przerwa

Od początku stycznia do pocz. wakacji trenowałem cyklicznie(4do5tyg. intensywnie a po tym 1tydz. regeneracyjny lekkich treningów). Teraz myle aby zrobić 1tyg. przerwę aby odpocząć od siłowni(tydzień bez treningu). Czy dobrze robię z tą przerwą i czy się zregeneruję?? Jeżeli coś jest nie tak to dajcie jakieś sugestie, bo od następnego tyg. znów [...]

[...] 300mg e5d moim celem jest za***ista jakosc mięsnia i bardzo gęsta :) czekam na propozycje na cykl mam juz 2 srodki ktore musze wykorzystac: -susta -winko eurochem w tab. przerwa po ostatnim cyklu to 11 miesiecy 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: 115 UDO: 66 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: [...]

[...] około 10 kg Gdy chodziłem do szkoly to cwiczyłem na siłce 2-3x w tygodniu i mialem 3h wh w tygodniu + co tydzień gra w piłke 90min (staż na siłowni około `1,5 roku teraz przerwa prawie rok) Moja masa wtedy przy wzroscie 183cm utrzymała sie na poziomia max do 85kg i było wszystko Ok wizualnei i kondycyjnie A teraz waże 92-94kg i czuje sie [...]

[...] taki rodzaj bólu, który trzeba po prostu delikatnie roztrenować - nic z tego, dziś na treningu nie byłem w stanie zrobić nic. Planuję gorącą kąpiel, Voltaren i trzymanie pleców w cieple ;>, odpuściłem dzisiejszy trening i jestem w stanie odpuścić jeszcze jeden, ale na tym etapie dłuższa przerwa w treningach to dla mnie tragedia. Co mogę zrobić?

Od pol roku nie bywam na silowni poniewaz szkola nie pozwala. Moja diata glownie przez ten czas opierala sie na Kebabach, MAcdonaldzie itp. POstanowilem wziasc sie za siebie ale niestety treningi jak narazie beda odbywac sie w domu. Bardzo prosilbym o poprawe mojego planu. Wiek: 16,5 Staz: 1 roczek Przerwa: 6 miesiecy Dodatkowe treningi: Muay [...]

dieta masowa, jestem endo wiec dieta lekko na + ( teraz jade na 2300 kcal a przejde na 2600, zapotrzebowanie jakies 2450 kcal) kreta 5 g + 3 g tauryny 30 min przerwa miedyz 7 - 8 godz. snaidanie 100 g platków owsianych/ 100 g kus-kus 150 g ser biały chudy 5g tran 50 ml mleka ( do kawy) 10.40 2 sniadanie 2 bułki grahamki ( 130 g ) maslo 20 g [...]

[...] drazek i 2x5kg hantle. Prosze o jakies rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku, przerwa prawie rok, 2 miesiace Uprawiane inne sporty: okazjonalnie jakis druzynowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wtorek, czwartek - [...]

[...] z tym że nie ma sensu ćwiczyć szybkości tylko w okresie przygotowaczym pod koniec jak już.? A ćwiczę szybkość wg Borysa Mankowskiego czyli kilka serii 15sek praca 45sek przerwa proste, potem sierpy haki itp. I potem 10/50 i na koniec 5/55 Ogólnie jak nagrywam sobie filmiki formy na worku to progress jest kolosalny cały czas ale jestem ciekaw [...]

TRENING NA ROZRUCH PO PRZERWIE WAKACYJNEK 1 m-c Przerwa 1,5 m-ca Ociążenie 50-60% 3 x w tygodniu Trenig bardziej "aerobowy" wyszedł ale chodzi głównie o rozgrzanie stawów, ścięgien .... przed HST NOGI 1. PRZYSIADY 4x15 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. ŚCIĄGANIE NA WYCIĄGU DO KLATKI: 3x12 2. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU: 3x12 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ [...]

