przerwa

5 tydzień 21,5 kg sztanga 9 kg hantle Powtórzenia 10-11-12(duże partię)11-12 (małe partię) Po 3 serię na duże partię i po 2 serię na małe Przerwa między seriami to 60s na małe partię i 120s na duże partię 6 tydzień 26,5 kg sztanga 11,5 kg hantle Powtórzenia 10-11-12(duże partię)11-12 (małe partię Powtórzenia 8-9-10 (duże partię)9-10(małe [...]

Dzisiaj trening w sumie bardzo zmieniony, jakoś w ogóle chęci nie było, chyba powoli czuję przetrenowanie... Więc ta przerwa świąteczna na pewno się przyda ;-) Poleciało 10s drążka w różnych wariantach, potem wiosło hammer i wiosło podchwytem leżąc. Na barki jak w planie unoszenie bokiem, a na bica zrobiłem modlitewnik. Póki co dobrze udaje się [...]

[...] wracam do formy, sylwetka się wyostrza i jakby nabierała lekko rozmiarów, mimo ciągle niskiej podaży kcal. Myślę, że tak na luzie polecę jeszcze do świąt, potem lekka przerwa i następnie zacznę już coś konkretniej, z jakimś planem, i zacznę lekko robić nogi ;-) Tutaj też prośba - może jakieś pomysły na trening / ćwiczenia które mógłbym [...]

Oczywiście że czuję. A jak już przy tym jesteśmy - co warto jeszcze dodać, żeby ta wątroba szybciej się zmniejszała? Póki co lecą antybiotyki i przeciwbólowe, więc wiadomo że swoje dostaje. Ale leci heparegen 2x3 tabs ed, proursan 3 tabs ed. Jedyne co mi przychodzi do głowy to hepa merz, TAD (ale tu ciężko z ori), ewentualnie NAC w dużych [...]

Tak by było idealnie, tyle że ja też siłowy mam rano, i nienwiem czy przerwa od roweru do treningu nie byłaby za krótka...

Tak by było idealnie, tyle że ja też siłowy mam rano, i nienwiem czy przerwa od roweru do treningu nie byłaby za krótka... Rower to nie wiem bo nie jeżdżę ale szybki spacer myślę, że tylko pozytywnie podziała. Jak już mi się udało tak wybrać to mega rzeski i chętny do życie wracałem po takiej sesji z rana

Dzisiaj trening, na który najbardziej czekałem - nogi ;-) Wiedziałem że będzie ciężko, bo siły jeszcze nie te, z oddechem ciężko, ale mimo wszystko poszło super ;-) Siłowo prawie jak przed przerwą, jedynie kondycyjnie gorzej, no ale to normalne po zapaleniu płuc... Pompa może nie jakaś rozrywająca, ale lepsza niż wczoraj czy przedwczoraj ;-) 1. [...]

[...] na zwycięzce open. No i oczywiście swoją kategorię wygrał, Szymon był 2 ;-) I na koniec kategoria Mariana. Tutaj od razu po wejściu na scenę, każdy widział, że jest Marian, przerwa, i Jurczewski / Kosiec. Nawet nieznajomi reagowali na nazwisko Mariana, to mówiło samo za siebie ;-) Mi jak zwykle łzy poleciały, jak wyczytali Mariana na 1 miejscu, [...]

2 słabe dni za mną. Nie wiem za sprawą czego, ale duże osłabienie, brak apetytu... Wczoraj dosłownie cały dzień przespany, z przerwą na personalne. Dzisiaj jakby trochę lepiej, ale apetyt dalej słaby, i już teraz po treningu znowu czuję, że chce się spać. Ale sam trening niezły. 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x60 / 6x80 / 6x100 / 9x90 / 9x90 / [...]

PULL 2 1. Wiosło leżąc nachwyt R8 8x45 / 8x65 / 1x85 / 8x75 / 8x75 / 10x65 2. Ściąganie szeroki podchwyt R10 10x72,5 / 10x87,5 / 13x77,5 / 15x67,5 3. Wiosło hammer jednorącz R10 10x55 / 10x70 / 11x62,5 / 13x55 4. Unoszenie bokiem siedząc R12 12x10 / 12x12 / 15x10 / 17x8 / 17x8 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x12 22,5kg 5b. Odwodzenie odwrotny [...]

