sily

Weź jakiś gotowy plan np. ten: http://www.sfd.pl/PHUL_Power_Hypertrophy_Upper_Lower_-t1136021.html lub etap 6 z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Prostowanie siedząc się nie nadaje do dnia siły, szczególnie na tak niskich zakresach powtórzen. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-26 14:25:30

Prostowanie siedząc w ogóle można wywalić z planu. Małe efekty a można uszkodzić kolano, bo działają na nie siły ścinające. Kiedyś wrzucałem do planów ale z perspektywy czasu uważam to za błąd.

Oczywiście że jest qinna, i to chyba nie wskazuje na ".uderzaność" Klasyczne sformułowanie w kung-fu głosi, że sztuka walki obejmuje: da (uderzenia), ti (kopnięcia), na (tutaj wchodzą m.in. dźwignie, ale nie tylko, zalicza się także wpływanie na równowagę, "przechwytywanie siły" nawet bez chwytania), oraz shuai (rzuty).

Dobrze wiem o co ci chodzi, ale ja nie chciałem tego konkretnie do niego mówić tylko dla innych, żeby wiedzieli że jak są niscy też mogą w stylach uderzanych walczyć. A jeśli chodzi już o ten wzrost to nigdy nie chciałbym mieć 190 mam 175cm ale dopiero 16lat więc myślę że do 180cm dorosnę i według mnie to jest najlepszy wzrost bo oprócz siły [...]

jak są niscy też mogą w stylach uderzanych walczyć Dla przyjemności (czyli bez zawracania sobie głowy karierą zawodniczą) można wszystko Nawet jak się ma 200 kg to można się zapisac na taekwondo i trenować kopnięcia "z powietrza"-to kwestia charakteru a nie predyspozycji. A jeśli chodzi już o ten wzrost to nigdy nie chciałbym mieć 190 [...]

Wracajac do tematu jestem swiezo po 4tyg cyklu dbolem 25mg dziennie. Bomba zaczela sie po jakis 14dniach, szybkie przyrosty sily i masy.To byl moj pierwszy cykl, efekty bardzo zadowalajace przybylo jakies 7kg nie mam problemow z przybieraniem masy typ budowy cos pomiedzy endo a mezomorfik. Efektow ubocznych zadnych nie odnotowalem (poki co) i [...]

[...] potem czwt,pt do tego pobiegaj troche. Do tego mozesz sobie kupic pilki lekarskie i cwiczenia na sile dynamiczna wykonywac np. rabanie drzewa czyli pilka znad glowy z calej sily o ziemie rzucasz , ciosy proste pilka w sciane z dosc bliskiej odleglosci (tak zebys pilke lapal) krazenia tulowia z pilka skolny z pilka. Dobry jest tez bieg bokserski [...]

piszesz o trenigu na ulicznego wojownika a nie chcesz kopać?? Co najmniej dziwne... bo fakt ręce na ulicy są najwazniejsze, ale nogi bardzo sie przydają!! ktoś kto umie bardzo dobrze łączyć techniki nożne z rękoma jest bardzo trudnym przeciwnikiem... i życze ci abyś się nie miał okazji o tym przekonać...Bo wielu moim kolegą nie mającym nic [...]

10 dni już za mą, na plus jest to ze sila idzie, pompuje sie przyzwoicie, troszkę nawet pobudza. masa prawdopodobnie skoczyła o kilogram wiec spoko. jestem zadowolony, dobrze mi się trenuje.Teraz powinien zaczynać się własciwy okres działania kreatynki, więc jeszce z 4i pół tygodnia pomacham ostrzej. wzrost siły odczuwam na barkach - wycisk na [...]

Ciekawy jestem jak Twoje efekty, bo ja po lekkim zmodyfikowaniu Twojego treningu zauwazylem juz po miesiacu calkiem niezle efekty w postaci wiekszej sily.

Do szulco dodam ze takze przy bicu 35cm wadze 64kg masz ogromnie duzo sily na to bico aby wytargac to 54kg wydaje mi sie ze rosnie nam spoleczenstwo silaczy, takich strongmanow no chlopaki oby tak dalej rozwijala sie wasza kariera kulturystyczna ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

No ja mam 46/35 i to bez żadnych odżywek czy też koksów - po prostu 4 lata ciężkiego i ostrego treningu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i wierzyć w siebie! No i żałuję tylko że nie prowadzę dzienniczka ćwiczeń i jedzenia bo przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło mi 2 cm w bicepsie i 1 cm w przedramieniu. I jeszcze raz podkreślam bez żadnych tam [...]

Osobiście bym nie kombinował bo może sie to źle skończyc , drażek który pokazujesz na dole działa w specyficzny sposób poprzez blokowanie się / klinowanie o futryny boczne i górnę i jeśłi ty go w taki sposób przykręcisz do ściany to będą trochę inaczej rozkłądane siły i cieżar i może zwyczajnie się złamać , kup drążek nowy dedykowany do kręcenia [...]

Z tego widać po tych zdjęciach to ten drążek przy przełożeniu do ściany nie przylega równolegle na całej długości ramienia do ściany. Jest lekko zaokroglany, co to spowoduje że siły będą się nierowmomiernie rozkładać, co zwiększa ryzyko że coś, kolokwialnie pisząc, j**nie. Ja bym na Twoim miejscu sprzedał ten drążek, skoro i tak nigdzie bo nie [...]

siemka! wszystko już zaplanowane i rozpisane, trochę informacji zebranych, badania zrobione i wyniki odebrane więc można ruszyć. start 9.03, waga 85,6kg -> 13.03, waga 85,2kg. W tym czasie +400kcal w DT, waga -0.4kg Samopoczucie dobre, głód jeszcze doskwiera, pod koniec dnia jeszcze mocny brak siły. 5 treningów siłowych, 4 treningi interwałowe [...]

[...] to durne a moze kryzys wieku sredniego (celuje na 700- 750 total raw) A dla innych co beda to czytac - tak suplementacja i HCG bedzie i na stawy itd Eq daje mi najwiecej sily- ( bo tylko to probowalem ) Masteron i Tren to dla mnie nowe terytoria ( strzala wziolem raz Trena by zobaczyc tylko czy wytrzymam kaszelek i czy nie mam jakis przykrych [...]

Jak masz cel siły i to ciężary ok 300kg to bym odpuścił eq i mastera... Estro może polecieć w dół, ścięgna,mięśnie mocno " pokorczone" i kontuzja to kwestia czasu... Daj test+ tren i tyle.

panie skyboom dziekuje bardzo za marytoryke. Co do estro zawsze mam wysokie i czuje 'cycki' rowniez na badaniach zawsze wychodzi za wysokie dla tego daje IA. Co do sily - nie wiem moze nie odczuwam , na maxach zawsze buzuje mi adrenalina i dobry sztach amoniaku :) Czy czuje stawy . Nie. Idzie siarczan , kolagen , plus tran ( nie tren ;) wielorybi [...]

Master to bardzo ładny wzrost siły odnotowałeś

Zależni jesteśmy niestety od genetyki, jedni mogą mieć super predyspozycję do robienie siły, ładne wzrosty odnostowują w dość krótkim okresie, natomiast inni mogą świetnie się budować, np. przychodzi im czysta masa Takie życie, nic nie poradzisz, musisz być twardy.