[...] czczo, zaczynam od 40 minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia na klatke piersiowa. Cwicze 3, 4 dni w tygodniu, zazwyczaj z jednodniowa przerwa. No i nie wiem, czy robie dobrze. Moim celem bylo pozbycie sie cellulitu, co musze przyznac w duzej mierze mi sie udalo, ale jednoczesnie nie chcialam schudnac, bo i [...]

Witam, trenuję na siłowni już z 2 lata, ale między tym były takie przerwy, że ciężko zaliczyć to w sumie do treningu. Zacząłem regularnie ćwiczyć od 2 miesięcy tak na prawdę. Aktualnie ćwiczę 6x w tygodniu w różnych godzinach i w tym 1 dzień przerwy (czwartek). Trenuję splitem, ale robiąc każda partię 2x w tygodniu. Zaznaczę, że nie biorę środków [...]

Siema, wpierw po krotce sie przedstawie. Mam prawie 19lat, cwicze 2 lata z polroczna przerwa. W obecnej chwili jestem po niecalych 1.5miesiaca treningu silowego, ktory mial na celu powrocenie do formy sprzed tej polrocznej przerwy. No i udalo sie - i to nawet z nadwyzka. Gdy zaczynalem swoja przygode z "pakowaniem" (pisze tak, bo nie nazwe siebie [...]

Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym się dowiedzieć jakie suple byłyby dla mnie najlepsze na masę. Obecnie wcinam Białko z Ostrowii (mam 1,8 kg) i Carbo z Olimpa (mam jeszcze 1 kg). Myślałem o kreatynie/glutaminie/hmb. Co Wy byście mi polecili? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - [...]

Cześć, ostatnio postanowiłem wziąć się poważnie za dietę i treningi by w końcu były jakieś efekty ;-D Wiek : 21 lat Staż : aktualnie 2 miesiące , była 2 letnia przerwa - przedtem 18 miesięcy Trening : 3 razy w tygodniu + aeroby 30-40 min w dni treningowe Wzrost : 181cm Waga : 81 kg Cel : masa Obliczone dzienne zapotrzebowanie B/T/W: 210/80/300 [...]

1- wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. 8-obecnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 [...]

[...] oraz dyma burn+T3(gugule) nawet nie chodzi mi o dawkowania a o to ktory z zestawow uzyc jako pierwszy? bedzie to mniej wiecej tak wygladalo - 3 tyg jeden zestaw 2-3 tyg przerwa i drugi. mam pewne obawy czy zaczac od efki hcl na pierwszy raz? ale z drugiej strony na poczatek rzucilbym mocne polaczenie vaso z tightem a potem bym "dopalil" [...]

[...] Dieta: 2740kcal: B: 218 / 872kcal T: 119 / 952kcal Ww: 229 / 916kcal -7.00- 45b 35t 54w 3 jaja gotowane pieczywo pełnoziarniste 100g +sałata, pomidor do kanapek 11.15 (przerwa w szkole) 16b 11t 54w pieczywo pełnoziarniste 100g 7b 2t 54w wędlina 20g 3b 4t Ser żółty 20g 6b 5t warzywa (pomidor lub ogórek, sałata) 15.00 48b 32t 41w pierś 150g [...]

Siemka! Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 76kg wagi. Gram w piłkę nożną w klubie (teraz oczywiście przerwa ale jeżdżę co tydzień z kolegami na hale na 2h czasami częściej). Jestem - że tak powiem - bardzo początkujący Myślę że moja waga przy moim wzroście nie jest zła. Ale ja mam inny cel, chciałbym ukształtować "sflaczałe" części ciała...tj. brzuch, [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy : ??? Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : BJJ obecnie przerwa , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Posiadam. Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]

Otorz wczoraj bylem na treningu(boks), i bardziej zajelismy sie fitnessem przed przerwa 2 tygodniowa bo sa swieta. Rozgrzewka u mnie konkretna oczywiscie kolan i calych nog. Robilismy duzo podskokow, zabek i tego typu cwiczen na nogi. Po 20minutowej sesji na skakance chcialem robic przysiady i ogromny bol mialem w prawym kolanie, ale to momentowy. [...]