przerwa

qrfa brian rozyebales mnie z ta fotką az se smiechu monitor oplulem Ale ci spadlo stary a jeszcze niedawno wyglądales calkiem niezle a tu mala przerwa i wszystko spada (hmm ciekawe czemu??....... ) "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mam y o nie [...]

do traktor71: przybrałem na wadze około 5-6kg, ostatnio to miałem przerwę miesięczną.. a przed przerwą jakiś plan na mase niezbyt "ostry", hmm wnioski z ostatniego cyklu takie ze był za lekki gdyż po zadnym treningu nie czułem choć troche wiekszego zmęczenia(może stąd nawsadzałem tyle ćwiczeń do tego plan..).

przerwa z przymu nie z wyboru

[...] na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i nastepna stacja take 15 sek) wszystkie cwiczenia starasz sie wykonywac dynamicznie i co tydzien zwiekszaj o 5sek cwiczenie na danej stacji oraz w malym [...]

[...] prośbę co zrobić żeby znowu chciało mi się grać bo od jakiegoś czasu w ogóle nie chce mi się grać na treningi chodziłem bo koledzy też szli a teraz się już skończyły i jest przerwa i chciałbym zacząć treningi z jakimś lepszym nastawienie ale nie wiem czy mi się to uda bo jak nie to chyba skończę z treningami :( jak ktoś by mi mógł coś poradzić [...]

wszystko spowodowane jest prawdopodobnie przerwą, obrona jest zawsze trudniejszym elementem niż atak, bo w ataku masz piłkę więc brak "ogrania" jest mniej widoczny, ja bym nie robił tragedii, spokojnie trenuj i wszystko wróci do normy, a na marginesie staraj się w obronie nie iść na raz, zawsze staraj się spowalniać zawodnika i kryć od [...]

Ok, jakoś połączę tern trening siłowy. Natomiast mam pytanie co do interwałów. Okrążenia wokół boiska z ustawionymi palikami, 2x20m i 2X10, tam gdzie będą 20 to bieg na 60-80%, natomiast 10m to sprint. Nie wiem ile takich okrążeń, czy jeden obwód na max, czy z jakąś przerwą więcej obwodów? A może zupełnie inaczej?

[...] , czy mogło by to wyglądać tak? Poniedziałek: 10km rowerek stacjonarny rano i wieczorem Wtorek: 1 godzine biegania Środa: 10km rowerek stacjonarny rano i wieczorem Czwartek: Gdziś 2 godzinki roweru normalnego Piątek : 1 godzine biegania Sobota: 10km rowerek stacjonarny rano i wieczorem Niedziela: przerwa Chodzi mi o poprawe kondycji

[...] Trening na przyspieszenie (ten 20-dniowy) 5. Pięc patyków co pięć metrów. Biegnę do 1 - 2 - 1 - 3 - 2 - 4 - 3 - 5 - 4 - 5 na pełnym gazie obracając się przez oba ramiona. 6. 30 sek speed, 30 sek trucht (x2), przerwa i to samo (x3) 7. Po 500 kapek na stopę naprzemiennie (zwiększam o 10 dziennie) 8. 5 kółek dookoła boiska z prowadzeniem piłki.

Witajcie! Teraz jest przerwa (w mojej lidze okręgowej) i chciałbym ten czas wykorzystać na dobre przygotowanie do rundy wiosennej. Poprosiłbym o trening dla napastnika (wiek 14 lat). Ogólnie chcę poprawić szybkość, ale nie wykluczam też innych ważnych elementów. Można by dodać do tego też jakieś odżywanie, głównie chodzi mi o posiłki+krótki [...]

Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze...Opisze cała moja przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam [...]

Napastnik8- Sprawdź ile przysiadów, wspięć na palce, pompek, podciągnięć na drążku podchwytem i wznosów tułowia w leżeniu tyłem jesteś w stanie zrobić w jednej serii. Pamiętaj, że masz je robić wolno. Nie wiem czy masz możliwość trenowania z kolegami, więc plan jest dla jednej osoby. Dzień I, V, IX 20min trucht + 10min rozciąganie 3x50% max ilości [...]

[...] - rozciąganie, - spięcia w seriach 2x100, - przysiady, 1x20, - rozciąganie, - dodam, że we wtorek zawsze mam basen w szkole i zazwyczaj trening w klubie, ŚRODA: - przerwa, w szkole 2 lekcje WF-u, CZWARTEK: - rozgrzewka, - rozciąganie, - 300 spięć, w seriach 3x100, - żabki 20 lub 40 m, - wznosy na palcach 2x25, - wznosy grzbietu 2x15, - [...]

[...] i rosciaganie dzien drugi - trucht 2-3km - bieg 300-400m w tempie 60-70% MAX HR, powtorzen 15, po 2 min przerwy - podskoki na odcinku 20m 10 powtorzen - przysiady 20 sek. 10 powtorzen - trucht 2-3km i rosciaganie trzeci dzien to przerwa i po przerwie znowu to samo,nie wie co lepsze lekko zwiekszajac liczbe powtorzen, czy dystans biegów?

Przerwa... konik musi odpoczac... kolega korzysta z okazji i maca go po dupie Hehehe zboczuch jeden Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do [...]

Sprawdzałam już. Mięśnie na pewno trochę się rozeszły. Przerwa w najszerszym miejscu (nad pępkiem) była grubości dwóch palców, aktualnie jednego. A piszę o odtłuszczaniu bo tłuszczyku jest jeszcze sporo i przydałoby się zmienić skład ciała. Możecie polecić jakiś kalkulator BF? Korzystałam z różnych i wyniki wahają się między 19,5% a 27% - spory [...]

Po długiej przerwie wracam do wyzwania. Pozdrawiam :)A czym była spowodowana przerwa? No bo powrót do ćwiczeń pochwalam.

[...] w szpagatach, a poten w sznurku. Przy szpagatach mialem dwa krzesla do podparcia, a przy sznurku jedno. A!Wtedy byly ferie bo cwiczylem 10 godzin dziennie :) tylko z przerwa na obiad.Rozciagac sie zaczalem w ten sposob jakis miesiac wczesniej. I tak pod koniec ferii juz nie przy rozciaganiu ale akurat przy zwyklej zasranej gwiezdzie cos [...]

Przejde na winstrol 5-6 tyg 40mg ed + prop 100mg e2d , pozniej chetnie wrzucilbym NPP z propem na 7-8tyg NPP+PROP 100mg e2d tylko czy to niezbyt krotka przerwa po dlugiej Dece ?? Dopier na sam koniec pojdzie TREN HEX 100mg e2d + PROP 100mg e2d. Jak ktos ma jakies inne pomysly to slucham bo kase juz ogarnalem wiec moge cos zamowic.

1) Trochę bez sensu to pytanie, gdyż w opisie ABSII jest dokładnie napisane, ile razy należy ćwiczyć: 3x w tygodniu z przerwami min. dzień między treningami, lub, jeżeli jest już za łatwo - 4x, ćwicząc 2 dni pod rząd, przerwa, dwa dni pod rząd (to przed przejściem na następny level) 2) Myślę, że jeżeli ćwiczysz tym programem powinieneś zrezygnować [...]