[...] jakiegokolwiek progresu, poczucie zmarnowanego czasu, no aż najchętniej yebnałbym to i poszedł do domu. Jeszcze żeby coś już z tym brzuchem się działo, wiedziałbym, że ta przerwa jest po coś. Że robię krok, czy nawet 10 kroków w tył, ale potem powoli będzie to szło do przodu. A teraz zdejmuję koszulkę, i widzę karykaturę kulturysty, coś a'la [...]

No to na razie przerwa. Ale tylko narazie, bo niedługo widzimy się z Arturem, i na pewno wpadną fotki, dupy oczywiście też %-) 2 tyg do 1 startu :-)

W sumie jakbym chodził w slipkach i koszulce... %-) Wiesz, nawet nie boję się jakoś tej przerwy. Może i dobrze mi to zrobi. Przez 12 lat które ćwiczę, najdłuższa przerwa która miałem trwała niecałe 2 miesiące, kiedy zerwalem klatkę. No i te wszystkie ostatnie przerwy w ciągu tego roku, tu łącznie ponad 3 miesiące by się nazbierało. Wiem, że spadki [...]

[...] jestes wiec warto dbac o zdrowie ile sie tylko da, sam widzisz teraz na swoim przykladzie ile zdrowie dla nas znaczy i co a raczej czego nie mozemy bez niego.. dodatkowo przerwa w treningach Ci nie zaszkodzi a może pomóc przy innych dolegliwosciach. tak wiec trzymam kciuki zeby poszło wszystko po Twojej mysli Przemku :-)) Zmieniony przez - [...]

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 1 1. Gironda dips 6x6 30kg 2. Wyciskanie duży skos smith 5x8 70kg 3. Wyciskanie maszyna 5x10 cały stos 4. Unoszenie bokiem z oparciem 8x8 14kg 5. Uginanie sztangą modlitewnik 6x6 37,5kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 4x8 20kg + aero 20 min Niestety problemów z plecami ciąg dalszy... Nie dałem rady zrobić [...]

[...] dobrze. Napewno duży plus tego ze u ciebie się ciężko zalać i ta forma zawsze będzie bo jak piszesz staż robi swoje ;) gorzej właśnie jkaby było inaczej w sensie że np dłuższą przerwa i moemnt ulana świnia to później formę by zeszło dłużej gonić. Ale mam nadzieję ze u ciebie już teraz tylko leliej a ta konsultacja to pierwszy krok do zabiegu

Co Ty, nie ma szans chyba się zalać. Najwyżej sflaczeje cały %-) Ale też mam nadzieję, że nawet jeśli te nerwy będą naprawianie operacyjnie, to nie będzie mnie czekała jakąś długa przerwa, a na pewno nie taka jaka by była po operacji brzucha. A z tego co się dowiedziałem, jest szansa, że w ogóle obejdzie się bez operacji.

Jakosc masakra ale wiadomo lata zap*****lania na silce to forma nie zniknie w kilka tygodni. Co innego jak co niektorzy gwiazdorzy z insta wykrecaja forme w rok gora poltora na kilogramach towaru, potem 2 miesieczna przerwa i koles wyglada jak przecinek %-) Ja musze troche jeszcze pocwiczyc ale z roku na rok coraz lepiej.

Niee nie mam sztywnego schematu, przeważnie 3 max 4 dni i przerwa, a czasami po 2 robię już offa. Taki schemat bardziej mi odpowiada, niż sztywne dni. Bo czasami jednak wypada gorszy dzień, i po co wtedy robić trening na siłę?

Zluzuje, a nie odpuszczę :-D Jak miałbym całkiem siedzieć na dupie, to w ogóle bym oszalał :-) A pewnie i tak spora przerwa mnie czeka po operacji. Dzieki :-)