmi, logistyka, praca po 14 h, dwoje dzieci, dom. Ale bez cwiczen bylo jeszcze gorzej, a beznadziejne zarcie powoduje, ze nie ma sie juz na nic sily. Rownia pochyla.
Pudzian to freakiem był w pierwszych dwóch pojedynkach bo chociaż miał te siłe strongmana, teraz jak wychudł i siła spadła to nei ma ani siły, ani kondychy ani skilla ani nic \-)
"staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona właśnie pobudzają nasz organizm do tego aby szybciej rósł. Rób od 8 do 10 powtórzeń w serii [...]
Ja mam wlasnie taki orbitrek i wszystko jest z nim ok, 100 kg spokojnie wytrzyma bo moj ojciec troche na nim cwiczyl ;) Jedyna wada to taka ze przetarl sie pasek do regulacji siły naciagu i nigdzie nie moge dokupic nowego. A pasek urwal sie dosc szybko poniewaz byla do niego przyszyta podszewka ktora podczas tarcia sie wyrywala zamiast scierac.
teoretyczny, ale ja z nim startuje od przyszlego tygodnia. jest zbilansowany, zachowana zasada przerabiania sily na moc, plyometryka na koncu. jest to oparte na moim doswiadczeniu, ksiazce trzaskomy, forum sfd (wypowiedziach tazoo i innych tuzow ), i innych wiarygodnych zrodlach .
o właśnie-miałem zakladać topic nawet-koorwa już chyba z miesiąc czasu nie wiem co tzn obudzić sięwypoczetym-wstaje i od razu jestem z***any,na siłowni po 15 minutach mam dosyć, siły lecą,i czuję się mwga wyczerpany...może siakiś cykl dąbka ..? vtec daj znać co Ci lekarz powie..chociaż ten konował pewnie ci doradzi liść kapusty na wzmocnienie.. [...]
[...] w innym dziale. Moim zdaniem jednak nie polecam go poczatkujacym bo za duzo w nim zabawy z "*******kami", a slaby nacisk na priorytety. Pamietaj o zmianie kolejnosci cwiczen: nogi, plecy, klatka, barki, a tric, bic i brzuch na koniec, jesli wogole sily zostalo na to... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-14 09:58:30
Ktore Karate?
